在《國際外科技術》期刊的一篇文章指出，低頭看手中的智慧型手機，相當於在頸部施加27公斤的壓力。我們知道全世界有數百萬人，每天平均花二至四小時使用手機閱讀資料、傳訊息。如今頸椎神經壓迫的問題，已經成為現代人健康的隱憂。

生活中的重擔也很容易讓我們有壓迫感，使我們情緒低落。多少時候，我們因面臨的困境而失望，對至親的需要力不從心。詩篇的作者明白這種沉重壓力，但他仍看見希望，因此他寫道：「耶和華造天、地、海和其中的萬物；祂持守信實，直到永遠。祂為受欺壓的人伸冤，賜食物給飢餓的人，耶和華使被囚的得自由。耶和華開了瞎子的眼睛，耶和華扶起被壓迫的人，耶和華喜愛義人。」（詩篇146篇6-8節，新譯本）

當我們思想上帝的保守看顧、祂的大能和豐盛的慈愛，我們便能抬起頭仰望祂並發出讚美。我們能夠安然度過每一天，因深知「耶和華要作王……直到萬代！」（10節）

當我們備受壓迫時，上帝要將我們扶起來。讚美主！

— 麥大衛

丈夫剛動了心臟手術，我在病床邊度過了焦慮的一夜。隔天上午，我想起髮廊的預約，心煩意亂地用手順了順散亂的頭髮說：「我要取消預約。」女兒說：「媽，去洗個臉然後到美髮院去吧！」我堅持說：「不行，我要留在這兒。」女兒又說：「我會留在這裡的。媽，妳要愛惜自己呀！妳把自己照顧好，對爸爸才是最好的。」

在舊約中，摩西獨自一人審理以色列百姓的糾紛，以致身心俱疲。因此摩西的岳父葉忒羅警告他：「你和這些百姓必都疲憊，因為這事太重，你獨自一人辦理不了」（出埃及記18章18節）。接著他建議摩西揀選有才能的人，共同分擔審理的重任。

對基督徒而言，愛惜自己好像不大合乎聖經教導，但實則不然，因為這對身心健康非常重要（馬太福音22章37-39節；以弗所書5章29-30節） 。的確，基督徒確實要先愛主我們的上帝，並要愛人如己，但也要有足夠的休息，才能使身心靈得到更新。有時，愛惜自己是暫時退到一旁，樂意讓他人一同分擔我們的重擔。

耶穌常悄悄地退到一旁休息和禱告（馬可福音6章30-32節） 。若我們效法祂的榜樣，就能建立美好的人際關係，也更能顧念別人。

— 凱辛蒂