作者：聖夏，中國

有聲播讀：楊瀾，中國

可怕的失眠

隨著時間的流逝和年齡的增長，我發現人生真正的富足不過是結束一天忙碌的工作之後可以真正地休息——能夠安安穩穩地睡上一覺。

我已經連著幾天晚上睡不好覺了。我知道自己真的很累，很需要好好睡上一覺，但是卻怎麼都睡不著。炎熱的天氣也讓夜晚變得更加焦躁，我躺在床上，翻來覆去，手裡還不忘記將手機里所有的社交軟體翻了一遍。我想用這些麻醉自己，來逃避內心的焦躁。看著朋友圈，看著這麼多聯繫人，我想找一個人說話，然而斟酌一番，竟不知道要找誰。我內心深處很清楚沒有人能幫助我，找人聊無非是多添煩憂罷了。

其實早在我開始感覺煩躁的時候，心裡就有聲音催促我禱告，尋求主的幫助。但是我卻想靠自己的方式讓自己安靜，入睡，所以我才會嘗試看手機。我心裡想就算今晚上不睡覺，也不願靜下心來向主禱告，尋求祂的幫助。我真是像「硬著頸項的以色列人」，明明知道能把我從「埃及為奴之地」領出來的只有主，卻極力想要靠著自己那點微不足道的力量抗爭。

我明明那麼渴望休息為何還那麼心硬呢？我竟然想到了大不了通宵，真是個可怕的想法。 「豈不知你們是上帝的殿，上帝的靈住在你們裡頭嗎？若有人毀壞上帝的殿，祂必要毀壞那人，因為祂的殿是聖的，這殿就是你們。」（哥林多前書3章16-17節）上帝愛護我們身體，所以祂不喜悅我們做傷害自己的事情。

焦慮的根源

於是我關上手機嘗試讓自己靜下來，但我的大腦開始像不斷在顯示數據分析的屏幕一樣。我開始思考一個月以後的事，甚至兩年以後、更遠未來的人生。因為在過去一年裡我為了自己喜歡的專業和學校無數次向上帝禱告，求祂開路，但是最終以「失敗」結束。我之前計劃的一切都付諸東流了，我不得不放棄自己的夢想，重新選學校和專業，重新開始做計劃。

這時我的腦子裡開始計劃著開學之後要如何努力學習，該怎樣與同學相處，甚至開始想畢業之後的打算……另一方面我也擔心自己的學費和生活費，在想要怎樣多賺些獎學金，以及該怎麼向父母開口要錢……然而我越想越焦慮，漸漸被恐懼感吞沒。萬一我的專業選錯了怎麼辦？我所付出的時間與精力會和我以後的人生成正比嗎？這一系列的問題壓的我開始喘不過氣。

我無法確定人生會按照我的計劃發展，那我該怎麼辦呢？我儘力讓自己冷靜下來，面對這個問題。細查自己的內心，我發現我焦慮和恐懼的根源是掌控——我想要掌控自己的人生。當我發現自己不能掌控時，焦慮就爆發了。這大概也是我會失眠的原因。其實我們很多問題的根源都是靈里的問題。因此我開始反省自己的信仰。難道真正掌管世界一切所有的不是上帝嗎？祂不是也掌管著我的一生嗎？祂是「我行路，我躺卧，祂都細察，祂也深知我一切所行的」的上帝（詩篇139篇3節）。而我要做的選擇是此刻是否要迴轉向祂？是否要全然信靠祂的大能和良善？

聖靈光照

於是我開始求主安靜和柔軟我剛硬的心。當聖靈光照我的時候，我看到了自己的罪。出埃及記20章3節和申命記5章7節都說：「除了我以為，你不可有別的上帝。」我的掌控說明了我想要做自己的上帝，而不再想要以祂為上帝。當我意識到這是多麼嚴重的罪時，我感謝祂，向我顯明了這罪並讓我不被它欺騙。我隨即來到祂面前認罪悔改，因為我知道「耶和華救贖祂僕人的靈魂，凡投靠祂的，必不至定罪。」詩篇34篇22節。

我知道我們當中許多人都想掌控自己的未來，未來的不確定讓我們十分懼怕。但上帝不要我們因未知而懼怕，祂教給我們信心的功課，因為祂必照著所應許的賜給我們。學會放手，讓祂來掌權吧！「因為我們行事為人是憑著信心，不是憑著眼見。」（哥林多後書5章7節）

我感謝這個失眠的夜晚，讓我可以來到祂的面前。我也開始學著把目光轉向全知全能的上帝，而不是定睛於自己對未來和未知的恐懼中。我也不再害怕睡不著，因為我很清楚「祂要執掌權柄，從這海直到那海，從大河直到地極。」（詩篇72篇8節）

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作者：Nelle Lim，新加坡

翻譯：Cindy Wang，澳大利亞

有聲播讀：楊瀾，中國

我從不認為自己是一個易焦慮的人。如果偶然有點小焦慮的話，我也會努力面對和克服。不過當我選擇去讀研，而我大多數朋友已經走入職場時，情況就不一樣了。

幾年前，我開始注意到他們在職場上已經開創了一片天地，而我還沒起步。他們有的已身肩要職，有的在別的領域發揮著重要影響力。看著他們碩果累累，而我還前途渺茫，我不由陷入內心深處的焦慮，覺得自己是人生的輸家。

雖然我還在上學，但為了掙到和他們一樣多的錢，我拚命工作了兩年。這樣當然長久不了。就在我快要崩潰的時候，我終於承認自己需要上帝的幫助才能走出這個自己不知不覺中陷入的怪圈。因著上帝的恩典，祂開始教導我如何分辨焦慮告訴我的謊言和祂話語中的真理。

焦慮對我說：成敗在於我自己。但我實在能力不夠。而且如果最糟的情況發生了怎麼辦？我肯定撐不下去的。

我意識到當自己陷在焦慮中時會有四個思考模式:（1）認為達到目標與否完全取決於我自己（2）認為自己的能力太有限 （3）害怕不可控因素（4） 認為不能實現目標就會有不堪設想的糟糕後果。

這四種傾向互相牽制，把我困在其中。首先，我沒有尋求幫助，因為我不相信任何人可以給我有用的建議。他們的禱告又能有什麼幫助呢？對於失業或被困在一個沒出路的工作里的恐懼完全湮沒了我，我感覺就連上帝也對此無能為力。

其次，我覺得自己的資歷對這個世界來說太多餘了，所以對未來不抱有什麼希望。

第三，無休止地猜想那些讓我找不到好工作的可能因素讓情況變得更糟（不斷萎縮的學術就業崗位；所學的專業在其他領域無用武之地；更年輕的求職者比比皆是等等）。

雖然我以為自己只是在為最壞的情況做打算，但這其實是我在絕望中想要掌控的一種做法（雖然我對這些不可控因素無能為力，至少我知道它們存在）。但這樣的思來想去讓我更痛苦。

前三點讓我裹足不前，而第四點讓我無法退一步海闊天空。焦慮讓我陷入懼怕，我覺得如果我找不到一份好工作，生活將不堪忍受。除了我想要的工作，我無法接受任何其他可能性。我看不起兼職工作，也輕看上帝賦予我的才幹。這些宿命論的觀念讓我眼界狹隘，只看到自己的缺乏，錯過了生活中的喜樂。

1.聖經說：你自是缺乏，但無需獨自承受。

焦慮暴露出我的無能為力，這沒有錯。因為離開了上帝，我們就不能行善事（路加福音18章19節；耶利米書17章9節），不能成就什麼（約翰福音15章5節）；沒有真智慧（哥林多前書3章19節），也不能建立永恆的基業（詩篇127篇1節）。但是，焦慮讓我只定睛在了自己的局限上，而看不到完整的畫面。相反，聖經指出了我們的弱點，卻也強調了上帝的慈愛和能力，祂是我們隨時的幫助（詩篇16篇8節）。

當我告訴上帝自己因為找不到一份好工作而焦慮時，祂讓我明白了兩個真理。首先，祂對我們的看顧和了解細緻入微（路加福音12章7節）。我記得曾聽一位牧師說過，儘管他很愛他的女兒，但他從來沒有數過她的頭髮。我突然意識到上帝多麼愛我，他關心我的一切，甚至是最微不足道的事情。

有好幾個星期，我都在思考被這樣的上帝所認識和愛著意味著什麼。這幫助我看到上帝是如何深思熟慮、孜孜不倦地塑造著我的生活，讓我的才幹得到最好的發揮。然而當我與別人比較時，我就看不到上帝所賦予我的價值!

當我明白了上帝一直都在我身後時，祂用另一處經文直接回應我對未來的焦慮：「上帝隨自己的意思把肢體俱各安排在身上了」（哥林多前書12章18節）。

我恍然大悟，既然我是祂肢體的一部分，就必定有我的位置所在。雖然我不知道在哪裡——尤其是在這個世界似乎不需要英語博士的時候。但我知道聖經所說的話不會有例外。上帝縱觀全局，祂一定知道在祂的國度里哪個位置最適合我。

焦慮讓我片面地看待自己，難怪我的生活一團糟。但如果我的心思意念建立在上帝的愛和主權這兩個聖經真理之上，我就能仰望和依靠祂，從而汲取力量繼續前進。

2.聖經說：即使「最壞的」情況發生了，也不會是世界末日。上帝會看顧祂自己的孩子。

當我迫切地想要某樣東西，以至若不能擁有它，就覺得生活會變得難以忍受時，可以肯定，我把自己的價值感建立在了錯誤的位置上。我用薪水來判斷自我價值，如果掙得不多，就覺得自己毫無價值，我也因而拚命去工作來避免這種自己難以接受的現實。

但聖經卻讓我看到我的恐懼來源於我錯誤的計算方式。我忘記了自己的價值源於我的身份是上帝的孩子（ 羅馬書8章14節），除了有一個偉大的天父之外，我別無可誇。而作為上帝的孩子，我的價值不再取決於我的境況如何，上帝已經給了我應許，我必不至缺乏（詩篇23篇1節）。

經文教導我在感到焦慮時去禱告， （腓立比書4章6 -7節），但這不是說禱告會確保讓我得到我想要的。我可能永遠得不到那份工作和擁有那麼高的薪水。但禱告後我經歷的平安讓我明白即使我得不到那份工，也不是末日，因為它並不是我生命的必需。當我等候上帝，並看到即使在「最壞」的情況下，祂依然能以祂的方式帶領祂的孩子活出一個豐盛的生命時，我想，也許我會發現，自己根本就不需要這些來讓自己的生命完整。

3.聖經說：你可以做一個選擇，是相信焦慮怎麼定義你，還是上帝怎麼看你。

當一個人焦慮了很久後，通常很難想像可以不用焦慮地活著。但是，無論我們的自我控告多麼令人信服，它們永遠不能勝過上帝看待我們的真理。

聖經當中最容易焦慮的人可能就是摩西。他被召挑戰猶太人歷史上最重要的任務之一：帶領以色列人擺脫埃及人的奴役，進入應許之地。面對這項任務，摩西焦慮重重，但上帝卻毫不費力地解決了他的所有憂慮。

當摩西擔心自己太渺小時（出埃及記3章11節）上帝應許摩西自己會與他同在（ 3章12節）；當摩西擔心以色列人不相信他的時候，上帝允許他奉耶和華之名去（3章14-16節），並教他怎樣行兩個令人信服的神跡（ 4章1-8節）；當摩西擔心自己的口才不夠時（ 4章10節 ），上帝應許他會指教他當說的話（ 4章11節）。

然而縱使如此，摩西仍然在焦慮中祈求上帝派別人去（4章13節）。這時，耶和華向摩西發怒，因為他不相信上帝的話（4章14節），但即使在這個時候，上帝仍然施恩於他，給出了另一個辦法：如果上帝的同在不能讓摩西有足夠的確信，摩西的哥哥亞倫可以肩負摩西所懼怕的那部分工作。

已考慮了所有可能面臨的問題，現在摩西必須做出一個選擇。在《出埃及記》第4章17節和18節的間歇處，摩西被兩個聲音拉扯著，焦慮用各種可能出現的問題恐嚇他；上帝的話卻說，不論遇到什麼問題，祂都有解決辦法。

摩西選擇了聽從上帝，上帝也兌現了祂藉著那燃燒的荊棘向摩西做出的所有承諾。

當摩西看到了上帝同在的真實和大能時，他被徹底地改變了。這個曾因焦慮而無法經歷上帝的同在、需要有哥哥的陪伴才能安心的摩西，成為了一位定意如果上帝不親自與他同去，就哪兒也不去的領袖（出埃及記33章15節）。當摩西在信心上邁出這一大步，並按照上帝說的話來相信祂之後，他真切地感受到只有上帝的聲音才是真理。他也自信而充滿使命感地走入上帝對他生命的計劃。

有時候，我仍然會站在燃燒的荊棘旁與上帝爭論，覺得自己的焦慮很有道理。但是，我想和摩西一樣經歷上帝，讓祂的同在成為我平安唯一的來源——而不是優厚的薪資、成功的事業、或他人的認可。所以，我尋求上帝的恩典，求祂幫助我在生命關鍵的時刻聆聽對的聲音，讓上帝將我的人生轉變成一個有價值的一生。

此文章譯自雅米英文網站

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