靈命日糧 : 纏住
讀經:
我們……就應該脫下各樣的拖累，和容易纏住我們的罪。—希伯來書12章1節，新譯本
西瓜的藤蔓佔據了我的花園，它們沿著石徑蔓延，爬上圍籬，最糟糕的是可能會扼殺我最喜歡的蔬果。我知道若不採取行動，花園裡其他的植物就無法茁壯成長。於是，在某天傍晚，我動手把纏繞在其他植物上的西瓜藤蔓解開。每當西瓜的藤蔓又再纏繞著蔬果，我就即刻將之移除。後來，我栽種的蔬果終於成熟了，結出飽滿的番茄和有光澤的甜椒。
貪婪、情慾和仇恨等罪惡就像那些藤蔓一樣，會佔據我們的生命。那些蘊藏錯誤思想的種子若不被移除，就會不斷生長，甚至會掌控我們的慾望和行為，就像「容易纏住我們的罪」（希伯來書12章1節，新譯本），使我們的靈命無法成長。
希伯來書的作者鼓勵我們「脫下各樣的拖累」，好讓我們能「以堅忍的心奔跑那擺在我們面前的賽程」（1節，同上）。我們要掙脫罪的捆綁，就必須承認自己需要幫助去對付罪惡。如果我們自欺欺人，讓自己和他人相信這不是個大問題，情況就會越來越嚴重。
一旦我們坦承自己的問題，耶穌會樂意垂聽我們的認罪禱告，並立刻赦免我們（約翰一書1章9節）。祂會教導我們如何改變我們的生活模式，並透過聖靈的能力幫助我們擺脫那阻礙我們茁壯成長的束縛。
— 史珍妮
上帝要你如何解決這個問題？
親愛的上帝，我的一些行為和態度會令祢傷心，
求祢赦免我，並幫助我從現在開始做出改變。
靈命日糧 : 全然交託
讀經:
耶和華是我的巖石，我的山寨，我的救主，我的上帝，我的磐石，我所投靠的。—詩篇18篇2節
依珊爬到攀岩牆的高處，越發感到恐慌，因為她的手逐漸失去力量，開始抓不住攀岩支點。她不禁心想：如果摔下去會有多嚴重？
但站在底下的教練不斷地向依珊喊話，保證她安全無虞。教練作為依珊攀爬的保護者，他用滑輪將自己身上的安全繩連接到依珊身上的安全繩，如果依珊失手墜落，教練的重量足以支撐她。教練大聲喊著說﹕「我可以撐得住，妳放手吧！」
於是，依珊按照指示放開雙手，讓身體離開攀岩牆，安全地懸在空中。
這個經歷讓依珊對詩篇18篇中上帝的形象有新的領悟﹕「耶和華是我的巖石，我的山寨，我的救主，我的上帝，我的磐石，⋯⋯我的高台」（2節）。依珊體會到﹕「不管我的擔子有多重，上帝都完全可以撐得住。我可以放下所有的憂慮和恐懼，祂會接住我。」
大衛王撰寫詩篇18篇，揚聲頌讚上帝救他脫離「大水」。這裡所說的「大水」是指大衛的「勁敵」，他們在大衛「遭遇災難的日子」攻擊他（16-18節）。大衛王深知，即使困難並沒有消失，他仍能信靠這位全能的救主，上帝會穩穩地接住他。
— 許文榮
你如何試著將你的恐懼交給上帝？
親愛的天父，感謝祢讓我能放下所有的憂愁、恐懼和焦慮，深知祢完全掌管我的生命，並會保護我，使我不致跌倒。
靈命日糧 : 堅守上帝旨意
讀經:
耶穌既知道眾人要來強逼祂作王，就獨自又退到山上去了。—約翰福音6章15節
在1957年上映的戰爭電影《桂河大橋》引起轟動，許多影迷紛紛前往泰國北碧府尋找那座真實的鐵橋。他們找到了那座橋，但那座橋並不是橫跨桂河，原來是電影公司弄錯了這條河的名稱！不過很快地，這段美功河被改名為桂河，以符合人們的期望。
約翰福音記載許多人因聽說耶穌所行的神蹟奇事便蜂擁而至（6章2節），但耶穌絕不會讓別人的期望動搖祂神聖的使命。他們找到耶穌，並相信祂就是上帝所應許的彌賽亞，便要求耶穌成為他們的軍事領袖，拯救他們脫離羅馬帝國的統治。使徒約翰說﹕「耶穌既知道眾人要來強逼祂作王，就獨自又退到山上去了。」（15節）
儘管人們施加壓力，要求耶穌按照他們的期望來施行拯救，但耶穌仍堅定地遵循上帝的計劃，以他們真正需要的方式來救他們（歌羅西書1章13節）──並非拯救他們脫離世俗的苦難，而是脫離「罪和死」的權勢（羅馬書8章2節）。
耶穌堅定遵循上帝的旨意，提供了你我最需要的救恩，因此我們無論遇到何種景況都能信靠祂。當上帝的方式似乎不符合我們的期望，我們仍可確信祂的計劃總是更加美好，因為祂拯救我們的心意永不動搖。
— 吳婕寧
什麼能幫助你信靠祂？
親愛的上帝，祢拯救我們的心意永不動搖，
因此我相信祢所做的一切都是最好的。
靈命日糧 : 上帝的供應
讀經:
你們看那天上的飛鳥，也不種也不收，也不積蓄在倉裡，你們的天父尚且養活牠。—馬太福音6章26節
「啊……爸爸快過來！」我的女兒放聲尖叫。我知道發生什麼事：有一隻飛蛾嚇到她了。每年春天，一大群布滿灰塵的飛蛾會從別處遷徙到科羅拉多州的山區，度過夏天。因此，對於牠們的到來，我們每年都會嚴陣以待，而今年的情況特別嚴重。
對人類而言，飛蛾是令人厭煩的害蟲，牠們經常朝你迎面飛來。但對鳥類而言，這卻是一場盛宴。查找一些資料後，我發現這些飛蛾是當地燕子的絕佳營養品。儘管這些飛蛾令人厭煩，但對鳥類來說卻是「嗎哪」。
我不知道在耶穌時代的以色列地區是否有飛蛾遷徙，但耶穌注意到上帝對飛鳥的供應，就如耶穌在登山寶訓中提到：「你們看那天上的飛鳥，也不種也不收，也不積蓄在倉裡，你們的天父尚且養活牠，你們不比飛鳥貴重得多嗎？」（馬太福音6章26節）
因此，最近我對飛蛾有了不同的看法。牠們不再是骯髒的害蟲，而是成為一種提醒，讓我思考上帝對受造物的供應，這活生生的例子也表明祂會供應我。若上帝如此豐富地供應燕子，祂豈不更加看顧你和我嗎？
— 何安德
這如何提醒你上帝也看顧你？
天父啊，謝謝祢豐富多彩的創造，
處處都展現祢美好的供應。求祢開我的眼睛，
看見祢的奇妙大工，並記念祢的美善。