讀經：腓立比書4章4-9節
我超愛吃印度煎餅，這是新加坡很受歡迎的小吃。但是一塊印度煎餅的熱量，卻可高達240卡路里。當我知道體重57公斤的人，必須以每小時8公里的速度跑30分鐘，才能燃燒240卡路里，讓我有點吃驚。
自從我開始去健身房運動後，熱量對我來說有新的意義。我開始問自己：這個食物值得我攝取這麼多熱量嗎？
監控食物的攝取量固然明智，但留意我們所吸收的媒體資訊卻更加重要。研究顯示，我們的所見所聞會留在腦海裡一段很長的時間，影響我們的行為。這些訊息有一種「依附作用」，就像身上頑固的脂肪一樣難以甩掉。
如今，每天都有各式各樣的媒體訊息環繞著我們，我們必須成為明智的使用者。但這並不表示我們只能閱讀基督教文學，或只能觀看與信仰有關的電影，但我們要謹慎過濾什麼該看，什麼不該看。我們 [....]
讀經：約翰福音14章1-6節
我公公去世時，我們在殯儀館瞻仰他的遺容，我的小叔走到棺木旁，將公公生前常用的鐵鎚放在他的手邊。多年以後，我婆婆去世時，我先生的家人也悄悄地將一副織針放在她的手指下。這些貼心的舉動使我們想起他們生前常常使用這些工具，讓我們備受安慰。
當然，我們知道他們在永生裡並不需要這些物品。我們並不像古埃及人一樣，幻想陪葬的工具、金錢或武器能幫助他們預備來生。這些東西是帶不走的！（詩篇49篇16-17節；提摩太前書6章7節）
但是我公婆為永生做的準備卻是必要的，他們早在多年前就做好準備，那就是決志接受耶穌為他們的救主。
我們不能等到臨死前，才開始計畫永生。我們每個人都必須做好準備，敞開心門，接受耶穌在十架上所作的犧牲，為我們成就了救贖。
同時，上帝也為我 [....]
讀經：詩篇55篇4-23節
在陽光下，我坐在游泳池旁，聽見一位教練對一名待在水中好一陣子的學員說：「你看起來有點累了。當你在水深處感到體力耗盡時，可以試試全身放鬆，躺臥在水中，讓水的浮力承載著你。」
有時，人生中某些景況會耗盡我們的心思、體力或心力，甚至到我們無法承受的地步。大衛也曾描述他被敵人逼迫時，曾被對方憤怒的情緒壓得喘不過氣來，必須逃離所面對的困境。
當大衛在處理紛亂的情緒時，他找到一個可以使心靈得平安的方法。他寫道：「你要把你的重擔卸給耶和華，祂必扶持你」（詩篇55篇22節，新譯本）。他明白只要我們勇敢地把困難交付給上帝，祂便會幫助我們。我們不必承擔每個狀況並企圖掌握所有的結果，因為這會使人精疲力竭！別忘了，上帝掌管我們生命中的每項事物、每個環節。
與其試圖單憑己力完 [....]
讀經：哥林多後書2章12-17節
有一位美國紐約的香水師宣稱，她能辨識某些香水中的成分，猜出那款香水的製造師。她只要聞一下就能知道，這香水是哪一位大師的作品。
使徒保羅寫信給哥林多地區的信徒時，舉了一個例子，讓信徒想起羅馬軍隊凱旋歸來，焚香慶祝的盛況（哥林多後書2章14節） 。將軍騎著馬走在凱旋行列的最前方，隨後是他的部屬，戰俘殿後。對羅馬人而言，焚香所帶來的香氣意味著勝利，但對戰俘來說，這香氣代表死亡。
保羅說，我們好比基督戰勝罪惡，獻給上帝的馨香之氣。上帝賜給我們基督的香氣，讓我們能散發出甜美芬芳的讚美祭。但是，在日常生活中，我們如何散發出基督的馨香呢？我們能以寬容和仁愛待人，傳揚福音幫助人們找到救恩之路；我們可以讓聖靈管理我們的心，結出仁愛、喜樂、恩慈的果子（加拉太書5章22-23節） 。 [....]