作者：Anatasya Patricia，印度尼西亞

翻譯：Nancy，中國

有聲播讀：Carol，中國

我叫Anatasya，我患有一種叫做白化病的皮膚病。

小時候，我覺得自己和其他人沒有什麼不同。但我發現我的皮膚顏色跟別人的不一樣。而且我從來沒有見過和我膚色一致的人，所以我不明白自己怎麼了。

小時候的我並不在乎別人會不會因著膚色不同而嘲笑或評論我，因為我還不明白他們在說什麼。然而，當我逐漸長大，我慢慢發現了自己在身體上和他人的不同。

起初，我不知道我的身體怎麼了。直到初中我才開始尋找答案。那時我才發現我得了白化病。

白化病是一種由於身體生產黑色素的機能紊亂而導致的疾病，皮膚會因此部分甚至完全沒有顏色。所以，我的頭髮、皮膚和睫毛的顏色都很淺甚至完全是白色。我不知道究竟是什麼導致我得了白化病，但據我所知，這種疾病也可能是遺傳來的。我的曾祖母也是白化病患者。

我的身體狀況對我的日常生活有很大的影響。過多的日晒會損害我極度敏感的皮膚。大概是因為大多數人從來沒有見過白化病患者，所以當我走在外面時，會吸引很多好奇的目光。我常常覺得自己似乎成了眾人的焦點——不好的焦點。人們也常常會問我一些奇怪的問題，比如我媽媽在懷我的時候吃了什麼導致我得了白化病。甚至還有人想和我合影。

在學校，有一些同學無法接受我的外表。他們給我起了很傷人的綽號，比如「迷途的遊客」，或「行走的屍體」。在聽到這些侮辱我的話時，我會傷心地哭，無法接受自己。雖然我知道我跟他們的差異只是身體上的，然而我不明白為什麼人們要這樣侮辱我。

然而，我很感恩自己還是找到了真正的朋友——尤其是在教會裡——他們不會因為我的皮膚狀況對我有任何歧視。我也參加了一個叫做「印度尼西亞白化病社區」的互助小組。該小組有56名成員。通過這個小組，我認識了很多和我有同樣情況的人，我們經常一起分享彼此的生活經歷，互相給出建議，在人生道路上彼此鼓勵。

我也感謝我的父母，他們很耐心地聽我講我的掙扎，並且不斷地提醒我，我和我的朋友們沒有什麼不同——他們能做的我也能做。他們還告訴我，當人們侮辱我時我沒有必要生氣。他們說，這些侮辱表明人們在關注我，只不過他們用錯了方式。

他們還教導我要不斷向上帝尋求力量。這使我下定決心，不再因自己的處境而沉湎於失望、悲傷和憤怒，而是把精力用在探索上帝對我的人生計划上。

雖然我的父母用上帝的話語告訴我，在祂的眼中，我和其他人是一樣的，但我仍然不明白上帝為什麼要這樣創造我。然而在一次家庭靈修中我讀到的一句經文觸動了我。

帖撒羅尼迦前書5章18節：「…凡事謝恩，因為這是上帝在基督耶穌里向你們所定的旨意。」靈修結束後，我把這句經文記在心裡，並禱告祈求上帝的指引，求祂讓我明白祂對我生命的旨意。

最後，我明白藉著白化病，上帝給了我人生最好的安排。創造我並不是祂的失誤。祂也沒有讓我孤身一人面對困境，而是在我周圍安排了一群朋友還有我的父母——他們總是陪在我身邊支持我。

另一節觸動我的經文是箴言3章5節：「你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明」。這節經文提醒我，不要以自己對環境的理解來看待問題，而是要把希望寄托在祂那裡。

現在，我不再把白化病看成是我的一個缺陷。相反，我視之為是上帝給我的獨一無二的特質，對此我很感恩。雖然有時自卑感仍會不時地襲來，但我會祈求上帝賜予我力量，讓我不至沉湎其中。

學著接受自己身體狀況的過程讓我能夠同理那些孤獨、沒有安全感和被棄絕的人，並主動去接觸他們。我理解他們的感受，所以我試著去接近他們，與他們交談，和他們交朋友。

我要繼續在生命中榮耀上帝。我的夢想是成為一名英語老師，這樣我就可以用從上帝話語而來的智慧教育下一代了。

此文章譯自雅米英文網站

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作者：希の夢，馬來西亞

無論你過得好不好，2018年已經徹底過去了。我想大家也都已在2019年年初，再次立了flag（目標）。有目標是好事，代表我們想要成就一個更好的自己。可是要在年終達到目標，卻需要非同一般的意志力和行動力。很多時候，我們總是興緻昂昂地在年頭開始進行我們的目標，可到了年尾，不是忘記了自己當初的目標是什麼，就是悄然無聲地放棄了，實在可惜。2018年，我的其中一個目標是每個月寫一篇屬靈文章，一年寫12篇。可是到了年尾，我並沒有做到。於是我反思，到底是哪裡出了問題呢？

沒有具體的執行方案

在2018年的年尾，我讀到一本書，書名叫《只管去做》。作者以自身的經驗，提供實際的步驟，教導人如何做好時間管理以及規劃。讀完後，我頓時有一種豁然開朗的感覺。

原來，我未能達成目標主要是因為我沒有好好地去做規劃。比立目標更重要的是有具體的執行方案。我們若能照著方案去做，久而久之，這種行為就會變成一種習慣。有一種說法是：一個習慣的形成期是21天。只要我們堅持下去，就可以讓自己培養出任何一種習慣。而習慣一旦形成，要達到目標就不難了。

舉個例子：我還是想要在2019年寫12篇屬靈文章。細化之後，就是每個月寫一篇。而這時的我需要更具體的執行計劃：每個月的15號晚上8點就是我的屬靈寫作時間。之前的我，總是會等「靈感」來才開始動筆，這樣的想法餵養了我的拖延症，以至於最後目標失敗。現在，在有了具體的執行計劃後，我就要固定地在那個時間點開始寫作。如果禱告後還是沒有靈感，我就會以自己的興趣點出發，收集資料，然後動筆。或許大家會有疑問：這種情況下的創作，還會「屬靈」嗎？我想，若我是以聖經的觀點來分享自己的心路歷程，以愛為出發點，幫助弟兄姐妹一起在上帝的話語里紮根，那真理的聖靈就會在我心中動工，我所寫的所做的就是榮神益人的。

上帝希望我們能珍惜光陰，正如詩篇90篇12節所說：「求你指教我們怎樣數算自己的日子，好叫我們得著智慧的心。」可是要如何數算呢？除了禱告，或許上帝早已經透過身邊的人、事、物來教導我們該怎麼做了。我想把我從新書學到的幾點方法與大家分享：

1.設定的目標必須夠SMART

SMART指的是：Specific、Measurable、Achievable、Relevant、Time-Based。

Specific – 必須具體

Measurable – 必須可以衡量（用什麼方式做到）

Achievable – 必須可以達到

Relevant – 問自己一個問題：「為什麼要實現這個目標？」（以便知道這是不是你心中的目標，還是被外來因素影響）

Time-based – 必須有時間限制

再以我自己為例：我想要在2019年結束前完成12篇屬靈文章的寫作。

12篇 – Specific

動手寫作 – Measurable

一個月一篇 – Achievable

我想要更深入地認識上帝的話語 – Relevant

2019年內 – Time-based

明白怎麼運用後，就可以用生活九宮格來做計划了。

2.生活九宮格

以下只是一個參考。我們的生活大致上分為九個部分，每一個部分，只要填寫一兩個個目標就好。

若不能填滿，也沒關係。畢竟目標太多，只會讓我們陷入焦慮。目標要SMART，行動起來才會有更清晰的思路，知道自己在做什麼。

3.4D工作法

有時候，不是我們不想完成目標，而是我們太容易分心了。我們被打擾的次數越多，專註力就越低，使得我們不能完成自己的計劃，最終導致我們離目標越來越遠。這個時候，我們就可以用4D工作法，排除一切對目標不重要的事情，讓自己更加專註：

一天里，不管遇到什麼事，先用4D工作法確定它的性質，再採取行動。比如：今天我的任務有：三點開會、回復老闆的郵件、完成一篇屬靈文章、安排試驗室的使用權（我是研究生）。放在以下的表格中就是這樣：

對我來說，今年更重要的一個目標是：有計劃地過2019！

學會做計劃，讓我能更好地利用自己的時間。鄭國治博士在《怎樣做有效的計劃》一書中提到：人的一生，必須要有計劃，而這計劃涵蓋了一天，一星期，一個月，一年，一生甚至死後，都要計劃。他說：「人生如果沒有計劃，就沒有明確的目標，也沒有正確的方向，更沒有重要發展的項目，只不過渾渾噩噩地虛度此行，結果是空空而來，虛虛而去，辜負上帝所託福的使命！」而身為基督徒的我們，千萬不要讓自己的生命虛度。

「在你一切所行的事上都要認定祂，祂必指引你的路。」

（箴言3章6節）

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