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沮喪到無法起床？4招幫你戰勝絕望（有聲中文）

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作者：Abigail L，新加坡
翻譯：夏天，台灣
語音播讀：劉弟兄，中國

你有過一早醒來就被深深的無力和絕望感籠罩的時候嗎？原因可能是你跟愛人或朋友吵架了、在學習或工作上遇到了難題，亦或是有一堆待辦事項讓你根本不知道該從何着手…. 有時甚至什麼也沒發生，但你就是莫名地感到絕望。

我真心懂得你的感受。多少次我也曾經這樣醒來，躺在床上動都不想動，想着再多睡一會兒興許能好點兒。悶悶不樂的日子短則數日，長則數周，甚至影響了我的思想狀態。有時候和朋友吃頓飯，或者某天工作效率很高，我的心情會變得好一些，但也只是暫時的。當我一心撲在工作上時，能忽視這些感受；然而一但回過神來，我會立刻跌入無盡的無助與絕望中。我感謝上帝在我的生命中安排了好朋友們，這種時候，他們會來安慰與鼓勵我。有一個朋友推薦我讀John Piper的書《When the Darkness Will Not Lift》。書中講到了這種沮喪與抑鬱的感覺，並給出了具體的建議。下面我想和大家分享我個人覺得非常有幫助的四招：

1.承認自己無法喜樂

上帝命令我們要喜樂（腓立比書4章4節、帖撒羅尼迦前書5章16節、羅馬書12章12節）喜樂亦是聖靈所結的九種果子之一（加拉太書5章22節）。然而事實是我們無法強迫自己快樂。有時，我們就是沒有辦法仰望上帝並因着祂的慈愛與忍耐而喜樂。

另我們欣慰的是上帝並沒有要求我們一定要喜樂地來到祂面前！詩篇中有很多關於詩人在絕望中向上帝哭求拯救的詩句。詩人求上帝救他脫離絕望與無助。像詩篇的作者一樣，我們也可以向上帝哭求。我們可以來到上帝面前，承認我們無法喜樂並祈求上帝饒恕我們的小信。屈膝在上帝面前，為著我們的心不能單單因着上帝所賜的愛而喜樂來哭求悔改。

2.為生活中的小事感謝上帝

即便是在情緒的低谷中，我們仍然能夠找到感謝的理由。我們可以為每天 的小事來感謝祂。比方說， 我感謝上帝讓我能夠在早晨醒來，起床、刷牙、洗臉和沐浴。

而在那些我能夠好好吃一頓早餐的日子裡，我就更加感謝上帝了！這樣做能幫助我定睛在上帝的美善中，而不是專註在我的絕望里。上帝是位好父親，祂是信實的！

3.求上帝來恢復你的喜樂

當我們承認無法靠自己喜樂之後，我們可以求上帝來恢復我們心中的喜樂。畢竟，是祂要求我們要喜樂的，這表示祂樂意我們擁有喜樂，因此，祂當然願意恢復我們心中的喜樂。從祂而來的喜樂能夠勝過試煉和一切的困境。因為這樣的喜樂是源於與上帝相識，也是我們得救與被上帝深愛的確據。

我們也許不會馬上就開心起來，但是我們可以放心，因為知道上帝會照着祂的時間來恢復我們，使我們重新得力。上帝當然有能力立刻拿走我們的不信並打開我們的眼睛，使我們在祂的一切豐盛與良善中喜樂！

4.求上帝賜下今日所需的力量

不管我們今天再怎麼傷心難過，大部分的人都不可能就這樣在床上躺一整天。因為該做的事兒還是得做：待洗的衣物、學校的功課，該交的報告等等。即便我們一點都不想去做這些，但該做的還是一樣都少不了，我們沒有時間總是哭喪着臉。

如果你的感覺告訴你今天最好躺在床上什麼都不做，你要說服你自己，告訴你的感覺這樣的想法是多麼錯誤。

雖然我們不應該忽略我們的感覺，但是我們也不能讓感覺來支配我們的生活。當我們行出福音的教導時，就是在榮耀上帝，即使有時候這樣做會和我們的感覺相衝突。

有時候，我們的心情可能會拖着我們讓我們做不到以上四點中的任何一點。但不管怎樣，每一天還是有當做的事需要我們去完成。所以我們要做的就是完成今天當做的事，剩下的就交給上帝吧。祂會在祂的時間裡出手幫助我們的。

在我無力沮喪到無法起床的日子裡，這四招幫助了我。當我們照着這些方法來做時，願上帝帶領我們經歷基督所賜的又真又活的福音的大能——這福音拯救了我們，又要醫治和恢復我們，將我們的絕望變為希望。

此文章譯自雅米英文網站

*此文章由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

(閱讀相關主題文章：頭條大追蹤)

世界不是旋轉木馬，是過山車

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作者：Jessie
有聲播讀：佳音

 

還記得多年前的一部韓劇《天國的階梯》，號稱集合了韓劇所有的劇情元素：車禍、失憶、絕症、悲慘身世等等。因為劇情實在是太悲慘，看到結局的時候已經數不清用了多少包紙巾。女主角的身世和經歷都非常可憐，母親過世，繼母和繼姐都不喜歡她，後來又經歷許多的離別、失去、錯過、遺憾。身世悲慘又生活不順的女主角，只有坐上遊樂園的旋轉木馬的時候，才會笑顏展開。坐上漂亮精緻的木馬，在歡快的樂曲下，隨著一遍又一遍的旋轉……她的臉上有了輕鬆愜意的神情。彷彿這世界與她無關，所有的悲慘和不快樂都可以拋諸腦後——在這裡，她只有重複、不停歇的快樂。

喜歡坐旋轉木馬的人一定也能明白那種感受。它是那麼精緻、快樂，在旋轉木馬上面只有歡快的笑聲和不停止的旋轉，坐上去就想一直旋轉下去。當然，長大後我們也許也不想坐旋轉木馬了，但是有一件事是不改變的——我們都想要快樂，而且是一直持續的、永不停止的快樂。打動我們的不再是旋轉木馬，而是其他東西，娛樂、購物、美食美酒美人、遊戲、榮譽感……這一切是那麼地迷人，不斷吸引我們去追逐，努力得到它們。其實真正推動我們汲汲營營去追求它們的，不只是它們本身，更是我們內心深處那找回永遠快樂的渴望。


鍾馬田牧師說：「我們都有一種念頭，認為自己應該生而快樂、生而平安，喜樂地生活；但這些東西卻不知何故離開了我們」。我們似乎曾經擁有過，現在卻失去了，要不我們怎會有這樣的渴望？渴望在一個安全的地方，永遠快樂。於是在這世界上，我們不斷努力想再次奪回這份原屬於我們的東西，只要某個事物能帶給我們那麼一丁點快樂的火花，我們就迫切地抓住，想要不斷從中汲取快樂，填滿我們的失落。

耶利米書2章13節說： 「……我的百姓做了兩件惡事，離棄我這活水的泉源，為自己鑿出池子，是破裂不能存水的池子」。那些快樂的火花縱使能使滿足我們當下渴望，卻因為不是真正的「快樂泉源」，所以無法永遠供應我們。難怪遊戲總是需要不斷地升級，加重刺激，否則玩家就會麻木；各類型的片或者劇也會不斷地擴大尺度；購物也會不斷地追求更高的美感和品質……所有眼目的情慾、肉體的情慾和今生的驕傲，都是那真正永遠的快樂的替代物。它們本身沒有罪，有罪的是我們，愚蠢地把這世界的東西當成泉源，結果是越喝越渴，不斷追求又不斷失望。到最後只能承認，這世界沒有永遠的快樂。


然而那永遠的渴望既是父安置在我們心裡的（傳道書3章11節），就必有相應的泉源永不枯竭。那曾經擁有又失去的樂園，是我們終其一生都想要回去的故土。樂園失落後，我們開始不願意相信歷史是直線的，有始有終，因為記得起始等於回顧最初的恥辱和自己製造的麻煩，同時我們亦不想面對悲慘的終局。所以最好時間和世界是循環的，是一個又一個的環，生老病死是正常的，失去和死亡是平常。只要快樂地旋轉又旋轉，我們悲慘的現狀就能自己消失。對絕望而驕傲的人來說，地上的遊樂園不是製造快樂的天堂，而是掩蓋悲傷的防空洞。一個極力煽動快樂的地方，恰恰說明那裡沒有真正的快樂。

約翰·班揚的《天路歷程》中，有一座永不關門的城，叫虛華市。裡面有各式各樣的遊戲和供人快樂的設施，就像是個永不休業的遊樂園。這座城竭盡全力地售賣快樂，正是用繁華掩蓋它其實根本就沒有快樂。所以基督徒和盡忠（故事中的兩位主角）在這座城什麼也不做，什麼也不玩，因為那裡根本就沒有他們要的——永遠的喜樂、平安、恩惠和永不朽壞的冠冕。最後，因為他們拒絕那些浮華的誘惑，就被拘捕審判。


所以真相是：世界不是旋轉木馬，不是坐上就有不停歇的快樂。它沒有真正永不枯竭的快樂和安全感，快樂和安全感用聖經上的話說，就是喜樂和平安。並且，歷史也不是一個又一個的循環，生老病死並不是正常的。對我來說，世界更像過山車，有起始也有終點，高潮迭起又時而重重落下。儘管過程有許多刺激的生死體驗，但因為我們坐著的車仍保證了我們的安全。說穿了，一旦坐上，你只能把自己交出去，相信這車能保護你不摔出去。最終，它只是一小段的經歷，遊戲總會結束，到站了，總要下車。

我們為何能忍受那旅程的刺激？難道不就是因為知道遊戲再刺激總還是會結束么？你總會從車上下來，腳踏在真實的平穩不動搖的土地上，迎接那笑著等待你的人。正因為盼望那結束的一天，那真正的喜樂和平安來到，所以我們能忍受那過程，並且享受那過程帶給我們的小小歡樂。正因為在今世我們的生命有父的保護，我們才能有信心經過高山低谷；也因為有在前方等待我們的長兄，我們才可以盼望回到擁有永遠喜樂和平安的樂園。

*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕一代的聲音！www.ya-mi.org」

對生活感到失望時，我用這4招重拾了喜樂（有聲中文）

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作者：Andrea Chan， 新加坡

翻譯：Barnabas，中國

有聲播讀：Joya，中國

 

「太慘了……我的旅行計劃被取消了。」

這大概是新冠疫情以來我聽到的來自朋友和我自己最常見的抱怨了。雖然取消假期只不過是一個「第一世界的問題」，並不需要大驚小怪，尤其是當許多其他人都快撐不下去的時候。但我辛苦工作數月後，當時真的好期待可以有個美好的假期，因此，對我來說，旅行計劃落空所帶來的失望也是相當真實的。

為了某一天我能逃離生活在新加坡這個現實，我已辛苦工作五年了。我受夠了精英主義和這裡對成就與成功永無止境的追求。我夢想能在另一個不那麼注重你學校和公司背景的國家工作。

與此同時，我沒什麼動力去建立深厚友誼和長期參加教會的事工和小組。畢竟我遲早都要離開這裡，不是嗎？取而代之，我讓自己儘可能多地去出國短途旅行。但是由於新冠疫情，我為期兩周橫跨日本的背包旅行計劃被迫取消，這讓我感到極其失望。

在設法搞清楚我為什麼失望的時候，我慢慢意識到我把出國旅行偶像化了，也過度浪漫化了在國外的生活。當然，想要新的生活體驗或者對不同文化感興趣，本身並沒有錯。然而一旦這個想法被偶像化了，它就會導致我們對上帝目前給我們的安排不滿。

在過去受困於新加坡的幾個月里，上帝讓我看到我把盼望放在了哪裡以及我所奮鬥的方向究竟在哪裡。在追求我去國外生活的夢想的過程中，我已忽視了自己真正要重視的——愛上帝和愛鄰舍（馬可福音12章30-31節）。

從那時起，我開始重建我在上帝裡面的生命。以下是我目前仍然在學習的四個課程：

1.承認你的失望並將它交給上帝

我們是人，我們有情感。即使不是生命攸關的時候，我們仍然會感到悲傷、憤怒、或者失望，這都是正常的。我們每個人都有自己的掙扎，承認我們的掙扎並從中成長，且不去因為「它其實也沒有那麼糟」而忽視掙扎是非常重要的。讓自己感受心中的這些情緒，在禱告中向上帝坦承你的悲傷和苦楚並且求祂幫助你為目前的情況而感恩，並讓你有一顆渴慕上帝的旨意而非我們自己意願的心。

放下我對自己無法在海外生活的苦毒情緒後，我的心裡騰出了空間可以讓上帝做工。

上帝讓我有機會與一些給我帶來啟發，讓我謙卑的人聊天，這讓我學會深入地欣賞新加坡的人與文化。祂讓我看見了新加坡讓我受鼓舞的另一面——人們在困難中彼此扶持。

我意識到逃離新加坡不是解決問題的辦法。每個國家都有它的缺點和不足。也許這聽起來有些老生常談，但真的需要我們每一個人參與，才可能帶出我們想看到的改變。

2.用驚奇與感恩的視角來看待世界

「所以，我們既得了不能震動的國，就當感恩，照上帝所喜悅的，用虔誠、敬畏的心侍奉上帝，因為我們的上帝乃是烈火」（希伯來書 12章28-29節）。

當我們忙於那些看起來似乎更緊急或重要的事情（比如：工作的承諾、學習，還有作為供應者的責任）時，很容易就忽略了小事。我發現以驚奇和感恩之心向上帝禱告，對我有幫助。這樣可以提醒我活著要有敬畏之心，並且重新激發我去為上帝所賜的點滴祝福感恩，如路旁的野花和日落。

為保持敬畏之心，現在我會留出時間去親近大自然，去感受祂的創造的驚奇。這些安靜時刻幫助我明白我的生命真的不是屬於自己的，並且讓我不把上帝的恩典當作理所當然。

上帝也教會了我在與人交談時保持一份驚奇：去對別人的故事感興趣， 也讚歎上帝是如何按著祂自己的旨意將我們每一個人創造得獨一無二。我意識到，問題不是新加坡有太多人只關心他們的分數和事業，而是我沒有打破自己的社交圈子去和那些生命被更偉大的目標所激勵的人們聊天——他們有些在幫助難民，有些在保護新加坡傳統，有些在用音樂、舞蹈、以及藝術做為治療方式幫助他人。看到上帝如何賜給我們不同的技藝和喜好，而這些技藝和喜好又以它們獨特的方式成為了我們社會和文化不可或缺的一部分，這真是十分令人驚嘆。

3.在上帝那裡，而非自己的處境里找到滿足

正如今年我們大家一同認識到的，我們的計劃會受到不停變化又不可預知的外部環境的影響。如果我們把盼望放在自己的計劃里，我們將會失望。但是近來，我被一個真理鼓舞——我們有一位永不改變的上帝，並且祂「昨日、今日、一直到永遠，是一樣的」（希伯來書13章8節）。

心懷這個真理，我在學習滿足於當下，並相信此刻我就在上帝最想讓我在的地方。對我而言，這意味著自發地向上帝獻上感恩的禱告，求主打開我的雙眼，讓我每天能明白一些小的功課，並看到那些微小的祝福。這也意味著，當負面情緒漸漸顯露時，我要能夠分辨並把失望之情和憂慮之心卸給上帝，而不是讓不滿在心中生根。

不論我的未來如何，我已經學會讓自己放心，因為我的滿足和盼望來自於不受空間和時間限制的上帝。

4.用切實可行的方法與他人分享上帝的愛

 

隨著我花更多時間與上帝相處，祂提醒我要用實際行動去愛身邊的人——尤其是那些缺乏的人，從而去反映祂改變生命的愛。雖然禱告和言語鼓勵也很重要，但是祂感動我去切實地服侍那些正在掙扎的人們（約翰一書3章17-18節；馬太福音25章40節）。

這或許不是做什麼過度的慷慨和犧牲，但是上帝提醒我，祂能借著我點滴的行動來做工。因為祂是無限的上帝，祂會為呼召我們的侍奉而為我們預備。

就我自己而言，我喜歡志願參加像KampungKakis這樣的以社區互助為方式的幫助老人、低收入者和有困難的群體的社區活動。在當下這樣的困難時期，還有許多其他組織確實需要一些額外的幫助，比如有家慈善機構每天為新加坡貧困家庭提供約6500份食物，還有一些飯店，即使自己在生意上遇到挑戰，卻仍然儘力回饋社會。

當你正對你的計劃被取消和無法實現的夢想而感到失望時，我禱告你會花一些時間把它們帶到上帝的面前。不論你的處境如何，我希望你也可以在生活中找到喜樂，並滿是對上帝的驚奇和滿足。

 

 

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(閱讀相關主題文章：門徒訓練）

讓喜樂伴隨順服（有聲中文）

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作者：Jeanette Choong，新加坡

翻譯：秋晨，中國

有聲播讀：Joya，中國

生活是艱難的。因為我們要面對破碎的關係、失望、挫折、排擠、疾病以及那些日常的煩惱，比如早晨被擁堵在人群中崩潰，那些待完成的工作和安排，以及那些使我們遊走在疲倦與失眠中的夜晚。這些惱人的事簡直是沒有止境。

在還算順利的日子裡，我們會解決一兩個問題——感謝上帝的恩典。但很快地，我們又會陷入新的掙扎與挫折的漩渦中。筋疲力盡中，我們哭喊道：「上帝啊，我堅持不下去了，按你的旨意帶領我吧！」

 

「放手讓上帝來？」

我們可以就此打住並推出一個便捷的辦法——「放手讓上帝來」但有多少次我們是因為信靠上帝而說這話的呢？我們真的願意在哪怕是最瑣碎的事情中讓祂做主嗎？那麼，在更重大、更重要的處境下，我們仍願意讓上帝來做主嗎？我們相信我們如此竭力呼求的上帝從來沒有，也從來不會讓場面失去控制嗎？這些絕望的處境會使得我們頌讚上帝的本質嗎？還是我們僅僅是想尋找一個快速的解決辦法好讓我們可以繼續自己的生活呢？對你來說，上帝究竟是怎樣的存在，讓你可以「放手讓祂來」呢？

很多時候，我讓自己「放手」是因為我懶得處理自己的問題，而我們的全能上帝就成了這個「工作」最好的候選人，來幫我釐清這些混亂。我欺騙自己去想這些問題已經不關我的事了，而是上帝的事，接著，我自己就變得被動而慵懶。這麼做其實會讓我失去機會了解上帝要如何在這過程中使我成聖。

事實上，真正的順服並不是被動的逃避。通過生活中的經歷，你能一次次確信是這一位上帝，祂創造了天地，祂維繫萬物，是可以讓你一生信靠的。順服，是你意識到自己想要爬出低谷時的無助與有限，因而你需要上帝。順服，意味著當上帝通過你的掙扎來做工、來顯露你的罪、彰顯福音帶來的盼望時，你是謙卑、受教的。

 

當你仍未感到喜樂的時候

我知道，即使在順服中，很多事仍讓人感覺很糟糕。在過去的一兩年里，我經歷了一波又一波的失望、傷害以及生理和精神上的消耗。我哭了很多次，以至於抑鬱的感覺都讓我噁心了。我彷彿失去了所有微笑和大笑的能力，也無法享受朋友的陪伴。我盡了全力，我請我的朋友為我禱告，使我每天都能找到喜樂。我知道上帝是掌管一切的上帝，一路上祂都會與我一起走每一步。但是，我仍然沒有「喜樂」。

在其它的日子裡，我發現自己不是陷在世俗的辦公室工作中，就是在無休止地趕研究生論文。回家後還要面對積壓的家務事就成了壓死駱駝的最後一根稻草，使我完全沒有了「喜樂」。也許，在每日的單調生活中保持「喜樂」並不是說在刷廁所、疊衣服時感到額外的輕鬆愉快。

喜樂是來自知道上帝是誰並且跟從祂。也許，我們很難找到喜樂，正是因為我們沒有找對地方。

上帝給我們的是耶穌的喜樂。祂有這樣的喜樂是因為祂永遠在父上帝那完美的愛的關係中。當我們遵守祂的命令並留在祂的愛中時，我們也能找到這份「喜樂」。這喜樂是完全的，因為當苦難叫囂著要動搖我們的時候，這份喜樂仍然常存（約翰福音15章11節）。

當我們花時間親近耶穌，學習更多祂的樣式和信靠祂時，我們就能從中得著力量去面對我們日常的困難，知道我們的喜樂在於基督已為我們成就的事情。
順服的喜樂

當我們思考福音和由上帝而來的憐憫時，我們會意識到離了祂，我們什麼也不能做（約翰福音15章5節 ），並且我們要把我們的生活都交給祂。也許，從順服中找到從主而來的喜樂可以從簡單的事情開始：我們每晚睡覺時都覺得自己第二天會醒來，但多少時候我們能意識到我們的每一口呼吸都是上帝所給予的呢？我們每周都聚會、唱詩、聽主話語的教導，但有多少次我們為著自己能認識耶穌這個特權而獻上感恩？為著認識基督和父上帝對我們這深沉的愛而帶來的閃耀喜樂而讚美祂？

當一天快結束時，我們把自己的生活獻給誰、交給什麼，會帶來很不一樣的結果——我們是屈服於令我們窒息的環境，還是把我們的生活交給那位一定會帶給我們持久、完全和令人滿足喜樂的上帝？

因為萬有都是這位上帝所造的，也是靠祂所立的（歌羅西書1章16-17節），祂是絕對可信的。當我寫這篇文章時，我的情況並沒有變化。變化的是，當我要擺脫這些困難時，我清楚地知道我不需要無止境而又徒勞地在環境中尋找喜樂，因為我明白喜樂從何而來——在耶穌基督里。

當我們信靠祂時，喜樂就住在我們心裡。這份喜樂比這個世界能提供的轉瞬即逝的快感要偉大。我們可以在自己的困難中堅持，並因著深知上帝（而不是我們）掌管一切而得著安慰。當我們把自己的生活交託給祂時，祂會借著聖靈持續在我們裡面工作，直到我們找到那完全的喜樂和祂的榮耀。

 

此文章譯自雅米英文網站

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