作者：Dahlia

我喜歡在新開始的一年整理自己的房間，在收拾的過程中分類出很久不再使用的物品。若還很新，就捐給機構做慈善用途；若已經舊了，請回收單位處理也好。在分類物品時，斷捨離的動作，似乎很有效地幫助我們，將雜亂無章的空間重新整理得井然有序。然而當我們在一段緊張的關係中，或是處理我們不滿的情緒時，要做個了斷似乎就不這麼簡單。

一年多前我在偶然的機會下，開始服務一對住在偏鄉的小姊弟，利用視訊的方式練習英語會話。課程剛開始的時候，最讓我頭痛的事情，不是孩子的英文程度，而是他們常常在約好的時間沒有如期出現。許多時候，上課時間已經過了大半，我也發訊在群組裡詢問：「今天是否有要上課？」但往往未能獲得即時的答覆。這樣的情況持續了三個月，我感覺心中的憤怒已達到滿水位，我決定在群組裡消聲匿跡，不再主動發布每月上課的日期，課程就在此結束吧！關係的了斷，看似能立即解決我心裡的憤怒情緒。但過了一段時間我意識到，這樣的行為只是一種逃避，並非能真實解決問題的根源。站在學生的立場，他們肯定不明白，老師怎麼突然停止上課了。

一天我在禱告的時候，跟主分享這段不愉快的經歷。主引導我思考，自己以前當學生時，曾經得到好幾位老師的幫助。他們利用課後時間留在學校免費指導我，讓我順利考取幾張證照，順利申請到大學。主提醒我：「現在孩子學英文，正是為了要申請中學不是嗎？如果這件事發生的時間點，是你在海外服務時，你會怎麼做？」想到這裡，我心裡頓時有些過意不去。在海外服務時確實有更大的包容心，怎麼回來以後就變得計較？偏鄉的教育資源有限，若這個英文課程幫助孩子取得好成績，申請到城裡的中學，他們未來可能有更多發展機會。

於是我鼓起勇氣，在群組裡說出了要求，告訴家長接下來的課程要準時出席，不能上課時一定要通知我，才不會讓我在線上苦苦等待。家長很明理，除了道歉也確實督促還孩子準時上線。同時家長也請求我，每堂課出作業給孩子在家複習。

課程進行了半年，弟弟完成作業的情況實在不理想。我心中罪惡的想法再次浮現，告訴我：「之後不要再花時間出作業了」。但這次我試著不要用「斷捨離」的方式來處理自己的不滿情緒。於是我試著了解弟弟沒有完成作業的原因。家長告訴我：「因為學校26個英文字母都還沒教完，所以書寫英文對弟弟來說很吃力」。從那天起，我們便改成會話錄音的作業。

最近我聽了一場志工分享會，講員分享他們到少數民族的聚落，傳授牧民動物科學的知識，幫助他們藉由畜產振興當地經濟。他們每個月有一次項目會議，因為是在鎮上舉辦，所以牧民需要長途跋涉來參加。會議進行了幾次以後他發現，當地人如果發現自己遲到了，雖然人都已經到了門口，仍選擇不進來參加。直接不出現，但也不說一聲。初期，團隊成員都對於這樣的行為，感到沮喪與被冒犯。但是經過他的觀察，當地人在參加婚喪喜慶的時候，若遲到了就不出現，反而是一種尊重主人的表現，與我們的文化是完全相反的。這個文化衝突的例子，給我很深的省思。

2026年，願我們有勇氣去面對緊張的關係與受傷的情緒。選擇不是用「斷捨離」的方式來逃避問題，而是採取主動，真誠地說出我們的感受。同時學習擁有一顆寬廣的心，來擁抱那些我們感到「被冒犯」的時刻。我相信身邊的人，從來不是刻意要讓我們覺得不舒服，只不過是他們做事的方式，與我們不同罷了。面對衝突不要選擇做切割與論斷，而是重新調整我們的眼光，站在對方的視角來觀察差異的原因。說不定結局真的會不同！

人有見識就不輕易發怒，寬恕人的過失便是自己的榮耀。(箴言19章11節）

*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自“雅米，祢的話語so yummy！-www.ya-mi.org”

作者：奇奇，中國
語音播讀：安安，香港
播讀後期製作：龐宏宇，中國

作為一個極其情緒化的典型代表。今天我就來給你說說我的日常。

我常常早上起來還覺得陽光明媚，生活好美，想要買一束花布置一下卧室。到了下午可能就感到生無可戀，活着好累。至於原因，有的時候是由某些很小的事情引發，還有些時候真的是毫無來由的就感覺心情很糟。而這種情形對我來說是常態。糟糕的情緒就像是暴風雨一樣忽然襲來，讓我感到實在無力抵抗。此時最好能早早地睡覺，不然就是覺得必須要找個朋友聊聊…相信我，你不想成為那個時候跟我聊天的人。因為聊完之後你多半也會變抑鬱。更糟糕的是作為一個基督徒在這種時候我會完全無法靜心讀經禱告，有時乾脆完全放棄，只是告訴幾個要好的朋友為我代禱。而放棄讀經禱告並沒有讓我感到絲毫輕鬆，反而會令我非常自責。“主不是讓你喜樂么？你怎麼還是那麼情緒化呢？”“看吧，就是因為你不靈修才會這麼糟！你的靈命真是一點長進都沒有！”“基督徒怎麼還這麼自怨自艾的！你看看你都成什麼樣了？”這樣的聲音簡直能把我活活吞掉，讓我本來就低落的情緒更加惡化，最後乾脆自暴自棄。我知道這是魔鬼的攻擊，牠實在知道我的弱點，但對此我似乎無能為力。我的日常就是如此悲劇地循環着。我就像是一隻手無寸鐵的小羊等待着情緒猛獸不定時的爆發然後任其宰割。

在上面的情形無數次重演后我終於決定不幹了！主明明白白地告訴我：你要靠着主，倚賴祂的大能大力，做剛強的人。要穿戴上帝所賜的全副軍裝，就能抵擋魔鬼的詭計（以弗所書6章10節）。

所以我決定不再做一個自憐自艾的受害者。而是要拿起聖靈的寶劍（以弗所書6章17節）起來征戰！以下是我近些天來親測有效的方法。

照顧自己的心，靠着禱告得勝

“應該一無掛慮，只要凡事籍着禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝，祂所賜出人意外的平安，必在基督耶穌里保守你們的心懷意念。”（腓立比書4章6-7節）。

我決定不再逃避禱告。情緒襲來的時候我也不躲避，不否認我的情緒，而是承認我現在正受到情緒的影響而不想禱告，然後求聖靈來平復我的心。當有自責或自憐的聲音來侵擾我時，我就奉主的名斥責它們離開，確保我在聖靈的保守裡面。

我發現這樣的禱告對我非常有幫助。聖靈會親自來安慰我的心，給我平安。很多時候我們在情緒裡面很難禱告是因為我們會覺得這種狀態無法來見上帝，為了不否認此刻的情緒我們就拒絕禱告。所以，我們要照顧好自己的心，承認此時糟糕的情緒，然後求上帝來做工改變我們的心。

默想上帝的話語

聖靈平復了我的內心之後，我需要用上帝的話來充滿它。因此，我會拿起聖經反覆地閱讀一些段落，抓住上帝的應許，並不斷的默想，讓上帝的話語完全印在我的心裡。

比如腓立比書4章11-13節，保羅講到他在任何時候都能夠喜樂。我靠着那加給我力量的，凡事都能作（腓立比書4章13節）。還有啟示錄21章3-7節描述新天新地的景象。上帝要親自與他們同在，祂要擦去他們一切的眼淚，不再有死亡，不再有悲哀，哭號，疼痛，因為以前的事都過去了（啟示錄21章4節）。這些經文都給我極大的安慰。通過默想，我更加清楚上帝的話語，並得以在真理里更加堅固。

每天定時地靈修

上面兩點是特別針對深陷在情緒當下的解決方法。但平時的靈修也非常重要，絕對不能忽視。為自己找到一個每天固定的時間來讀經禱告很重要。我不是一個喜歡早起的人，所以我會用晚上來做靈修。最近我正在禱告方面操練自己，下決心做一個禱告的勇士，所有想起來的人和事我都會記在小本子上，在晚上一一為他們禱告。

每天有規律地靈修有助於我們屬靈生命的成長。只有當我們有堅固的屬靈生命時才能夠更好地抵禦情緒化的陷阱。

如果你也是一個情緒化的人，我想要對你說，不要怕！上帝已經勝過了這一切。勿讓魔鬼的詭計得逞，起來征戰吧！靠着主做剛強的人。

*此文章由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

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