作品名稱：如果你也是個患上抑鬱的基督徒
作者：Emillia Ting（文字摘自Carol Lerh的同名文章）
作品描述：抑鬱是一個現代社會常見的疾病，基督徒也不能倖免。相反，基督徒在患上抑鬱症時還可能會多一份羞恥感。「我信主不是有基督里的新生命了嗎？不是可以依靠主嗎？不是應該喜樂嗎？為什麼我還會抑鬱呢？」基督徒該如何面對抑鬱中的自己？希望今天的作品對你有所幫助。
*此作品由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」 （閱讀相關主題文章：認識自我）
作者：Jeremiah，新加坡
翻譯：Abby ，中國
語音播讀：Lesley，中國
編者的話：當透過設計帶給人積極向上、明艷色彩的時尚設計師Kate Spade，和通過節目帶人探索未知遠方的Anthony Bourdain接連因抑鬱症選擇自殺時，我們或許會疑問，為什麼事業有成，人生精彩紛呈又給人傳遞積極樂觀的人也會抑鬱，也會自殺？在今天這篇文章里，我們會看到，其實連心理諮詢師也會患上抑鬱症。希望這篇文章可以幫助我們對抑鬱症有多一些了解，並且知道，在面對抑鬱症時，我們可以採取哪些措施或方法。
2014年是我人生中最糟糕的一年。我感覺自己陷入了一個無底深淵。當時，我經歷了複雜性悲傷（complicated grief），同時又因着工作心情備受折磨、過度勞累，並且在我帶領的事工中也受到了諸多攻擊和拒絕。
夜裡，我基本沒有什麼睡眠。每天晚上，我病中的母親都會醒來，歇斯底里地哭上幾個小時。我們通常會立即起床，無助地陪伴在傷心欲絕的母親身邊，等她哭到筋疲力盡的時候，輕輕拍着她入睡。我能睡覺的時候，也會做着各種清晰的夢或在夢中恐慌發作。情況最糟糕的時候，我會感到心臟疼。
箴言13章12 節說「所盼望的遲延未得，令人心憂」。我無數次地決心信靠上帝，又無數次地失望，再不斷懇求這位宇宙之外的上帝救我脫離這樣的痛苦。
我是一名心理諮詢師。我在這種精神痛苦裡掙扎了已經四年之久。這些年來，我用盡全力想搞明白這究竟是怎麼一回事，也與我軟弱求死的心搏鬥，期待自己能再次好起來。
我發現以下這些對我很有幫助：
有什麼人事物是特別給你帶來壓力的嗎？有哪些事情會激發你的消極或侵入性想法（intrusive thoughts）？是否有哪些負能量人士你需要遠離？我首先減少了查看手機的次數，再使用了一種在心理輔導上叫「思考中斷法（Thought-Stopping）」的方法來控制自己不去反覆思想一些事情。我也整理了我在社交媒體上的關注，添加了一些自己喜歡看的信息，並取關了某些可能引發我負面想法的訂閱信息。此外，我也逐漸辭掉了在教會的帶領事務。
在你經歷一段痛苦的時期時，你可能會發覺自己越來越缺乏生活的動力。有意識地記住或記錄下開心的時刻，尋找可以帶給你快樂的事情，這些事情可能會在你情緒低落的時候給你力量。我就發現插花對我很有效。我從來不是一個花卉愛好者，但是嘗試一些新的東西令我感覺煥然一新，而且讓我很興奮。
即使我並不想出門，我也會跟朋友們一起出去——這帶給我一些意想不到的收穫。我有規律地鍛煉，吃健康的食物。偶爾可以款待一下自己——吃你自己最愛吃的食物或者做自己最愛的活動。確保自己有獨處的時間。不是例外情況絕不要加班。
這個想法聽起來像是在叛教，但是請注意我說的是「宗教」而不是「信仰」。我們常常因着自己對信仰的理解而使自己陷入律法主義。比如說，我相信我若服侍上帝，祂就會醫治我的母親。我也認為當教會有如此多的事工要做時，我就應該去參與，而不應該浪費時間在玩樂上。所以我幾乎把自己所有的時間都花費在事工上，甚至因此錯過了很多家庭聚會。
同樣地，我也相信每次我遇到不公待遇時，上帝都會為我主持公道。當我在工作上遭遇不公平對待時，我等啊等啊，等待上帝的裁決，到最後我甚至想掰着祂的胳膊讓祂趕快給我一個說法。我跟上帝談條件、哭鬧並且責怪祂不管我。這種思維模式讓我無法從中走出來。最後我不得不強迫自己接受現實，好讓自己不陷入抑鬱。
所盼望的遲延未得，令人心憂。我告訴我的心理諮詢師和牧師，如果我再次信靠祂，那麼當我再次失望的時候，我真有可能會自殺。當他們問我為什麼會這樣想時，我告訴他們，也許是因為我對上帝的想法和期待與上帝的真貌不符。我總是以為：如果我有足夠大的信心，神跡就會按照我想要的方式發生。所以我沒有得到想要的答案或結果時，我就感到困惑和崩潰。
對一些人來說，分清什麼是讓生命成長的信仰和什麼是律法主義可能就足以更新他們的想法。而對另一些人來說，這可能並不夠。有時候我們真的還需要後退一步。
我的諮詢師認為暫時從我日常的屬靈操練中退出來、清理我對上帝事先形成的看法，可能會對我有幫助。真的，上帝會等我們的。祂從來不要求我們理解祂——我們也永遠無法完全理解祂或立刻達到完美的信仰狀態。
我通過幾次不去參加聚會和不再繼續我的宗教日常來放鬆自己。我去拜訪了一些其它事工，結交了更多的非基督徒朋友。我閱讀了一些無神論者和不可知論者寫的書。上帝並不僅僅存在於教會和團契中，祂能在任何地方向我們顯現。
我設法擺脫自己對基督教文化的狹隘定義而去認識我個人的救主、上帝。因為我喜歡讀聖經所以我去讀。因為我想要禱告所以我去禱告。我試圖重新點燃我的信仰，不再強迫我自己做任何事。我知道這種做法可能是有爭議的，並不適用於所有人。
同你的諮詢師分享你的經歷。也可以跟你的牧師談一談。告訴他們你的計劃，並尋求他們的建議。永遠不要讓自己和團契、上帝的話語以及禱告徹底中斷。
在我的一次創傷應激之後，我開始尋求專業的幫助。我決定把錢花在重要的事情上。是的，你可以去參加教會的醫治釋放課程，但是精神問題也需要專業的療法。過去我認為屬靈醫治就夠了。我參加了許多次有效的屬靈醫治課程，但我發現心理療法讓我明白我的過去是如何影響我，並讓我懂得了我的哪些世界觀使我陷在痛苦和思維的陷阱中。
你可能會想要和你的諮詢師分享你的一切重擔並期待他們幫助你解決所有問題，或者當你難過或恐慌發作時希望他們隨時在你身邊。你或許也在懷疑自己能否堅持到下一次去諮詢。然而，事實是：沒有人能夠代替你走過。盡你最大的努力，堅強起來，訓練自己堅持執行諮詢師設計的治療方案。常常練習各種應對技巧，不要等到恐慌發作才開始練習，不然，心理學方法的介入是起不到效果的。
諮詢師們受過不同程度的專業訓練並在不同領域有他們的專長。不要因為你不滿意之前的諮詢師就放棄治療。請嘗試去尋找新的諮詢師。
你可能有成千上萬個不同的痛苦。請不要把它們全部傾訴給同一個人。那有可能超出了一個人的承受能力。找到那些願意傾聽和關心你的人。只跟每個人分享你的一個痛苦。
並不是你每一個親密的朋友都能成為你尋找情感安慰的出口，這不要緊。當你最好的朋友應該在你身邊卻沒有時，不要過分苛責。你可能還會因為有另外一個很棒的朋友出現並陪伴在你身邊而經歷一次社交重組。
接受並非是妥協。你需要認清你的掙扎，不要把自己同別人比較，並耐心等候自己痊癒。在面對一次練習失敗或痛苦再次複發時，不要恐慌。你可能會長時間感到難過或感覺自己不配好起來。同你的諮詢師一起審視這些想法，並且告訴自己這些只是暫時的。
當我處在極度悲傷中時，我跟那些處理過悲傷並已經在相對穩定階段的朋友們做了交流。起初，我很猶豫，因為害怕與他們分享的時候會被觸發，會難過。但是當我這麼做的時候，我得到一些了關於悲傷的洞見，並且發現這樣的對話是很有治療效果的。
順便提一下，即使當自己在痛苦中掙扎的時候，你也仍然可以服侍他人。不要因為你感到有必要而去做，而要因為你想去做，因為上帝仍然可以使用你來祝福別人而去做。
當你恢復得再好一些的時候，你可以寫一篇文章當做你的治療筆記和用來標記你走向治癒的里程碑。你甚至可以告訴一些朋友，讓他們的支持傾聽成為你的掌聲。讓你的掙扎過程變成你幫助別人的巨大資源吧，這也可以幫助你很好地結束這一階段的人生。
「所盼望的遲延未得，令人心憂；所願的來到，好比生命樹。」（箴言13章12節）
過了約四年後，我感覺自己好多了。我不再沉浸在長久的悲傷當中。我越來越少去關注那些沒有得到的答案和結果。我能夠更多關注自己的需要並為未來制定計劃。
幾個月之後，我意識到我找不到任何理由再生上帝的氣了。我對上帝的認識更加成熟。我看到耶穌死在十架上，然後從死里復活。祂所展示出的愛意味着祂值得我所有的信任，祂贏得的勝利意味着我永遠不再屬於深淵。祂滿足了我的所有渴望。祂就是我的生命之樹。
致所有還在掙扎中的我們：即使我們還沒有克服困境，也沒有關係。教會會在那裡等你。上帝也會在那裡等你。不要忘記上帝，總要在內心深處記得，上帝很有可能是良善的。
此文章譯自雅米英文網站
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作者：依含，中國
語音播讀：依含，中國
播讀後期製作：小盒，中國
封面和文中圖片來自PEXELS
當我第一次聽到抑鬱這個詞時，感覺這就是抒發對生活的無奈的代名詞。就好比，「周末不能休息，要加班！……太抑鬱了！」「我喜歡的衣服被別人買了，好鬱悶！」然而，我自認為隨意性這麼強的一個詞，在我親自經歷之後，我才明白了它的真正含義。
「你還這麼年輕，就不能打起精神來嗎？你看看別人家的小孩，再看看你自己！」「你知道嗎？你會讓我們覺得害怕！我們都不敢看你！」這一句句來自親人的責備，讓我感受到更深的恐懼與對親情的失望。
那時的我信主已好幾年，對於信仰的了解也在逐漸加深中。那時我感覺上帝是如此地愛我，也常常感覺上帝親自與我同在。祂帶領我成長，讓我不斷地看見與反思自己的生命，進而得以成長，讓身邊的人都感到上帝是如此地奇妙。「我為你感到開心，你的生命就像雨後春筍般，一下成長了起來，讓我再次看到上帝的奇妙作為。」我經常會聽到這樣的誇讚，讓我感覺那段時間上帝真的特別恩待我。不但如此，我渴慕上帝的話語，所以參加很多教會的各種活動和查經班。大家一起學習、查經、背經文都能讓我感到那樣地滿足。一本又一本屬靈書籍的閱讀讓我感覺供給了我每天所需的食糧。那段時間我是如此饑渴慕義，以至於無論見到誰，我都會滔滔不絕地講論上帝的偉大與奇妙，看到被苦難纏住的弟兄姐妹，我也樂意去花時間給予我最大程度的關心和幫助，我就像是天父家的戰士，不停在信仰的道路上戰鬥着。
但是，一件突發的事情讓我開始對上帝的話語產生質疑。從那時起，我的生活開始了翻天覆地的變化。我開始質疑上帝：「為什麼我在為禰做工，卻還是會受到別人的傷害？以至於有些基督徒的行為比不信的世人還要惡劣？我堅持在禰的話語上，到底是正確還是錯誤的？既然我的堅持讓我受到了那麼大的傷害，那我為什麼還要持守真理？上帝禰真的在掌管一切么？！」這個生活中的巨變使這些質疑的聲音不斷不斷從我心裡冒出，讓我不想再去接近那個曾經我看為珍寶的上帝，我埋怨祂，不願意為祂做工，甚至我要離開祂。
當我決定不再親近祂的那一刻起，我的生活瞬間凌亂了。大把大把的工作將我淹沒，沒日沒夜地加班，真的讓我再也沒有時間和精力去思想整件事情的前因後果。起初我以為這對我來說或許是件好事。也許因為忙碌，隨着時間的推移，有些傷也就慢慢會被忘記。但是當我把忙碌當成救主，而沒有來到上帝面前去尋求祂時，我發現我上了魔鬼的當，我的內心再也沒有平安了
我發現我喪失了許多能力，生活一團糟，尤其當我踏進我的教室時，卻發現我的學生對我的講課失去了興趣，這對我是另一個打擊。為什麼曾經是優秀教師的我，還在代表學校參加各種比賽的我，自己教室里的學生現在居然是這種狀況。這讓我深深感到恐懼，並且價值感瞬間瓦解。我開始陷入自我救贖，不停地反思和不斷地嘗試找出路，價值感的缺失讓我陷入了深深地焦慮。我因為這種焦慮很快迷失了自我，有一個聲音不停地對我說：「別人會嘲笑你的！活着有什麼意思？你沒有價值！家長會如何看你？同事和家人會如何看你？」這種迷失影響到了我的整個生活，我完全喪失了工作的能力，對一切事情也失去了興趣。忙碌讓我馬不停蹄，我開始暴飲暴食和焦慮。每天精疲力竭去休息，又會在噩夢中醒來開始第二天的工作。
這種焦慮甚至也影響到了我的教會的生活。漸漸地我退出了小組的服事，我以為甩掉服事自己就能輕鬆一些。可是，慢慢地，離開青年團契的心也開始萌芽，甚至到後來主日講道也走不進我的心裡。記得在一次主日聚會結束后我開始放聲大哭，那曾經是我生命的補給站，現在的我卻像突然被斷奶的嬰兒，上帝好像一下子離開了我的生活，一切突如其來的變化，讓我感到非常害怕。
雖然我的心裡對上帝充滿了質疑，但內心深處卻仍然明白，沒有什麼可以拯救得了我，因為「我見日光之下所做的一切事都是虛空，都是捕風。」(傳道書 1章14節 )。不止如此，「敬畏耶和華是智慧的開端，認識至聖者便是聰明。」(箴言 9章10節 ) 我要的答案只有上帝能給，而我也開始想念上帝的話語了，我知道我需要祂。於是我開始在家裡播放讚美詩，我希望從中找到安慰我的答案，即使我沒有時間去讀經，我也要用另一種方式親近祂。
但是這種方式依然沒有能醫治我，大量的音樂反而讓我異常地煩亂。持續混亂的生活讓我覺得生活毫無意義。處理不完的工作、不斷讓我驚醒的噩夢、不足的睡眠，暴飲暴食帶來的持續上升的體重，這一切讓我丟失了那個曾經的我，讓我覺得活着不再有樂趣。於是另一個聲音對我說：「你如同糞堆里的垃圾，散發著臭氣，讓每一個人害怕接近你。你最好離別人遠一點，你這可怕的傢伙，不要去消耗別人的生命！」跟好朋友見面時，對方每次都會帶着不理解責備我：「你還小，這樣的小事真的不足為奇，我經歷過……你根本不認識上帝 ……我在為我的生活做好多預備，而你卻因為這一點小事就一蹶不振。」面對他們的質疑與不理解，我彷彿被上帝封住了嘴巴，一語不能發，無力辯駁。
終於，不堪折磨的我最後向家人發出了求助，最終也辭去了工作。我被家人接回家中，那時的我精疲力竭，像丟了魂一樣失魂落魄。因為持續的消耗，我的身體素質差到了極點。我羨慕別人可以開懷大笑，羨慕他們還可以有喜歡的事情，而我就連呼吸新鮮空氣的能力都沒有，甚至聞不到食物的香味，食物能帶給我的只有暴飲暴食吐后飽腹感所換來的安全感。當我去醫院檢查時，醫生卻說：「回家吧，你這種狀況沒有辦法醫治。」但我依然相信，上帝可以救我。
直到有次我感到走投無路時，哭着來到牧者面前尋求幫助，我訴說著我所經歷的一切痛苦和不被理解的責備。牧者耐心傾聽后，給了我幾點建議：
一、不要被撒旦所欺騙，不要聽信那個自殺的聲音。要記得你是上帝所造的，你有上帝的形象，你活着就是在榮耀祂，你知道祂有多麼喜悅看到你的樣子么？
二、不要讓自己離開教會。人是群居的，上帝造人沒有讓人獨處(創世記 2章18節 )，而是以家庭為單位的生活着。在這個以上帝為中心的家庭里，有祂同在，還有弟兄姐妹，大家一起分享上帝的話，便不會胡思亂想，以上帝的話語為武器，便不至於失喪。
三、人是需要長大的。你靈里的生命也要學着長大，並相信就算你感覺不到上帝的同在，但祂依然與你同在。你要能做到：「當你感覺不到上帝時，你依然可以哭着承認上帝是真實存在的。」這就表示你長大了。
四、堅持讀經。就算當你讀不下去聖經，你依然要堅持去讀，哪怕一天只讀一句，反覆思想。因為上帝的話語大有能力。祂藉著聖經與我們說話，這是祂寫給我們的「情書」，也是我們人生的指南，上帝一定會藉著祂的話語來醫治受傷的靈魂。
五、持續不斷地禱告。只要你願意謙卑來到祂面前尋求祂，你所經歷的祂都知道。哪怕你只說一句「主啊，求禰救我」。祂一定會拯救祂自己的百姓。
就這樣，我帶着牧者的建議重新回到家中，並且開始試着調整自己。一開始家人們還會接納我，安慰我，帶我到處旅行。我也試着從旅途中尋找丟失的我，尋找上帝的作為，但都無濟於事。家人以為購物可以緩解我的壓力，於是放我到其他城市去瘋狂購物，可琳琅滿目的商品並沒有讓我感到快樂，反而讓我感覺更深的恐懼——我什麼都不想要！反而讓我更羨慕那些知道自己要什麼的人。看着人來人往、熙熙攘攘的大城市，這種快節奏的生活，讓我神經錯亂。家裡最終決定讓我重新出去找工作，以為忙碌起來我就會好。可他們不明白，已經喪失基本生活能力和興趣的我根本做不了任何事。當他們看到所有的方法用盡后我依然不見起色，最終咒罵便開始炮轟一般地襲來。
我的內心何嘗不希望自己能再次快樂起來？從前那麼獨立的我何嘗想過依靠誰去生活呢？可是，對於如今被恐懼吞噬，處在抑鬱中的我來說，這一切是多麼的奢侈。
然而我再次想起牧者的建議，知道我不該依靠外界，也不再依靠人。我重新抱起了聖經，讀不下去就聽，聽不下去就大聲讀出來，甚至我會用一整天的時間一邊流淚，一邊大聲朗讀聖經。雖然我所讀的內容根本走不進我的內心，但我堅信上帝總會動工。我開始跪下，當我不知道說什麼的時候，我就僅僅跪下。當我感覺我站立不住，噩夢驚醒，想要自殺時，我的內心大聲呼喊：「上帝啊，救我！上帝啊，救我！」這成了我每次懼怕時說的話。當我因無法被醫治而再次堅持不下去時，我開始禱告說：「主啊，我信！但我信不足，求主幫助。」(馬可福音 9章24節 )牧者的那句「當你感覺不到上帝存在時，你依然哭着也要堅持說上帝是與我同在的，你就成長了！」這句話深深地影響了我，激勵我每天這樣堅持着。
偶然的一個夜晚，我像往常一樣行屍走肉般地閱讀聖經，期盼着上帝藉著祂自己的話來醫治我時，突然一句經文深深地扎進了我的內心：「我知道你的行為、勞碌、忍耐，也知道你不能容忍惡人。你也曾試驗那自稱為使徒卻不是使徒的，看出他們是假的來。你也能忍耐，曾為我的名勞苦，並不乏倦。‘然而，有一件事我要責備你，就是你把起初的愛心離棄了。所以，應當回想你是從哪裡墜落的，並要悔改，行起初所行的事。你若不悔改，我就臨到你那裡，把你的燈台從原處挪去。」(啟示錄 2章2-5節 ) 我瞬間淚如雨下，我所經歷的一切上帝都深深地知道，我所有的委屈都沒有了，原來我所經歷的這一切是我忘記了我起初所有服事是為什麼而做。我在服事中慢慢偏離了上帝的話語，慢慢開始為了滿足自己而服事！那天晚上，我跪在上帝面前，我開始了一段很長很長的禱告，哭着把我所有的委屈和淚水卸在了上帝面前，有一種內心的大石頭終於落地的感覺，從那一刻起，我又能呼吸了，我被釋放了。
我以為自己做了一個很長很長的夢。直到第二天早晨，我從睡夢中醒來，我依然半信半疑睜開了眼睛，害怕再次失去這突如其來的醫治。可當我睜開眼睛，我發現我真的能呼吸了，我迫不及待地把這件事情分享給我的家人，我又能呼吸了，我能開口講話了，這也意味着上帝動工了。我明白即使是因着我犯罪經歷了這一切的苦難，但是上帝卻依然藉著這樣的事情彰顯祂的榮耀。「鑒察人心的，曉得聖靈的意思，因為聖靈照着上帝的旨意替聖徒祈求。我們曉得萬事都互相效力，叫愛上帝的人得益處，就是按祂旨意被召的人。」 (羅馬書 8章27-28節 ) 就這樣，我在經歷抑鬱症中經歷了上帝的作為，我痊癒了。
當然，這並不意味着一切都風平浪靜。當我再次開始工作時，因着抑鬱半年帶來的一切損傷，工作讓我再次找不到價值感，別人的眼光也讓我再次陷入抑鬱症。但當死亡的聲音再次來敲我生命的門時，我告訴自己：「你是上帝所造的，你有祂的形象，上帝不要你做什麼，你活着就是在榮耀祂，彰顯祂的形象，你是獨一無二的，你知道你天上的父是多麼喜悅每天看到你活着么？上帝愛我不是因為我什麼都能做到，就是因為我做不到，祂才拯救！上帝啊，求禰來幫助我！」就這樣，靠着上帝，我再次戰勝了二次突發的抑鬱症。我知道，未來的路依然會有痛苦和眼淚，但是這一切都不重要了，重要的是祂與我同在。
如今這快節奏的社會，多元文化，不同價值觀會帶給我們很多的壓力，自我救贖成了大家唯一的救命稻草，甚至作為基督徒的我們也常常把上帝當做擺設，而非掌管一切的救主。希望通過我的經歷分享可以對同樣在經歷抑鬱症痛苦的你有一些幫助，願你的生命也經歷上帝的作為。
*此文章由雅米事工原創出品，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」
（閱讀相關主題文章：認識自我）
作者：Karen Kwek，新加坡
翻譯：Cindy Wang ，澳大利亞
語音播讀：Zel，新加坡
背景音樂：Discovery House
多年前在英格蘭讀大學時，我和西蒙娜是同學。她既聰明又可愛，而且還很詼諧幽默，我覺得她簡直是人生贏家：她有堅定的基督信仰，有一大群死黨，成績優異，並且被保送到著名音樂學府去進修。身為我們大學戶外活動俱樂部的聯合主席，她也總能想出許多充滿挑戰性的周末旅行計劃：去登頂某個山峰，森林徒步行，海邊散步，或者夏季划船比賽等等。
一直到了第三年，也就是最後一個學年，我和西蒙娜以及兩個英國女孩合租學生公寓時，我才注意到她的另外一面。我們一直都知道她有睡眠問題，不過我通常只在餐廳和俱樂部會議上才會碰到她，所以我從來不知道她私底下會如此的疲憊和孤僻。
一天晚上，她把自己鎖在浴室里，失控地的大哭，把我們嚇壞了。但第二天，她看起來像什麼事都沒發生一樣。之後這種情況又發生了幾次。因為當時是期末考試周，我以為是因此而來的高壓反應。我經常和她熬夜讀書，當她感到痛苦時，我們就一起禱告，星期天早上，我們也一起去教會。那個夏天畢業后我們去了不同的地方讀研——她去了法國，我去了美國，但我們一直保持聯繫。
也許你不明白我為什麼談到西蒙娜的故事。也許你和我當年一樣，認為她的情況還沒嚴重到要被貼上「心理疾病」的標籤。
事實是，心理健康問題遠比我們想象的要普遍得多。2010年的一項研究顯示，在新加坡，每八個人中就有一個患有心理疾病。在美國， 2016年的數據是六分之一，其中18-25歲的年輕人患病率最高（22.1％）。據世界衛生組織估計， 2017年中，全球有3億多人（佔全球人口的4.4％）患上抑鬱症。
除了抑鬱症和焦慮症這兩個全世界最常見的心理疾病之外，許多人還患有像自閉症（ASD）、注意力缺陷和多動症（ADHD）以及癲癇症等複雜的精神疾病。
我並非專業醫療人員，不能從醫學角度全面地解析這個問題。我自己也是一個有這樣或那樣缺陷的基督徒，但我對朋友的掙扎有一些了解，我就想從這個角度談一談。並且我自己也經歷過抑鬱和焦慮，我可以說根本就沒有「我們」和「他們」的區分，我們每一個人都可能成為其中一員。
可以肯定的是，在人的一生中，每個人都會面對心理問題，只是程度不同而已。我特意寫下西蒙娜的故事，是因為她讓我更多地了解了這些，並教會我如何成為一個更好的朋友和基督里的姊妹。
如果你的朋友中有人有心理健康問題，不妨嘗試下面幾步：
1.同理並鼓勵ta在必要時尋求幫助
心悸，恐慌，噁心，嘔吐，哭鬧失控，極端冒險行為，暴力，自殘，以及其他身體癥狀都可能由壓力過度、焦慮和精神疾病引發。
也許你的朋友剛經歷了創傷事件或者感情失敗，正在做暫時的調整，如果是這樣，ta需要的也許只是你的陪伴和疏導。
但是，如果情況更嚴重或者在逐漸加重和反覆出現，就要建議ta向牧師、心理輔導員或醫生尋求幫助了。他們可能會有很多難於啟齒的癥狀，像是幻聽、幻覺、甚至有偏執、自殺或謀殺的想法。
你的陪伴至關重要，因為提到心理疾病大家都會避而遠之，在基督徒中間也不例外。人們往往對我們無法理解的事情心生恐懼。因此心理疾病患者們通常被人們排斥在外，無法擁有「正常」的家庭、工作和教會關係。他們往往被大家在談笑間忽視和無視，被人們在尷尬的沉默中「包容」，被周圍的人邊緣化甚至被轉交給「專家」照顧….
所以，如果你的朋友告訴你ta有心理問題，請明白這是ta對你信任的表現。他們很可能曾經或當下正覺得很孤單或不被人理解。
我的朋友西蒙娜默默忍受病情十多年，直到她的病情不斷惡化，這導致她最終因多次試圖自殺而住進醫院。她當時的男友（現在的丈夫）意識到情況的嚴重性，於是帶她去尋求幫助。她在2015年被診斷為躁鬱症，這讓她的家人和朋友能更好地理解她的狀況了，原來她從青春期以來就受躁鬱症的折磨。
2.知道ta的具體情況，但避免用聖經抨擊和妄加論斷
雖然西蒙娜被如此診斷，甚至可能被某些人貼上精神病病患的標籤，但對於我來說，她依然是我的朋友西蒙娜。我沒有以她的疾病來定義她，這對她至關重要。
儘管一個人的疾病不能定義這個人，但我們仍應盡量去了解ta所面對的疾病，因為每個人的情況都不盡相同。傾聽他們描述自己的狀況，也可參閱心理健康機構出版的相關小冊子。
以下是一些關於心理疾病最可怕的迷思：「只有軟弱的人才會有心理問題」；「只需振作起來就能渡過難關」；「這是一些人自作自受」；「這是他們信心軟弱的表現」 或「真正屬靈的基督徒永遠不會患上心理疾病或總能得到醫治」。
心理疾病通常是遺傳、生理、心理和環境因素相互作用下的複雜結果。對於許多慢性發作的病例，誘發因素尚未可知。對他們來說，生理上的癥狀也可能隨時發生，就好像身體無視大腦的指示忽然失控一樣。因此，當和朋友分享經文時要很小心，避免暗示他們是因為不順服或沒信心才得了心理疾病，無形中對他們造成傷害！
西蒙娜患有因大腦化學物質不平衡引起的情緒紊亂。當情緒高昂時，她的思緒飄渺且不切實際——用她的話說就是「雜亂無章，飄得到處都是」。但對她來說更為頻繁的狀況是身陷絕望。在這期間，她嘗試思考以耶和華為樂、以耶和華為避難所的聖經段落，但卻感到一切都空洞無力。她感受不到任何積極的想法，也無力禱告，只能乞求上帝結束自己的生命，感覺自己和周邊一切斷絕了聯繫。恐慌也會毫無緣由地突然襲來，甚至是在她和朋友們開心地聚會期間，也會突然心跳加速，呼吸困難，甚至失控地大哭。
3.給他們陪伴和基督里的盼望
如果你和我一樣，那你可能不太敢介入到朋友的痛苦裡——並非是你不在乎，而是因為你擔心把事情搞砸。然而，西蒙娜的話讓我看到並非如此。她告訴我：「真誠地關懷永遠都不會錯」。
加拉太書6章2節告訴我們：「你們各人的重擔要互相擔當，如此就完全了基督的律法」。基督的律就是愛上帝和愛鄰舍，這裡所說的愛是行動的愛。當然，最終背負我們重擔是耶穌，祂承擔了我們的罪，並為了我們能得着生命而舍了祂自己（加拉太書2章20節）。
西蒙娜已在通過服用鋰鹽來平衡大腦中的化學物質，並在接受輔導，不再讓心中的負面聲音蒙蔽了她被上帝所愛和拯救的真理。不過，在沮喪時，她仍覺得難於交際，擔心她無法滿足別人的需求，或不能分享我們的快樂。
不過當她願意接受我們的陪伴時，她就會從我們的關愛和互動中大獲鼓勵。用聖經來抨擊人是論斷性的，根本就不是出於愛，而在一個充滿愛的氛圍里一起學習上帝的話語則成了西蒙娜的救命稻草，這教導並提醒她要放眼永恆，到時候她不僅會被醫治並將變得完全。
事實上，西蒙娜的精神破碎與我們所有罪人靈魂的破碎沒有多少區別。當她陷入絕望的深淵時，那支撐我的盼望同樣可以幫助她——那就是耶穌為我們所贏得的那不能朽壞、不能玷污、 不能衰殘、 存留在天上的基業（彼得前書1章4節）。明白有基業在天堂為我們存留，並知道即便現在所歷艱難，但會因信蒙上帝能力保守，這是何等的彌足珍貴！當耶穌再來時，經過苦難錘鍊后更堅強的信心將會榮耀上帝！
4.照顧好自己
如果只有你自己和你的朋友一起走這段旅程，那麼你可以試着請其他值得信賴的朋友也來陪伴ta。你需要身體上的休息，也需要時間來穩固你自己與上帝的關係。請記住，你朋友最終的盼望來自於上帝，你要做的是向ta展示上帝的愛並帶領你的朋友走近祂。試圖給出所有問題的答案或讓朋友過度地依賴你從長遠來看是有弊而無利的。
5.為你的朋友禱告，也和ta一起禱告
有時候西蒙娜會難過到無法禱告，但即使在這個時候聖靈也會為她代禱。我們有禱告祈求上帝醫治她的躁鬱症嗎？當然有！但是，祂還沒有選擇這樣做，或許我們在今世不能夠明白這其中的原因，但是我們知道即使西蒙娜深受心理問題的困擾，基督仍然賦予了她生命的價值、也給了她使命和希望。在藥物的幫助和朋友的支持下，她已經回到了自己教授音樂的工作崗位上了。
對於我們所有人來說，生命雖充滿坎坷，但最終，我們是被祝福的。我們可以用彼得前書1章3-7節的話共勉：
願頌讚歸於我們主耶穌基督的父上帝！他曾照自己的大憐憫，藉著耶穌基督從死里復活，重生了我們，叫我們有活潑的盼望，可以得着不能朽壞、不能玷污、不能衰殘、為你們存留在天上的基業。 你們這因信蒙上帝能力保守的人，必能得着所預備、到末世要顯現的救恩。 因此，你們是大有喜樂；但如今在百般的試煉中暫時憂愁，叫你們的信心既被試驗，就比那被火試驗仍然能壞的金子更顯寶貴，可以在耶穌基督顯現的時候得着稱讚、榮耀、尊貴。
*為了保護當事人的隱私，姓名有做更改。
此文章譯自雅米英文網站
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