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上帝救我脫離了焦慮的捆綁(有聲中文)

作者:Calvin Woo,馬來西亞

翻譯:Nancy,中國

語音播讀:劉弟兄,中國

畢業後我該做什麼?我應該找什麼工作?我應該創業嗎?還是應該繼續學習深造?這會是談戀愛的好時候嗎?

這些是我們在生命中的某個時刻都曾經問過的問題。但不知道是什麼原因,它們卻非常嚴重地困擾了我,以至於影響到了我的精神和身體健康。

我當時正處在十字路口,嘗試做一個重大的人生決定。我對自己的未來感到極度擔憂和焦慮,以至於我的心持續地被不安感侵擾。我為自己無法控制生活的方方面面感到無助,於是我開始質疑自己,懷疑自己的能力。

我不堪重負,吃不好也睡不好,因為我一直在努力尋找這些問題的答案。我向朋友和家人尋求答案和驗證,希望能從他們那裡得到一些安慰和肯定。然而我的問題卻像潮水一樣不斷湧來,影響著我的工作效率和生活,因為我的重點已經不再是自己、我所愛的人及上帝了。我非常努力地去抵制並與這些問題抗爭——通過做其他事來分散我的注意力:如一口氣看很多電影和電視劇,以及去海灘度假。我試圖逃避我的思想,但不知怎麼的,它們總是會偷偷地溜回來。一天晚上,當我獨自一人在房間里與自己的思想作鬥爭時,我決定向上帝呼求。

「主啊,我精疲力盡了!請把我從這場風暴中帶出來。對我講話並顯明你的道路。」

當我呼求時,眼淚從我的臉上滾落下來。我完全迷失了自己,不知道該怎麼辦。我渴望被指引。

 

你要安靜

幾周後,我去加利福尼亞旅行。我的心裡依然滿是重擔,這時我突然感到有個聲音催促我去一片長滿紅杉和美洲巨杉的樹林里徒步。我很快就想出了一個完美的計劃,清晨到那片樹林里走走。

當我穿過森林小徑的入口時,我彷彿進入了另一個世界。高大的紅杉樹和巨大的美洲杉讓我驚嘆不已,我無法用言語形容出那種感覺。美麗的陽光穿過林冠,打在我的臉上。我閉上眼睛,聽溪水流動的聲音。幾個月來,我第一次真正地深深吸了一口氣。

我繼續往森林的深處走,竟然發現了一片被美洲巨杉和紅杉圍繞著的靜謐的小叢林,旁邊還有一條小溪。

我獨自坐在小溪旁,閉上眼睛,回想上帝創造的美好。就在我抽身於平時周圍的聒噪環境之外時…

我聽到了一聲低語,在責備我的心。

 

「住了吧!靜了吧!」(馬可福音4章39 節)

就在那一刻,淚水開始從我仍然閉著的雙眼裡流出,滾落臉頰。我感到自己不再被焦慮和憂慮捆綁並得到了極大的平安。我感受到的解放和自由無以言表,只能用感激和喜悅的淚水來表達。

在這片寧靜的小樹林里,我向上帝禱告並感謝祂對我的大愛。祂把我帶到這片紅杉森林,是為了用祂的創造來提醒我祂自己的偉大。我感覺自己就像正被周圍的樹木擁抱著,我能感覺到上帝的愛在我的心裡流淌。

在過去的幾個月里,我一直在到處尋找問題的答案,然而我的努力只是在我心中激起了一場不安的風暴。但在這片森林裡的獨處中,我終於聽見上帝在暴風雨中對我說的話了。

在我繼續沿著森林小徑散步時,回想起剛才的美妙經歷,就立刻記錄下了這一時刻,好提醒自己上帝偉大的愛和美善。當我抬頭望著紅杉樹的時候,陽光穿過樹葉照下來,我想到了上帝大能的手在祂所造之物及在我生命中的奇妙工作。

 

上帝掌控一切

耶穌基督並沒有向祂的追隨者們保證他們的生活會一帆風順。但是我們知道試煉會使我們更加信靠祂(雅各書1章2-4節)。我們在跟隨主的道路中遇到的挑戰和困難只會增強我們的信心,幫助我們學會在困難的時候依靠祂。簡而言之,挑戰有時是必要的,為的是讓我們扎穩在祂裡面。當挑戰來臨的時候,我們知道我們能在上帝那裡得到庇護。

當煩惱、焦慮、憂慮和試煉籠罩著我們的時候,我們很容易讓自己的情緒和感覺支配我們的反應,但我們需要知道,我們要安靜,要知道祂是上帝(詩篇46篇10節)。因為祂是叫巨浪和海洋都順服的主耶穌,無論將來怎樣,祂都已經勝過了。但是,如果我們太過著急或試圖自己解決問題,我們就聽不到祂安慰的話語——就像我過去幾個月那樣。只有當我們安靜下來的時候,我們才能真正聽到上帝要對我們說什麼。

我並不是說你應該放下一切去紅杉林。但是我們都可以花時間去找一個安靜的地方來敬拜上帝,並與祂重新建立聯繫。我們需要放慢速度,而不是試圖掌控生活中的一切。

試著在每天早晨花15-20分鐘的時間來閱讀上帝的話語並禱告(是的,把你的手機放在一邊!)。這是與上帝重新建立聯繫的良好起點。漸漸地,當你嘗試過不同的方法後,你就會發現你最適合哪種靈修方法。

通常,當我們缺乏掌控自己環境的能力時,我們就會擔心和焦慮。當這種焦慮襲來時,我們需要放慢腳步,深吸一口氣然後禱告。我們需要讓自己謙卑下來,去尋找上帝,把我們的生命重新交託給祂,並讓祂在我們生活的各個方面居首位。上帝掌管著一切,而且祂陪伴我們走每一步的道路。當我們讓上帝做我們生命的舵手時,我們知道無論祂把我們帶向何方,我們都是安全的。

當上帝在紅杉林中斥責我時,我學會了放手,讓上帝來掌管我生命的舵。這個過程並不容易。但是,即便我仍然不清楚我人生的下一步要怎麼走,但我我知道上帝是永遠信實的,祂會引導我走正確的道路。這樣的認識讓我的內心平靜。

 

此文章譯自雅米英文網站

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憂慮是罪嗎? (有聲中文)

作者:Carol Lerh,新加坡

翻譯:熊永蘭,中國

語音播讀:馨寧,中國

編者的話:你有沒有經歷過焦慮到無法控制的時刻?明明知道不應該再為某件事情憂慮,卻仍然毫無意義地擔心和恐懼着?小編告訴你,你絕對不是一個人!那麼,我們要如何面對憂慮呢?似乎作為基督徒的我們,面對憂慮又多了一層負罪感。真是愈發痛苦了!希望今天的文章能夠給你帶來幫助。

當你一想到要去學校,手心就開始冒汗。

馬上就要走到點餐台卻還沒想好午飯要吃什麼時,你的心跳加速像是在敲着小鼓。

當你的朋友不再像往常那樣回復你信息的時候,你哭了。

你沒辦法控制這些情緒,正如人們在演講之前緊張,或在面試之前會呼吸困難一樣。

然後你讀到馬太福音6章25節「所以我告訴你們,不要為生命憂慮吃什麼,喝什麼;為身體憂慮穿什麼。生命不勝於飲食嗎?身體不勝於衣裳嗎?」 因此,除了日常的焦慮之外,你又開始感到內疚,因為在明明應該信靠上帝的時候,你卻在憂慮。

這是否意味着你一點也不信靠上帝?於是你開始想,憂慮是罪嗎?

我知道那種感覺。我曾經經歷過。

我當然犯了罪。因為罪就是不順服上帝的話語。那沒有遵循上帝所指示的去做到一無掛慮,只要凡事藉着禱告,祈求,和感謝,將你們所要的告訴上帝(腓立比書4章6節)——我肯定是犯罪了。

在撒種的比喻中(馬太福音13章),種子撒在荊棘里指的就是那些聽到上帝的話,但是被生活的憂慮和錢財迷惑住的人。在這個比喻中,我們對此生的關心變成了阻礙我們靈命成長以及使我們和上帝之間隔閡更深的原因。憂慮讓我們忘記了上帝而只關注我們眼前的問題。當我們憂慮時我們就失去了對上帝的信心,就如同彼得將目光從耶穌身上轉移到身旁波濤洶湧的海水上時,他就失去了對上帝的信心(馬太福音14章)

這就好像是:我相信一位全能的主,相信祂創造了宇宙萬物,戰勝了死亡和撒旦,給了我永恆的生命。但是我卻不相信祂能幫助我度過接下來的24小時。

可是話又說回來,聖經並沒有明確地表明憂慮其本身是一種罪。哥林多前書7章32-33節中保羅說沒有娶妻的,是為主的事掛慮,想怎樣叫主喜悅。娶了妻的,是為世上的事掛慮,想怎樣叫妻子喜悅。在這裡,保羅講到憂慮是我們對不同事物的一種很深且合理的關心,這種情感甚至有可能正是來自上帝!

在路加福音10章35-42節中,耶穌去到伯大尼的瑪利亞和馬大那裡,馬大在四周忙碌着,為許多的事思慮煩擾。但是耶穌沒有指出她的憂慮是罪或告訴她去吧不要再犯罪了。耶穌對她說:「馬大!馬大!你為許多的事思慮煩擾,但是不可少的—或必須的事,只有一件。」(路加福音10章41節,文字加粗由作者自己添加)。

實際上,我們對待憂慮作何反應才是真正重要的。當我們憂慮的時候,我們有兩個選擇:去找上帝幫助,或沉溺於憂慮中。

詩篇的作者們就是選擇了尋求上帝的幫助,這也使他們不忘記他們可以投靠上帝(詩篇16篇1節),上帝可以幫助他們(詩篇18篇35節)並把他們從懼怕中解救出來(詩篇34篇4節)。然而,沉溺於憂慮卻會讓我們成為撒在荊棘地里的種子,讓我們忘記上帝,最終到不信的地步,而不信就是罪了。

我知道標準答案應該是什麼,我也決定照樣去做。我向上帝哀求,但是我卻壓根沒在等祂回答。我在深深的焦慮中尋找着出路,而這個過程使得我更加憂慮。我想,這麼一直憂慮到一切使我憂慮的事都解決了,我就會好了。我以為把論文檢查30遍,或者做好準備面對朋友對我信息回復的各種可能,我就可以幫助上帝完成祂賜我平安的應許了。雖然我知道我本應該勇敢、自信且平靜地面對歌利亞,但我依然控制不了內心的懼怕和疑慮。

焦慮和恐懼最終把我吞噬了。我蜷縮在床上啜泣着,因為太害怕而動彈不得。我失去了控制,最後進了醫院。

 

你會怎麼做呢?

克服憂慮沒有秘訣。彼得前書5章7節說「你們要將一切的憂慮卸給上帝,因為祂顧念你們。」關鍵是你要堅持如此行,即使是在你覺得上帝沒有在聽你禱告的時候。我第一次這樣嘗試的時候放棄了,但是如果我不斷堅持,像詩篇13篇的作者那樣哀求祂,「我心裡籌算,終日愁苦,要到幾時呢?」我就會想起在我過去的生活中祂對我的信實,最終我可以說:「但我倚靠你的慈愛;我的心因你的救恩快樂。」

在登山寶訓中耶穌用了足足十節經文談論「不要憂慮」,之後祂給出了相較於憂慮的另一個選擇。其間馬太福音6章33節說到「你們要先求祂的國和祂的義,這些東西都要加給你們了。」我真希望我的焦點不是對準自己,而是在上帝那裡,希望我能專心尋求祂、握住祂的話語、思想祂的旨意並牢記祂的應許。

時至今日,我仍然在與焦慮鬥爭。但是現在我選擇把所有問題都交託給上帝,每次只關注當下的一小時。

我仍會被一次又一次地試探,想要再次去憂慮。恐慌症也仍舊會發作,嘲笑自己的聲音仍會在我的腦海縈繞。然而我願上帝幫助我使我記得投靠祂,因為以賽亞書41章13節說:「因為我耶和華——你的上帝必攙扶你的右手,對你說:‘不要害怕!我必幫助你。」

 

此文章譯自雅米英文網站

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我到底要不要為了擺脫焦慮而撒謊,在線等,急!(有聲中文)

作者:奇奇,中國

語音播讀:Momo,中國

封面圖片來自PEXELS

在我拿到入台證的那一刻,一顆吊在心裡一個多月的大石頭終於落地了。

我是那種極其容易焦慮的人。事情如果有一點不在我的掌控中和預料範圍里我就會坐立不安。這次辦理入台證,就着實讓我焦慮了一把。

 

前因後果

因為從朋友那裡得知通行證和入台證都很容易辦,所以我一早就買好了去台灣的機票。根本沒有料想去一趟台灣還需要凍結存款。有趣的是我在去出入境大廳辦通行證(通行證類似於護照,入台證更像是簽證)的那天就諮詢了旅行社關於入台證的辦理情況和所需資料。看到有要求存款證明,要求里寫着1個月的時間限制。我當時就想着我是4月中旬去台北, 3月10號去銀行辦存款凍結應該就可以了。當時我還問了一下辦理入台證的時間,說通常是5個工作日,而我留了一個月的時間呢。我心想是綽綽有餘了。

同一天,我又問了去過台灣的朋友,她幫我聯繫到她在旅行社工作的一個朋友。我也問了她一些情況。她當時也沒有特別跟我強調這個存款證明的時間問題。於是我就覺得一切都在我的預料和控制之內了,繼續過我安心的小日子。

 

第一次試探

很奇妙的一件事是,在3月5日的下午,我睡了個短午覺。然後忽然有一股巨大的感動要再去看一遍辦理入台證的資料清單。於是,我再次打開郵箱里的文件。這一次,我完全石化了——存款證明要在申請日之前1個月開具,是申請日之前,而不是出發日!資料要求里明明白紙黑字寫得清清楚楚的!

慌張中我趕緊找我的那個朋友核實。結果果然是如此。也就是說即使是當天我去辦存款凍結,也是要到4月5號才能拿去申請證件。而我買的機票是12號的!我一下子就完全凌亂了。朋友說如果按照我的時間肯定是不可能順利拿到入台證了。接着她給了我另一個方案——那就是找一個公司幫我開具一份年收入13W以上的工作證明。而這樣做當然就是明顯造假。

可是慌亂中的我還真的思考了一下這種可能。但幾秒鐘后我就打消了這種念頭,因為我明白說謊和作假見證都是上帝極其不喜悅的。於是我很明確地跟朋友說我不能這樣做。

接着我趕緊去銀行辦存款證明。不幸地是趕上銀行即將下班,我只好第二天一早再去。存款證明上的日期是3月6號。這就意味着我只有4月6號才能遞交申請了。當時我的內心極其忐忑不安。因為這一個月的時間我什麼也不能做,只能白白地焦慮,並且在最後那幾天加倍焦慮。可是我又有什麼辦法呢?我只能禱告。

 

第二次試探

這時候我在網絡上找了一家聲稱可以辦理加急的旅行社。他們給我的回復是我這個情況最快的加急也得到10號晚上才能出來結果。我心裡想着好吧,就禱告交託給主。但是沒料到過了幾天,網上旅行社的人告訴我4月初那幾天剛好趕上清明節放假。台灣移民署4月4-8號都是休假的。意思就是說我的材料最快也是9號才能遞交進去。我一下子又絕望了。

當天晚上我的朋友又來問我情況,我告訴她已經拿到了存款證明,只是要等到4月6號才能用。這個時候她又給我提供了一個方案:因為所有的材料都是電子檔提交的,我可以試試PS存款證明上面的日期。她說畢竟材料本身是真實的,只是改了日期並不會怎樣。

這時候我又小小心動了一下。我真的想了一下這種可能。如果我改了日期當天就可以開始申請,很快就可以拿到證了,我就可以很快終結我的擔憂和焦慮了啊!也不用擔心因為我晚去或者去不了讓朋友們失望,以及擔心是不是要退機票和改簽機票並承擔大好幾百塊的損失了!然而這時我的心裡有個聲音說:你的僥倖心理騙得了誰呢?你以為只改一個日期就不是撒謊了嗎?在上帝那裡還不都是一樣!你要為了一時的不焦慮而得罪上帝嗎?我瞬間就羞愧到不行。是啊!在上帝那裡沒有什麼彌天大謊和小謊言的差別。我根本就是在自欺欺人。路加福音16章10節說:“人在最小的事上忠心,在大事上也忠心;在最小的事上不忠心,在大事上也不義。”於是,就在當晚,我做了決定,要完全信靠祂!相信不論怎樣祂都掌權。天地不都是祂造的嗎?難道祂還不能做成我這個小小的入台證的事情嗎?

 

聖靈的提醒

很奇妙的是很久不用《靈命日糧》靈修的我當晚點開了那天的文章,並且在結尾看到了下面這張圖片:

瞬間我就被安慰到了。我知道這是主對我說的話。我寧願繼續焦慮一個月,也不願意因為我的妄為得罪主而後悔!我知道那心中的感動是來自聖靈的,我又怎麼能去消滅呢?

於是當晚我在禱告中心中有了平安。然而第二天我再次陷入了焦慮。這時我又看到了雅米當天推送的一張金句卡片:

在我仔細地看了上面的文字后(人的力量不足以完成上帝的計劃),我再次被震撼到!我真的沒有料到主又對我講話。是啊,若是在人的能力範圍裡面的事情又怎麼會顯得出上帝的大能呢?我總是想用自己的力量去操控事情的進展,這樣的信心怎麼能夠稱之為信心呢?這樣的信仰怎麼能夠成長呢?

 

主給的平安

於是,我決定徹底地交託。我知道一切都有主的美意。如果祂讓我去,我一定可以去得成。若是祂的旨意是不去,我也默然順服。

當然,我的焦慮還是會時不時地來襲。我只能用禱告和請求他人的代禱來勝過焦慮每一天對我的試探。這之後,我繼續地做我該做的事,買好了去上海的火車票(機票是從上海飛)。

結果是,我的材料是4月9號上午交上去審核,當天下午5點多就給出了我的入台證。

事實證明,我一切的焦慮都是不必要的,都在證明我不夠信靠祂。

這整個事情或許聽起來很微不足道,但是卻讓我再次地經歷到了上帝的信實。我也在兩次試探的選擇中堅定了我的信心。我選擇對主忠心,選擇不讓祂難過和憂傷,主也讓我看到了祂的信實。求主幫助我,讓我在今後的道路中可以立定我的腳步,堅定不移地跟隨祂到底!

 

*此文章由雅米事工原創出品,如需轉載,請註明出自雅米——聽見年輕基督徒的聲音!www.ya-mi.org

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面對我內心最深處的秘密——強迫症(有聲中文)

作者:Deborah Fox,澳大利亞

翻譯:Verenachi,台灣

語音播讀:Jovial,中國

播讀後期製作:小盒,中國

*背景音樂:www.bensound.com

我站在那裡,手裡拿着一把剃刀。這是我人生第一次如此認真地思考要了結自己的生命。

我已經在浴室里待了將近一個小時,我聽得到媽媽跟妹妹的聲音,她們一直在懇求我出去。雖然我很清楚她們愛我,但我感覺自己對家人來說就是一個巨大的負擔。覺得自己「永遠都不夠好」的想法無時無刻不在侵蝕着我。我總是能清楚地意識到自己所有的失敗和不足。我在想如果沒有我,這個世界或許會更美好一些。

感恩的是,上帝阻攔了我的計劃。

但我的爭戰尚未停止。

從我 11 歲那年開始,抑鬱症、焦慮症和強迫症 (OCD) 就一直困擾着我。我感到大部分人都能理解我身體上的不適;但是當說到強迫症,人們要麼是取笑我要麼是說我的思想幼稚。請容許我澄清一件事:你絕對不應該嘲笑強迫症並認為它只是一種對「潔凈」的渴望。它並不是你的意志可以控制的,而是你個人的監牢,把你困在裡面想你不願想的和做你不願意做的事情。

當我幼年被診斷出患有自身免疫性疾病後,我就開始慢慢出現強迫症的行為。我開始對細菌和污漬過度恐懼,之後精神科醫生便診斷我患有強迫症。牛津字典對於強迫症的解釋是「為了緩解對某些事物的持續恐懼和無法控制的思想,強迫症患者會迫使自己重複執行某些行為,因此而嚴重影響日常生活。」 強迫症的癥狀有各種不同的表現方式,而我是最常見一種:害怕細菌和強迫式重複行為。

我認為如果我可以用某種方式控制我身處的環境,也許我就不會那麼容易生病,也不會總是傳染別人了。因此我每天嚴格把控我吃的食物、堅持鍛煉身體並有一套一天實行多次的清潔方式。我會不計任何代價避免去到哪些會弄髒自己的環境。如果我在外面的時候想要上廁所,我會一直忍住直到回家再上。我心裡想,只要我能夠保證超級乾淨、超級整潔、超級健康,我就會沒事的。

然而實際上我永遠都做得不夠好。不管我多麼努力,甚至是當我都已經把手洗到流血了,我的焦慮仍然還在。我知道我的思維模式很有問題,我明白「大部分的人」不會像我這樣專注在這個事情上,但是我的想法卻停不下來。我像一個囚犯一樣被困在了自己的想法裡。出個門我要花上好幾個小時時間準備,因此常導致家人上課或是參加重要的活動遲到。由持續不斷的強迫行為帶來的內疚和羞恥感以及需要被肯定更是強化OCD的病情。

儘管我很討厭去接受治療,但是我很感謝我的母親一直堅持讓我去。我很感恩我服用了藥物並接受了專業的幫助。然而,直到我在大學期間參加了一個基督教營會,我才開始明白我不是一個人在爭戰 ——耶穌基督早已勝過了這一切。我不需要做得完美——我知道我也而根本做不到。我連人的標準都達不到,更別提上帝的標準了。聽完了簡短的福音證道後,一切都變得清晰明了。儘管我是如此破碎、羞愧、恐懼、膽怯和絕望,我的天父爸爸依然完全地接納我。過去的我一直都專注在自己的失敗上,而沒有在耶穌基督為我贏得的勝利上。這之後,我的情況開始有所改善。但卻只是暫時的。

我真的很希望可以告訴你,我的強迫症和焦慮症已經是過去式了,然而事實是我每天依然要與之鬥爭。其實我很不願意說出我的故事。因為分享這些實在太私密了,很大一部分的我很想要完全銷毀這篇文章。但這也正是強迫症會迫使人做的——它所帶來的內疚和羞恥感會讓人想要隱瞞實情。你會努力戴上「我和其他人一樣 」  的面具去面對這個世界。強迫症就像是我的一個不得見天日的小秘密。但就像罪一樣,唯一能讓光照進來的方式,就是說出來並且承認你正在經歷這樣的掙扎。

我常常在想:「你應該已經痊癒了才對。為什麼還在同樣的地方掙扎呢?」 我試着提醒我自己不要感到焦慮或恐懼,因為腓立比書4章6節告訴我們「應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求和感謝,將你們所要的告訴上帝。」

但是憂慮往往會更加兇猛地捲土重來。在我第十次開車回去檢查我是否鎖了門並因此而上班遲到的時候,我知道我又搞砸了;或是當我因為待在淋浴間的時間太長,開始為會讓朋友們等很久而恐慌發作進而不得不取消和他們的早午餐約會時,我知道我又失敗了。

我擔心因着我毫無緣由的恐懼,我將永遠都沒有辦法好好地服侍上帝。然而之後我想起來,上帝並不要求我們完美才能服侍祂。儘管使徒保羅說到他有一根他曾多次懇求上帝挪走的「刺」 (哥林多後書12章7-10節),但上帝仍然大大地使用了他。

雖然主並沒有拿走他的刺,保羅卻提醒我們上帝依然掌管一切。就算是使用破碎的我們,上帝的計劃也依然會成就。縱使我們再好,也不足以讓我們站立在上帝恩典的寶座前。然而好消息是,祂並不需要我們多好!「祂對我說,我的恩典夠你用。因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。所以我更喜歡誇自己的軟弱,好叫基督的能力覆庇我」(哥林多後書12章9節) 。

你的內心藏着哪些不可告人的小祕密?向上帝傾訴並坦誠一切吧。上帝比我們自己還要了解我們,即使是在我們最絕望無助的時候祂也一直都在你我身邊。請相信上帝的恩典是夠你用的,即使在你軟弱不堪時也是。

 

此文章譯自雅米英文網站

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