作者：Charles Christian，印度尼西亞；翻譯：小雨，台灣

幾年前，我接觸了一款叫《神廟逃亡》的手機遊戲。遊戲任務很簡單：竭盡所能地逃亡，有多遠跑多遠，並沿路完成各種任務。在逃亡途中會有各種攔阻，所以還要當心不摔下懸崖、別撞上障礙物、留意路上不要被毛茸茸的生物攻擊。我每天花數小時盯着手機完成任務，收集金幣好強化我在遊戲中的道具和角色。簡單說來就是，我上癮了。

一個月後，我才意識到有些不對勁。當媽媽讓我幫忙的時候，我不再像從前那樣迅速地回應媽媽的需要了。我也開始疏忽禱告，並開始減少與他人的接觸。同時我也感到睡眠不足，眼睛由於長時間盯着手機屏幕的緣故而疲倦不堪——畢竟，在玩遊戲之前，我已經花了八個鐘頭在電腦屏幕面前工作了！我不得不承認這個遊戲真的很好玩，但是我也知道我必須改變這樣的狀態，因為打遊戲實在浪費了我太多寶貴的光陰。

於是我決定完全停止這個遊戲。我考慮過卸載這個遊戲軟件。不過一想到所有遊戲成績都會瞬間歸零，我就卻步了。後來，由於兩個原因，我最終在手機上清除了這款遊戲：一是這樣做能夠徹底地杜絕試探，二則是這樣做能釋放出一些手機上的儲存空間。

從那時起，我便開始運用多出來的時間讀聖經，並學習怎樣編寫某個網絡應用程式。回頭看這段經歷，我發現以下這幾點很實際地幫助了我戰勝遊戲上癮。

1. 認識問題的根源

我對遊戲上癮的問題根源並不是遊戲本身——真正的問題其實來自於我自己——我搞錯了優先次序，讓享樂成了我的首要目標，以至於讓追求享樂大於其他更重要的事，比如我與上帝以及與家人之間的關係。

耶穌告訴我們「一個人不能侍奉兩個主，不是惡這個愛那個，就是重這個輕那個。你們不能又侍奉上帝，又侍奉瑪門。」（馬太福音6章24節）雖然在這節經文中耶穌特別指出的是錢財，但我相信同樣的原則也適用於每樣事物——任何可能取代上帝在我們生命中地位的事物。

我明白我需要重新調整優先次序，把上帝放在我生命中的第一位。不過說起來容易，做起來難，我們還是需要上帝的幫助，並時時被提醒去更正我們生命中的優先次序。

2. 衡量長期的利弊得失

我們很容易只考慮眼前的利益與風險，由此而覺得我們其實問題不大。 因為從短期來看，利總是大過隱患的。起初，我並沒有意識到玩《神廟逃亡》這件事有什麼不好，畢竟，只是玩遊戲圖個好玩罷了。

不過當我開始正視長期玩遊戲下來的利弊得失，我就發現我所做的是多麼的得不償失了！從長遠來看，我會浪費大量的時間，錯失許多良機，搞砸不少人際關係，甚至可能毀掉自己的健康。至於益處，當然有！我得到了炫耀的資本和玩遊戲的樂趣，但想想真的不值。

話雖如此，我們的天性還是不容易去考量長遠影響的；我們必須刻意花力氣去做。當耶穌得知自己將要死在十字架時，祂就是這樣做的」縱使一想到背負十字架令祂痛苦不已（路加福音22章42節），祂因看見的長遠益處——那因着祂的犧牲而將得的喜樂，便倚靠信心順服上帝，死在十字架上。

3. 將問題扼殺在搖籃里

有些人認為除掉壞習慣是個循序漸進的過程。舉例來說，當有人想要戒除手機遊戲癮時，就可以從每周減少玩遊戲的時間開始：這星期玩五個鐘頭，下星期便減少到四個鐘頭，依此類推，一直到最後完全不玩為止。雖然有些人覺得這個辦法對他們來說有效，對我卻行不通。因為這麼做的話，我只會找一個又一個的借口來拖延時間。

對我來說，與壞習慣一刀兩斷是最有效的辦法。這麼做讓我不會落入「再玩最後一次就好」的惡性循環，而使問題變得更難解決。除此之外，我也立馬得到了戒除壞習慣的益處——突然之間，我就獲得了許多寶貴的時間。

幫助我下定決心這樣做的是聖經中對耶穌與行淫婦人對話的記載。還記得在這個故事中，耶穌最後跟那位在行淫時被抓的婦人說了什麼嗎？「去吧，從此不要再犯罪了！」（約翰福音8章11節）這個命令，是要求人發生一百八十度的轉變。上帝要我們完完全全地脫離罪的生活。

4. 建立好習慣以取代壞習慣

現在你有多出來的時間了！那麼就要趕緊培養一個新的興趣或建立新的好習慣，好使你能夠有智慧地運用時間，而不再被引誘重蹈復轍！以我的例子來說，我決定把那些多出來的時間用來讀聖經與學習一項新技能。

5. 找一個可以監督你的夥伴

聖經告訴我們，當有人與我們同行時，我們會更加強壯。傳道書4章9-10節說「兩個人總比一個人好，因為二人勞碌同得美好的果效。若是跌倒，這人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，沒有別人扶起他來，這人就有禍了！」我相信擁有一個可以監督自己的夥伴益處多多，讓我們可以有傾訴掙扎的對象，並幫助我們戰勝生命中的挑戰。我們也可以參與支持團體，與夥伴們在一起彼此互相督促。

性格內向的我，常掙扎是否要開口跟他人分享自己的難處。因此一開始的時候，我是先從在禱告中向上帝訴說我的難處開始的。靠着上帝的恩典，祂賜給我值得信任的朋友，並使用他們幫助我持守自己的承諾。

你是否也想戰勝自己的遊戲成癮？我們需要記住的重點是：我們的行動不僅僅會影響到我們自己。想想周遭我們所愛的家人朋友吧，再不改變的話，我們的行為會對他們造成什麼樣的影響呢？不過要記得，最重要的還是想一想上帝所賜給我們的每一個恩典，和耶穌在十字架為拯救我們所付出的代價。

因為耶穌，我們的生命得到了改變。也願我們因為耶穌去改變我們的生命。

此文章譯自雅米英文網站

*原文與譯稿均由雅米事工編輯后發表，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

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作者：何佩欣，新加坡；翻譯：Iris Ding，中國

我最近心情不大好，當然不是因為Taylor Swift和Calvin Harris分手了這事兒（雖然說確實挺意外的）。

其實，我不開心完全是因為Johnny Depp的事情。很明顯，我是忠實粉絲。我對德普叔的迷戀始於2003年他主演的迪斯尼傳奇電影《加勒比海盜：黑珍珠的詛咒》。而現在，你應該已經讀到了關於他與前妻Amber Heard的離婚鬧劇——有傳言說Amber Heard在德普叔母親去世不久就申請了離婚。就在前不久，我還了解到他最近的新片《愛麗絲夢遊仙境2:鏡中奇遇記》在媒體的一片叫罵聲中票房一敗塗地。

你要是對這些事情完全無感，我也不怪你。明星八卦本來也不是所有人的菜——我的同事就似乎完全不關心德普叔的窘境。

不幸的是，對我來說，關注娛樂新聞已經成為我生活中最浪費時間的活動之一了，其他還包括刷Facebook和Instagram，網購以及看在線視頻。我容易迷上選秀節目（例如《xx好聲音》）、各種綜藝節目以及極少量的韓劇——比如最近大熱的《太陽的後裔》。老實說，我原本昨天晚上就該寫這篇稿子了，結果卻在Youtube視頻封面上看到了宋仲基的臉，於是看了一晚上中國版「跑男」。煩！

其實，我覺得我已經沒有以前那麼著迷了。比方說，我不會再把每一個晚上都耗費在娛樂上，最多一周有個一兩天。而這很大一部分原因是因為我最近忽然意識到娛樂把我便得「傻」（愚蠢）、 「盲」 （盲從）、「弱」（軟弱）了。

「傻」（愚蠢）

有那麼一段時間，我晚上的大部分時間都貢獻給了屏幕，不是電視就是電腦。 幾乎每天晚上下班后都是這樣的節奏：吃飯、洗碗（或者晾衣服），洗澡，然後窩在沙發里兩個鐘頭直到睡着。

這樣沒頭腦的日常，讓我的大腦不再靈光，也把我變成一個不加思考的懶蟲。 我不但沒有留心 「要愛惜光陰」（以弗所書5章16節）的呼召，反而還愚蠢地揮霍着自己寶貴的時間——這些時間原本可以用來與上帝及弟兄姊妹建立關係並幫助自己成長的。

好多次，我原本應該準備周末帶查經的材料或讀讀我那角落裡落土的書，可我卻依然無法控制地把時間浪費在一些毫無意義和價值的事情上。我知道我已經無法自拔了。

這樣一個晚上過去的時候，我總是充滿了愧疚，不住地禱告請求上帝的原諒。但是事情已經發生，並且第二天早上我總是無法專註於手頭的事情——我的思想和情緒還依然在前一晚的電視里。

「盲」（盲從）

我必須承認，在自己沉迷到這個地步之前，當個娛樂控還是多少有些好處的（對，你沒聽錯）。 首先，這是個非常好的開啟對話的話題。我對於流行事件和話題的了解讓我在朋友中非常受歡迎——也可能只是我的主觀認為。其次，這些話題對於我在教會和年輕人互動並用現代的例子來闡釋聖經中某些教導十分有幫助。

但是我很遺憾地承認我對媒體的過度消費已經深深地影響了我的思辨與闡述能力。我大多數時候都坐在屏幕前被動地接收電視上的信息，而很少去提問和過濾。任何一種想法和生活方式，被媒體刻畫為「正常」后，都變得可以接受了。 我還記得有一個美劇中，主角陷入三角關係，到最後，我都已經覺得這事兒太正常，甚至都開始同情主角。

不管我們喜不喜歡，我們對於不聖潔的行為已經不再「大驚小怪」，並且我們對「罪的公然歡慶」見怪不怪了。我發現我不再去質疑所流行的趨勢和行為，也感到很難去說明一些事情為什麼是不對的，只能簡單地說一句： 「聖經上是這樣說的」。 我已經漸漸失去基督徒看問題的視角，因為我每天都沉浸在媒體宣傳的垃圾信息中。

「弱」（軟弱）

我們都知道，娛樂業總是在描畫一種誇張的現實，無論是上層生活的浮華閃耀還是理想化的愛情，我們都會無法控制地去將我們的生活和銀幕上的做比較——然後感到小小的「羨慕、嫉妒、恨」。

「如果我能那樣生活會是怎樣的呢？」或者「要是我像X一樣漂亮、聰明就好了」，類似的想法總是會竄進我的大腦。有時候，我甚至會埋怨上帝為什麼不多給我一點才能和天賦。但我很快就會否定這樣的想法，並為自己沉迷於比較和不滿感動生氣。

每次我看到宣揚美貌、財富、才能的新聞或者電視時，這樣的想法就變成一個死循環。我知道解決問題的方式很簡單：避開一切會引起我對自己現狀不滿的節目和活動。聲明：這不是鼓勵大家從此切斷所有形式的娛樂，或者勸大家把電視、電腦以及一切電子設備燒掉——只是要有智慧地生活。 我們每一個人都會受到不同事物的試探，我們得明白是什麼讓我們的心緒搖擺。

這段時間，我開始關注自己的時間管理並且問自己：我對時間的花費是否讓我更愛上帝與他人？還是讓我變得「傻」、「盲」、「弱」？

對我個人而言，腓立比書4章8節幫助了我決定應該制定什麼樣的媒體播放列表：「弟兄們，我還有未盡的話，凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有什麼德行，若有什麼稱讚，這些事你們都要思念。」

我再也不要「傻」、「盲」、「弱」下去了！

此文章譯自雅米英文網站

*原文與譯稿均由雅米事工編輯后發表，如需轉載，請註明出自「雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org」

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