新的一年，断掉错误的关系依附

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作者：米米

「忘记背后，努力面前的，向着标竿直跑。」（腓立比书 3章13-14节）

新年的心志


新的一年，我渴望在生命里有新的开始。断舍离不仅是整理物品，更是整理心灵——学习放下错误的依附，迎接上帝所预备的更新。

忘记背后，努力面前


生命中有些关系虽然曾带来陪伴与帮助，但若成为束缚，就需要在上帝里面学习放下，才能奔向祂为我预备的道路。

依附的枷锁


过去三年，我在一位心理辅导的陪伴下，逐渐产生了深深的依附。这段关系一开始带来了许多的安慰与支持，但随着时间的推移，却慢慢失衡，最后她选择了离开。
那时候，我因过度依附，甚至以伤害自己的方式去挽留她，只因无法接受她的离开。这样的挣扎让我陷入了混乱，心里充满了恐惧与不安。我不断在心里质问自己：为什么我如此需要她的存在？为什么失去她就好像失去了整个世界？

其实上帝不断地透过不同的人和各样的经文提醒我这段关系已经出现问题了。我也意识到了自己一直陷入罪的捆绑和错误的依附中，但当时的我宁可在痛苦里挣扎，也死死抓住这位辅导，不愿意放手。最后她的离开并没有让我去面对自己，反而使我陷入深深的痛苦与绝望。那种被抛弃的感觉如同黑暗笼罩，使我在情感上更挣扎，心里充满了无助与混乱。

界限的提醒


后来，一位医生以局外人的角度指出问题：辅导者只能有一个角色——患者与辅导者。界线的模糊，使我陷入错误的依附。他的一句话深深触动我：「放下你对她的爱，也放下你对她的恨。」这让我看见，她的陪伴虽然真实，但我错误的爱已经把她高举到上帝的位置，这样的依附只会带来伤害。

上帝的美意与更新


在这段关系濒临结束时，上帝给了我一句话，就是「凡事都有上帝的美意。」（罗马书 8章28节）我当时不明白，只觉得失去她是极大的痛苦。如今回头看，我明白了：上帝的美意是要我把依赖人，转向依靠上帝。正如圣经所说：「当将你的事交托耶和华，并倚靠祂，祂就必成全。」（诗篇 37篇5节）这段关系的结束，不是失败，而是新的季节。这半年来，我没有再联系她，也戒掉了伤害自己的行为。我曾以为没有她的陪伴我会走不下去，如今却发现，离开错误的关系带来的更多是自由。

走进自由的新季节


回首过去，我曾陷入错误的依附，甚至因失去而绝望。但如今我明白，真正能承担我生命的只有神。祂的美意并不是要我停留在痛苦里，而是要我学会放下，把祂放在生命的首位。
新的一年，我愿意以更新的心迎接祂所预备的道路。错误的依附已经过去，属灵的自由正在展开。正如圣经所说：「若有人在基督里，他就是新造的人，旧事已过，都变成新的了。」（哥林多后书 5章17节）

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新年新目标，你都放弃了吗？

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作者：Melody Tian，印尼

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或许你曾经听说过这个谚语：即使是驴子也不会两次掉进同一个坑里。这个谚语的基本意思很简单，那就是重复犯同样的错误是很愚蠢的。话虽如此，但我们却发现自己常常在同一个地方反复跌倒，深陷其中……

每个新年，我都会花时间跟我的小组成员在一起，我们会写下一些新目标，涵盖生活的方方面面。我们最终写下来的新目标都非常好，可谓是可圈可点，比如说：

“我决心安排固定的灵修时间来增进与上帝的关系。”
“我下定决心要坚持每天锻炼，保持健康，管理好上帝所赐的身体。”
“我要少花钱，多存钱。”
“这一年我要通读一遍圣经。”
“我想跟我的邻居分享福音。”
“我想成为一个更有耐心，更有爱心的人。”
“我一定要改掉拖延症。”
“我要善于聆听，三思而后言，不轻易发怒。”

但几个星期之后，当再谈到新年新目标的时候，我们往往互看一眼，然后就心领神会地相视一笑。我们总是有很多正当理由：家庭原因、时间不够、工作太多、意外情况、人太难相处……这样的理由我们总是有很多很多。新年伊始的那份激情很快就被淹没在一大堆新任务和待解决的问题中。就这样，我们很快便忘了当初写下的新目标。然后下一个新年来了，我们填写另一张新目标表格，结果又跟去年一样。

我不知道你是什么感觉，我每次回顾那些没有完成的目标时都觉得特别沮丧。我知道我应该要活出基督的样式，给其他人做个好榜样，但事实却是，我容易走偏、容易失败。因为挫败感太强，我干脆好几个新年都沒再制定新目标。既然知道自己会失败，那为什么还要计划呢？我们本来就生活在一个堕落的世界里，事物都是不完美的，就这么随波逐流吧。

但是我们失败的地方，上帝没有失败。上帝的话语提醒我们，不要让过去的失败阻挡我们为未来立下新目标，我们要做正确的事，要变得更加成熟。伟大的使徒保罗一心渴慕更加认识耶稣基督，立志为主而活、一生奉献，但是他也曾数次失败。当他教导人要因主喜乐，信靠上帝，认识基督，活出基督神圣的呼召时，他也坦言自己并不完美（腓利比书 3章12节）。但保罗从没有因为自己的失败而裹足不前，相反地，他只专心做一件事：“忘记背后，努力面前”（腓利比书 3章13节）。激励他这样做的，正是耶稣基督为他预备的奖赏——与耶稣基督永恒的关系以及在基督里的喜乐。

无论你的景况如何，我都想鼓励你再回顾一下你的新年新目标或者重新立下新的目标。把你的新目标写下来，贴在墙上，让我们一起在接下来的一年里努力活出基督的样式。虽然我们或许会在第一季度就败下阵来，但是不要放弃。就像保罗一样，让我们重整旗鼓，再写下第二季度的目标，只定睛于上帝的恩典和祂为信实的人所预备的奖赏。

或许你也想试试我从一位牧师那里得来的好建议，就是给自己的每一个目标都列明这个“意外条款”：“如果我无法达成目标，我不会因为沮丧而闷闷不乐，我会以上帝的慈爱来鼓励自己，悔改，然后重新开始。”

(此文章译自雅米英文网站)

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1月主题：新年断舍离

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新的一年到了！时间向前飞奔又逝去，我们被推着前进，踏入名为2026年的门槛，进入这个被分割为365天的小房间里。在这一个个的小房间里，你会做些什么？你想怎么度过？

当某样东西被标上“新”的标签，我们总是不自觉地带着美好的期盼看待。新年嘛！新的愿望，新的目标，新的期待……我们爱那种“我好像可以重新开始”的感觉，在设想和制定那些“新的flag”的时候，我们也同时在对自己说：因为这一年是“新”的，所以我可以跟不想要的过去做切割，去重新选择，说不定结局会不一样。

所以我们鼓励你：趁着新年，整理那些生命中已经不再适合的东西。

也许是堆积很久的怨气、一直没有处理的苦毒；

也许是反复出现的坏习惯，不断损耗你的生命；

也许是一些很小，很鸡肋，但是因为堆积而满满影响你生活的事物。

和他们say bye，也许不是要彻底地断亲、断网、离群索居，完全的“清空自己”或“恢复原厂设定”，而是要能够在你365天房间里，放入更多更好的东西！

当然，我们有多爱“重新开始“的感觉，就有多怕“理想丰满，现实骨感”的挫败感。说真的，哪一年的新愿望不“新”？哪一次的目标不是在开始的时候踌躇满志，结果还没过几天，就打回原形？

所以我们想要谈的，不是很完美、很励志，但是根本达不到的理想；而是不用很大，但是可以开始的第一步；不是很华丽，但是是具体可以落实的微小习惯。

也许就只是小小的一步，当人凭着信心踏出去，并且祈求上帝赐下每日所需，耐心等候，上帝也许就会让人看到果效。

即或不然，我们也不必全盘否定自己的努力或是为失败灰心，因为即使是人的软弱，也还是能彰显上帝的大能呢！

新的一年，雅米希望能陪伴读者“脱下容易缠累我们的罪，存心忍耐，奔跑那摆在我们前头的路程，仰望那位我们信心创始成终的耶稣！”（希伯来书12章1节）

创作角度参考：

1.        新年Flag的真相：为什么新年总是充满希望，却很快就失望？也许问题不在于不够努力，而是目标不实际？

2.        吐槽一下“断舍离”：断舍离看似回归“简约”，然而有的断舍离却是一种逃避，逃避深刻的面对和解决，只想“一断了知”，你怎么想？

3.        断掉那些堆积已久的……罪？坏习惯？怨气？情绪模式？处理问题或人的不太合宜的方式，鼓励你“挖一挖”自己内心，腾出空间来装入更好的。

4.        什么叫“脱去容易缠累我们的罪”？又要如何“存心忍耐”，如何“向前奔跑”？耶稣基督会帮助我吗？

5.        面对生命中的“杂物”，你有什么具体的“清理”步骤分享？

 

·      字数建议1500-2000字左右

·      风格：真诚、贴近生活、能引起信仰反思

·      截稿日期：2026年1月15日

·      发送文档到邮箱：submit@ya-mi.org

 

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沮丧到无法起床？4招帮你战胜绝望（有声中文）

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作者：Abigail L，新加坡

翻译：夏天，台湾

语音播读：刘弟兄，中国、

你有过一早醒来就被深深的无力和绝望感笼罩的时候吗？原因可能是你跟爱人或朋友吵架了、在学习或工作上遇到了难题，亦或是有一堆待办事项让你根本不知道该从何着手…. 有时甚至什么也没发生，但你就是莫名地感到绝望。

我真心懂得你的感受。多少次我也曾经这样醒来，躺在床上动都不想动，想着再多睡一会儿兴许能好点儿。闷闷不乐的日子短则数日，长则数周，甚至影响了我的思想状态。有时候和朋友吃顿饭，或者某天工作效率很高，我的心情会变得好一些，但也只是暂时的。当我一心扑在工作上时，能忽视这些感受；然而一但回过神来，我会立刻跌入无尽的无助与绝望中。我感谢上帝在我的生命中安排了好朋友们，这种时候，他们会来安慰与鼓励我。有一个朋友推荐我读John Piper的书《When the Darkness Will Not Lift》。书中讲到了这种沮丧与抑郁的感觉，并给出了具体的建议。下面我想和大家分享我个人觉得非常有帮助的四招：1.承认自己无法喜乐上帝命令我们要喜乐（腓立比书4章4节、帖撒罗尼迦前书5章16节、罗马书12章12节）喜乐亦是圣灵所结的九种果子之一（加拉太书5章22节）。然而事实是我们无法强迫自己快乐。有时，我们就是没有办法仰望上帝并因着祂的慈爱与忍耐而喜乐。另我们欣慰的是上帝并没有要求我们一定要喜乐地来到祂面前！诗篇中有很多关于诗人在绝望中向上帝哭求拯救的诗句。诗人求上帝救他脱离绝望与无助。像诗篇的作者一样，我们也可以向上帝哭求。我们可以来到上帝面前，承认我们无法喜乐并祈求上帝饶恕我们的小信。屈膝在上帝面前，为着我们的心不能单单因着上帝所赐的爱而喜乐来哭求悔改。2.为生活中的小事感谢上帝即便是在情绪的低谷中，我们仍然能够找到感谢的理由。我们可以为每天 的小事来感谢祂。比方说， 我感谢上帝让我能够在早晨醒来，起床、刷牙、洗脸和沐浴。

而在那些我能够好好吃一顿早餐的日子里，我就更加感谢上帝了！这样做能帮助我定睛在上帝的美善中，而不是专注在我的绝望里。上帝是位好父亲，祂是信实的！

3.求上帝来恢复你的喜乐

当我们承认无法靠自己喜乐之后，我们可以求上帝来恢复我们心中的喜乐。毕竟，是祂要求我们要喜乐的，这表示祂乐意我们拥有喜乐，因此，祂当然愿意恢复我们心中的喜乐。从祂而来的喜乐能够胜过试炼和一切的困境。因为这样的喜乐是源于与上帝相识，也是我们得救与被上帝深爱的确据。

我们也许不会马上就开心起来，但是我们可以放心，因为知道上帝会照着祂的时间来恢复我们，使我们重新得力。上帝当然有能力立刻拿走我们的不信并打开我们的眼睛，使我们在祂的一切丰盛与良善中喜乐！

4.求上帝赐下今日所需的力量

不管我们今天再怎么伤心难过，大部分的人都不可能就这样在床上躺一整天。因为该做的事儿还是得做：待洗的衣物、学校的功课，该交的报告等等。即便我们一点都不想去做这些，但该做的还是一样都少不了，我们没有时间总是哭丧着脸。

如果你的感觉告诉你今天最好躺在床上什么都不做，你要说服你自己，告诉你的感觉这样的想法是多么错误。

虽然我们不应该忽略我们的感觉，但是我们也不能让感觉来支配我们的生活。当我们行出福音的教导时，就是在荣耀上帝，即使有时候这样做会和我们的感觉相冲突。

有时候，我们的心情可能会拖着我们让我们做不到以上四点中的任何一点。但不管怎样，每一天还是有当做的事需要我们去完成。所以我们要做的就是完成今天当做的事，剩下的就交给上帝吧。祂会在祂的时间里出手帮助我们的。

在我无力沮丧到无法起床的日子里，这四招帮助了我。当我们照着这些方法来做时，愿上帝带领我们经历基督所赐的又真又活的福音的大能——这福音拯救了我们，又要医治和恢复我们，将我们的绝望变为希望。

此文章译自雅米英文网站

*此文章由雅米事工原创出品，如需转载，请注明出自“雅米——听见年轻基督徒的声音！www.ya-mi.org”

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