长得不够好看的我要如何才能快乐起来呢？

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作者：Jasmine Ong，新西兰

翻译：奇奇，中国

有声播读： 枝子，中国

 

当《摘金奇缘（Crazy Rich Asians）》上映时，许多人称赞这部电影是第一部选择亚洲演员并展示“亚洲”文化的好莱坞电影。但让我印象深刻的除了里面的人无敌富有之外，是这些角色也都长得非常好看，这进一步巩固了美丽的外貌会带来成功的人生信念。

在 Daniel Hamermesh 和 Jeff Biddle 于 1994 年发表的题为《美貌与劳动力市场（Beauty and the Labor Market）》的文章中，调查结果表明，那些被雇主认为长得更好看的员工收入相比其他同龄人高出10-15%。除了就业， Alan Feingold的另一篇题为《好看的人不同于我们所想（Good-Looking People Are Not What We Think）》的研究论文发现，长得好看的人也拥有更多朋友，并且在异性中更受欢迎。在 2016 年对英国12万人进行的一项研究中，作者发现较矮的男性和较胖的女性（主要是由于他们的基因导致）会比比他们更高和更瘦的同龄人挣得少。

我不需要这些研究来告诉我这些，因为这在我的日常生活中随处可见——但这些研究更加证实了我的理解，即一般来说，长得好看的人似乎更容易成功。

每个人都想成为他们的朋友；他们充满自信，对生活应对自如；他们在 Instagram 帖子中发布的内容总是看起来#充满祝福。我不是在谈论名人或网络红人，而是我们身边的普通人——我的同学、一起去教会的弟兄姊妹、邻居等等。他们似乎因为基因更好而获得了某些特权。

我还看到人们如何因其外貌而失去了工作机会以及被社交圈排挤。我记得我的两个同学就没能在他们自己的国家找到工作。尽管他们的学习成绩无懈可击，而且精通多种语言，但由于体重原因，他们连入门级的工作都找不到。这些女孩不得不听天由命，好像她们已经接受了命运就是如此，简直太令人心碎。我的另一位朋友被她的亲戚骂，称她之所以还是单身就是她拒绝节食减肥造成的。

我的身材和外貌焦虑

就我而言，我十几岁和二十出头的时候深受外表焦虑的影响。我有一双又大又突出的耳朵，这让我经常成为大家开玩笑的对象，虽然这些玩笑看似“轻松有趣”，但仍然伤我很深。我的身形也比大多数亚洲女性更大，这也是我的同学、亲戚甚至陌生人都会反复指出来的一点。

而这一切让我的自尊心受到了很大打击。我会花几个小时看着我墙上苹果形状的镜子，暗暗批评自己的脸和身材。我恳求我的父亲带我去做耳朵和鼻子的整形手术，相信这样会增加我的信心并使我能够真正快乐。尽管我父亲强烈劝阻我不要这么做，并解释说手术有风险，但当时的我觉得我愿意承担一切的风险，尤其是如果手术之后我可以不再讨厌自己的话。

当我不那么热衷于做整形手术时，我又开始沉迷于减肥。我一再发誓要少吃，却陷入了失败和自我厌恶的恶性循环之中。减肥计划失败了，我会想：像我这样的人，既没有巨大的财富也没有非凡的美貌，我有什么希望获得幸福呢？

上帝眼中的美

这个时候，圣经通过挑战我被误导的信念，帮助我摆脱了这个问题。我一直记得的一段特别的话是当撒母耳打算为以色列膏立下一任国王时，上帝告诉撒母耳：“不要看他的外貌和身材高大，我不拣选他。因为耶和华不像人看人，人是看外貌，耶和华是看内心”（撒母耳记上16章7节）。我很震惊，这位创造了全人类的上帝竟然说外表并不重要。这节经文让我看到上帝的标准是不一样的，祂任命一些人在祂的国度中完成他们独特的任务，并不看他们的外表如何。我意识到是这个社会，而不是上帝，制造出了这些对美貌的理想追求和基于外表的偏见。

我最终明白了，苦难是人类的共性，无论是富贵还是美貌，都不能保证有一个没有苦难的人生。只需快速浏览一下新闻网页就足让我看到自然灾害、战争和疾病如何轻易地夺取生命而丝毫不会在乎你的身份地位。最近播放的纪录片《陷害布兰妮（Framing Britney Spears）》和由此产生的#拯救布兰妮 运动让我看到即使作为一名流行偶像也无法使她免受心理问题的挣扎和强烈的公众监视。即使是女演员变身王妃的梅根（Meghan Markle）也未能幸免于公众的攻击和孤立，这是她自己在Oprah的采访节目中说的。

因着这些，我开始明白通过整形手术改变我的脸或身体并不会改变我的生活轨迹。相反，当我选择接受基督为我的救主时，我的生命就发生了巨大的变化。从那时起，我不再需要独自面对痛苦，因为我拥有了一位安慰者和一个朋友，祂理解我的不安全感并分担着我的痛苦。

耶稣，一个没有美貌（以赛亚书 53章2节）后来又赤身被钉十字架，变得血肉模糊的人——祂和美貌没有什么关系——却带给我希望和爱。祂也是那个告诉我们：“在世上你们有苦难，但你们可以放心，我已经胜了世界” （约翰福音 16章33节）的人。

当我为无法拥有理想的体型和外貌而伤心，并对“理想容貌”给人的压力深感悲痛和愤怒时，我会用诗篇 23 篇安慰自己，知道有上帝作我的牧者，我什么都不缺。即便我达不到社会的美貌标准，或面临任何形式的歧视和拒绝，我都知道上帝会引领我度过每一刻，并且祂深切关心我的一切。

在疫情的大环境中幸存下来让我对事情有了新的认识。近来，当我结束一天的工作，知道自己已经尽我所能为我的病人和同事服务时，我感到最快乐。我也在与上帝不受时间和距离影响的友谊里找到深深的喜乐。这些事情提醒我：“耶和华善待万民，祂的慈爱覆庇祂一切所造的”（诗篇 145篇9节）。

 

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考博还是就业，主都听了我的祷告

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作者：欢欣，中国

有声播读：小七，中国

 

为期九个多月的连续奋战，终于要尘埃落定了。回首一路走来所经历的风风雨雨、起起伏伏，心中不免感慨万千。从2020年10月起，我经历了考博与就业的艰难抉择、毕业论文的写作、全力备战考博、考博失败后找工作，找工作又屡战屡败，七次全程陪跑，最后才递补上岸。一路跌跌撞撞走过来，无数次以泪洗面，痛哭流涕，常常有深深的无助感，对未来的忧虑、恐惧。感恩的是，在对自己失望、对未来迷茫之际，还有对主微弱的信靠之心，哪怕仅仅是这渺小、细微的信靠，主也一次次将我从深渊中救起。每次当我忧伤痛苦地来到主面前倾心吐意，寻求帮助时，主都垂听了我的祷告。

对于考博还是就业，很长时间里我都举棋不定。读博可以留在校园里，有一段安静的读书时光，这是我所盼望的，但对自身科研能力的不自信又使我担忧是否适合走科研这条道路。相比之下，工作或许是一个更合适的选择，但是直接放弃考博，我又很不甘心，更何况读博留在学校，我还可以做一些力所能及的服侍。我不知道应该怎样做选择，不清楚哪条路才是正确的，于是就迫切祷告向主呼求，求主带领我前面的方向，让我走上合上帝心意的道路。

最后，我选择了考博。做了这个决定后心里也比较平安，于是就开始了漫长的备考之旅。这个过程很辛苦，但也很充实，收获很多。慢慢地，我越发意识到读博做科研是一条十分艰辛的路，我凭着自己的聪明才智根本没有办法胜任，于是就祷告：“主啊，如果你应许我去读博，就求你赐我能力去做好科研，如果不是，就求你按照你的心意带领我前面的路。”

在我考博的过程中，身边有许许多多的弟兄姐妹在锲而不舍，同心合意地为我代求。大家当然希望我可以成功考上，希望我一切顺利。但是最后的结果是我失败了。考博的面试抽题很重要，但是又有很大的随机性。为此我做了很多准备，临进考场前我在心里想，只要不抽到诗歌方面的题目还是比较有把握的。然而，我恰好抽到了最不擅长的诗歌方向的题目。当我抽到那一题的时候，心里就在想或许主的心意就是不让我读博吧。面试表现很差，也就直接宣告了整场考试的失败。虽然当时我不明白为什么主耶稣要让我选择了考博，当我破釜沉舟，努力奋斗了那么久，在最后的时刻，却又让我遇上这样的结局，但是我坚信主听了我的祷告，也听了众弟兄姐妹的呼求，一切都有主的美意，即使是抽到了我最不想抽到的题目，即使是考博之旅就此画上了句号。慢慢地，我似乎明白了其中的一些原因，主知道我不会甘心放弃考博，于是就让我放手去备考，去尝试。但是在最后的时刻，主也让我明白，我的努力并不一定全备，我的未来却仍可交托于祂。

考博失败了，我来不及为此悲伤就立马投入到找工作的战斗中。当我开始进入找工作的状态时才明白，我已经错过了太多。因为开始得太晚了，我错过了大量的求职机会。我常常用一个比喻来给身边的朋友讲述我找工作时的情形：我找工作的契机，就像是在新年的钟声即将敲响，春节联欢晚会马上就要上演时，我才匆匆赶到集市去购买年货，准备过年，其结果自然可想而知了。在几乎毫无准备的情况下，我匆匆加入了找工作的大军，而我面对的竞争对手却是那些“身经百战”的战士，他们很多都是几个月前就已经开始了，经验丰富，实力自然也不容小觑。竞争又非常残酷，常常是十几人甚至几十人竞争一个岗位。于是，我经历了七次全程陪跑，从简历投递到笔试、面试，一路拼杀到最后的环节，满怀希望而来却铩羽而归，之前的努力也就付之东流，功亏一篑，如是者七。每一次求职考试我都打起十二分的精神，全力以赴，最后却换来一个个失望的结局。整个过程，耗费了我巨大的心力。每一次上场考试，我都要认真祈求，求主和我同在，给我勇气去做好自己。虽然每次考试都尽力去表现了，也知道要“尽人力，听上帝的命”，但是面对一次次的失败，我还是会很伤心和忧虑。我知道要相信主早已预备，但是我常常感觉“信不足”。

每次当我想要放弃，接近崩溃的边缘时，主都会用各种方式来托住我：或是藉着身边弟兄姐妹的安慰鼓励，或是藉着远方朋友的关心问候，或是藉着有经验的前辈的指点迷津、鼎力相助。这些都给我及时的支持和帮助，让我不至于失了勇气不能再战或彻底摔倒无法爬起。在这个过程中，主也让我看到了自己的堕落败坏、自私阴暗，看到自己是多么的丑陋不堪。我生命中的很多问题被一一暴露，也让我直面真实的自己。我看到自己是多么的爱这个世界，却不爱主；追求这个世界上各样的好处，却不渴慕主里的好处；惧怕人，却不真的惧怕主；甘心向世俗的利益低头，却不愿为主舍己；对主没有真正依靠、顺服的心。找工作的过程中，一件件大事小事，一个个想法念头，一次次沟通交流都让我看到真实的、丑陋的自己。我痛恨这样的自己，却无力改变自己，为此很多次在主面前认罪，也求主来帮助我去改变。同时，我也深深感恩，主知道我一切的罪恶和丑陋，但是祂却依然爱我，给我安慰，给我力量，给我够用的恩典。

最后，我终于找到了一份工作。虽然这份工作并不是我最初所期望的，至今我还不太明白主的美意何在，但是我知道，主知道我的一切，祂知道我的所思所想，所需所求，祂比我更了解我，更爱我。或许，有一天我会发现“因为祢的美意本是如此”，或许，我长久不能明白主的用意。但是，我相信主听了我的祷告，这已经足够了。

 

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4步帮你操练自我接纳（有声中文）

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作者：筱珊，台湾
有声播读：杨澜，中国

 

“恶心！”，“好丑！”这是孩童时期的我看见镜子里自己的反应。

在模糊的儿时记忆里，其中那最深刻的片段，不是开心的回忆、不是与父母的亲密，而是那一次又一次的自我伤害。

记得，有好长一段时间，我总是避免照到镜子，甚至，可以说是“害怕照镜子”。才7岁的我，并不晓得这是严重的自我否定，只知道自己似乎在学校被同学讨厌了（长大后才发现是霸凌），父母也因忙碌而忽视了我，祖父母更是明显地重男轻女…..接着，就是强烈地感到自己不讨任何人喜欢、越来越自我封闭。

直到，我深深地希望自己消失在这世界，不希望任何人看见我，也不希望自己看见自己。这样的感受，对那时仍是孩童的我来说，十分讽刺。我找不到自己活在这世界上的理由。

 

故事的发展情节，应该会是：极度自我否定的小女孩，长成人格扭曲、愤世嫉俗、反社会人格，类似这样的套路（笑）。的确，故事这样发展了，但在内心被黑暗吞噬殆尽的前一刻，我期待已久的白马王子，终于在我25岁时出现了！那就是这世界真正的救赎者——上帝。我25岁那一年，朋友告诉我：“上帝爱着你很久很久了”，听到这句话，我那快要窒息的生命，终于得到一丝松绑，接着，就是我踏上被上帝恢复和医治的漫长旅程。

我相信，此刻上帝正使用我的经历，来帮助正在看这篇文章的你。接下来，就让我用生命来分享，我是如何真实地操练自我接纳的：

 

 

1.接受“上帝爱你”这个真理

若可以的话，我真想亲自来到你面前，用我真切的眼神、肯定的口气，告诉你这个真理！唯有我们先从上帝领受那无条件的爱，才有力气来学着爱自己！

请你闭上眼睛，让我们一起来祷告，领受上帝的爱：

上帝，我不晓得如何爱自己、如何接纳自己，求祢帮助我，从祢那里领受爱！求祢让我真实地明白，祢爱我不是因着我的外表、能力、地位、作为，而是单单因为我就是值得被爱的，我要宣告，我是那无条件被上帝所爱的，祷告奉耶稣基督之名，阿们！

 

2.自我察觉，发现谎言

询问自己为何不喜欢自己？觉得自己哪里不好？那是怎样的感受？你在害怕什么？可以借由祷告引导，求上帝给你勇气，探讨自己无法自我接纳的最真实的原因。

如：上司交代的事情没做好，觉得自己没能力，很沮丧，害怕被觉得没能力、失败、害怕被嘲笑，害怕没有加薪升迁的机会。

探讨原因/谎言：没有加薪升迁的机会>上司不认同我>我害怕不被认同>我要做好工作才会被认同>我要做得好才能讨人喜欢（找到最根源的谎言）

 

3.坦诚软弱，并同理软弱的自己

祷告，向上帝说出那个让你不能自我接纳的原因/谎言，接纳自己任何的情绪表现。

如：上帝，我承认自己就是不足、无法面面俱到、做好每一件事，我很害怕我做的不好，不被认同，不讨人喜欢…

然后就像同理一个受伤的孩子那样，同理自己软弱的一面，也请告诉自己：“你可以软弱的，没关系，这并不丢脸”。

 

 

4.再次用真理告诉自己“上帝爱我”

用真理帮助自己，抵挡谎言，让自己真实地回到上帝的真理里面，被拥抱和医治。

“唯有基督在我们还做罪人的时候为我们死，上帝的爱就在此向我们显明了。”（罗马书5章8节）

然后你就经历了一次自我接纳。

自我接纳的学习，是一个过程，需要经过一次又一次的操练，请你像看待刚学步的幼儿那样看待自己，给自己一些时间练习；倘若再次跌倒、又陷入自我否定之中，也请告诉自己“跌倒是正常的”，然后鼓励自己，如同拉起那幼小的学步儿，再次陪他从头练习，相信我，你会越走越好的！

最后，让我分享一段经文，哥林多后书12章9节，愿上帝的爱和恩典帮助你更多接纳自己：

“祂对我说：“我的恩典够你用的，因为我的能力是在人的软弱上显得完全。”所以，我更喜欢夸自己的软弱，好叫基督的能力覆庇我。”

 

 

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2020年最棒的“美好”，你Get到了吗？（有声中文）

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作者：Ashley Ashcraft，美国

翻译：晓晴，中国

有声播读：Joya，中国

 

去年11月在我丈夫生日那天，我半开玩笑地宣告来年将是“他一生中最美好的一年”。这看起来有点傻傻的，但那时正处2019年年末，我真的认为可以大胆地这样宣告。不过，最近我开始质疑这个宣告，因为今年根本算不上是他或我们一生中“最好”的一年。

显然，那时我还不知道2020年会是什么样的。尽管如此，不管这一年如何艰难，我仍然对2020充满盼望——也期待着有好事发生。原因如下：

 

 

1.我们走到了自己的尽头

我认为2020年仍有盼望的第一个原因是，在这一年里，我们大多数人都走投无路了。

我们已经走到了自己的尽头——绝大多数情况都无法自己来控制。一切都处在混乱之中，我们几乎在生活的每一个层面都无法感到稳定和安心。

当我们不知所措，身负世界的重担，唯一的回应就是抬起头，仰望然后降服。

当我的努力似乎没有带来任何改变，当我的情绪一团糟，当我没有选择，当我累到甚至无法生气时，我发现确实应该仰望主。我无能为力，只能转向上帝说，“我办不到，我需要祢。”就像一首老赞美诗所唱，我们“把眼目转向耶稣。”或像《诗篇》作者所说，“我要向山举目。我的帮助从何而来？我的帮助从造天地的耶和华而来。”（诗篇121章1-2节）。

今年我在困惑和悲伤中转向耶稣，这使我坚信我无法拯救自己，耶稣才是我的帮助。了解到自身和耶稣的这个事实真是棒极了。

 

 

2.我们相信上帝救赎的工作

今年也充满着救赎的盼望。是的，即便是疫情肆虐、国家内乱、政治动荡、自然灾害频发——这些都有希望被救赎。

我想到了约瑟以及他一生中所经历的痛苦和苦难——-他被卖为奴隶，被监禁，被诬陷（创世记37-38章）。但约瑟却在埃及对他的哥哥们说“从前你们的意思是要害我，但上帝的意思原是好的，要保全许多人的性命，成就今日的光景。”（创世记50章20节）。我们从约瑟身上看到，上帝在饥荒中为以色列全族提供了粮食（创世记47章11-12）。

我记得在我年轻时失去过一个朋友，她自杀了。这是一件可怕而悲惨的事。但事后来看，上帝甚至在这场悲剧中也带下益处。每年在她的忌日，我都能感受到这份益处。我会和学生们分享她的故事以此纪念她，鼓励他们敞开、坦率地面对抑郁，摒弃我们文化中对这个话题的羞耻感。

彼得在他的第一封书信中谈到他认为救赎的工作就是盼望的锚。他称基督是我们“活泼的盼望”，在这个世界里救赎罪恶、死亡、苦难和悲伤。

彼得这样说：“祂曾照自己的大怜悯，借着耶稣基督从死里复活，重生了我们，叫我们有活泼的盼望”（彼得前书1章3节）。

在我看来，这意味着我们的盼望是活泼的，因为基督战胜了死亡和破碎，祂依然掌权（彼得前书3章22节）。

在动荡的时候，这是我的确信：这基业是“不能朽坏、不能玷污、不能衰残”（彼得前书1章4节）的。其他一切都会令人失望或落空，但上帝不会，祂藉着救赎的工作应许新的生命。这就是我所怀抱的盼望。

 

 

3.我们建立起了真正的信心

彼得在他的第一封书信中更进一步说道：“因此，你们是大有喜乐；但如今在百般的试炼中暂时忧愁，叫你们的信心既被试验……可以在耶稣基督显现的时候得着称赞、荣耀、尊贵”（彼得前书1章6-7节）。

我要说的是，我们所面临的“百般的试炼”可能是严厉的怜悯，让我们有机会操练顺服的能力——即使在悲痛中，也要来到上帝面前，顺服祂并且“凡事谢恩”（帖撒罗尼迦前书5章18节）。

当然，我并没有小看“百般的试炼”。今年确实充满着悲痛，我也不想去掩盖。但我承认在悲痛中基督与我们同在，因为祂了解痛苦；正如先知以赛亚所说（以赛亚书53章3节），祂“常经忧患”。今年，我的学生们读了潘霍华的《追随基督》，作者描述了什么是拥有“基督的形象”。他说，其中一种方式就是我们与基督一同受苦。

当我因失去朋友、想念家人、想到儿子人生的第一年要在隔离中度过，以及为2020年的种种感到悲伤时，我也因这些伤痛而更加认同基督。对祂的认同塑造了我的信心并使之更加成熟、更加真实——因为这是经过试验的，是一种真实，属于我自己并且触摸得到的信心。这种信心不仅让周遭的世界可以看到，更重要的是，也让我自己可以看到。

彼得说，这种真正的信心可以在耶稣基督显现时得着“称赞、荣耀和尊贵”（彼得前书1章7节）。在试炼中，在2020年的日常生活中，当我们把目光转向上帝，我们就成为那些归荣耀给上帝的人了。

确实，我丈夫并没有度过他一生中“最美好”的一年——就计划、梦想和事业来说。但是，今年，我们走投无路不得不跪下祷告，定睛盼望。

我们的冰箱上贴着一大张纸，名为“美好的事物”，那张纸上记录着那些在试验中被忽视的祝福。如果不是这特殊的2020，其中大部分的祝福都会被我们忽视。

这艰难的一年让我们不得不专注于那些“美好的事物”。但是，今天我要告诉你们的是：我们经历过的最棒的“美好”就是在走投无路时意识到自己有多么需要耶稣，将自己放在祂的权柄下，把之后的一切都交给祂——无论是今年还是未来的年月！

这就是为什么我们还心怀盼望。

 

 

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