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疫情大流行的日子里，将忧虑交托赐平安的上帝（有声中文）

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作者：Marta Ferreira，英国

翻译：秋雨， 加拿大

有声播读：Joya，中国

 

我自认属于记忆力超好的那种人，经常有人来找我帮忙：“请提醒我干这个，提醒我干那个 ……”。然而我惊讶地发现每当不安和谎言袭来，或者预感将有可怕的事情发生的时候， 我总是忘记真正重要的事情——那就是寻求至高上帝的帮助！

英国发生第一波新冠肺炎疫情时，政府实施封锁措施，我的生活全被打乱了。疫情稍有好转，我就恢复了一切日常，然而当从同事那里得知我所居住的城市马上又要封城时，我感到自由和快乐霎那间在我眼前灰飞烟灭荡然无存。

我生性喜爱交际，每周都和朋友们聚会，如今终于盼到可以恢复日常，却又要封城了。现在我既无法与两位好友坐在一起参加教会的线上聚会，也不能与一个会友家庭延续每周一次的茶聚。想到又将过着离群索居的生活我难过极了，躲进洗手间哭了起来。

 

绝望中看到希望

面对负面消息我总是习惯陷入焦虑、过度想象和恐慌的恶性循环中。一天清晨，我胡思乱想，整个人陷在恐惧之中。我向上帝祷告，但是像我这样处于绝望中因恐惧发出的祷告实在缺乏信心。我感到走投无路 。

可就当我开始祷告后，我感到一束亮光渐渐照进我内心的黑暗。起初，感觉并不那么明显，但接着针对我心中每项焦虑的特定经文开始出现在我的脑海中。而我越是沉浸在那种安详的思绪中，上帝的话语就越来越多地涌了进来。

于是，我将自己完全沉浸在天父的属性和祂话语中，瞬间杂乱的心情开始平复，我安静下来，接着奇妙的事情发生了，我感到了前所未有的平安。

 

我想到耶利米哀歌3章21-25节的经文：

 

“我想起这事，心里就有指望。我们不致消灭，是出于耶和华诸般的慈爱，是因祂的怜悯不至断绝。每早晨这都是新的，你的诚实极其广大。我心里说：“耶和华是我的份，因此我要仰望祂。”凡等候耶和华，心里寻求祂的，耶和华必施恩给他。”

耶利米哀歌中充满了先知的哀叹，他为自己的国家以色列被外邦掠夺蹂躏而向上帝哀哭求告。在国家灭亡前，先知耶利米曾一次又一次地警告以色列民，呼求他们悔改归向上帝，单单地信靠祂，但百姓却完全无视先知的呼求。

尽管如此，耶利米心里仍存盼望。即使他双目所及尽是令他绝望的事情，他仍然心存盼望！这是为什么？因为他定睛于至高的上帝，他的盼望不在乎周遭不断变化的环境，而是在乎那位永不改变、慈爱的、永恒良善的上帝。

那位至高的上帝，承诺搭救一切投靠祂、寻求祂之人的上帝。也是那位可以叫万事相互效力，让爱祂的人得益处的上帝（罗马书8章28节）。

那一天我意识到：我们盼望的源头和耶利米一样来自于这同一位上帝。尽管我们阻断新冠病毒传播的各种努力看似没有任何效果，我们仍应心存盼望；尽管我们仍处在封锁中，虽然我之前以为到现在的话这些都会成为过去；尽管我必须在寒冷、昏暗的雨天骑着车去上班；尽管不知何时能与朋友们重聚，也不知是否能与家人一起欢度圣诞，我仍应心存盼望。与先知耶利米一样，无论环境如何，我依然有盼望，只要我牢记这盼望的源头是至高的上帝。

 

谨记上帝的良善

值得庆幸的是上帝知道我们是多么地健忘，因此，祂教导我们如何能够保持鲜活的记忆。在申命记6章6-9节的经文中，上帝教导祂的子民要将祂的律例典章牢记在心里，要与周围的人时常谈论，要写在房屋的门框上和城门上，要系在手上戴在额上。

上帝的律例典章是祂向我们施慈爱的体现，因此在生活中实践祂的教导能够帮助我们定睛于祂的应许，心存盼望。我将申命记6章6-9节经文内容用以下三种方法付诸实践：

 

1.将有关上帝的真理发送给朋友

 

根据我自身的经验，用短信将圣经中上帝的真理发送给身边的人是非常有效的与人谈论上帝话语的方法。当我知道我所居住的城市实施封锁措施的那天，我收到了朋友的短信，内容是一段经文和一段祷告，读了之后让我受益匪浅。

 

2.使自己沉浸在经文的环境中

 

第二个有效的办法是让自己眼睛所到之处都能看到上帝的话语：把经文抄写下来贴在卧室里；将手机锁屏设置成经文图片；将经文贴在办公桌周围。我选用的经文有些是我生命中某个时刻上帝提醒我注意的，有些是与我此刻经历相关的，还有些是鼓励自己始终仰望上帝，将自己的生命、忧虑、以及喜乐交托给祂的。

 

3.将注意力锁定在一条经文上

尽管我将自己沉浸在四处都是经文的环境中，但这并不能保证我随时随地都注意到这些经文。但是我发现，每当我最需要的时候，我的眼睛会移向某一节经文，它带给我思考，并给我安慰。

这段时间，每当我感到心灰意冷、思念朋友或者担忧不知新冠肺炎何时结束时，当我发现自己开始牢骚满腹的时候，我贴在墙上的一段帖撒罗尼迦前书5章16-18节的经文就浮现在脑海中。于是，我求告上帝帮助我 “要常常喜乐，不住地祷告，凡事谢恩。”通过祷告，我发现我看问题的角度变了：我不仅有勇气喜乐地面对每一天，而且还可以去关心他人的需要了。

将经文贴在我的四周让我非常受益，但还有最重要的一点就是：上帝将圣灵赐于我们心中，与我们同在。当我们软弱时，圣灵亲自用说不出来的叹息替我们祷告（罗马书8章26-27节），也会在我们需要的时候让我们想起某些真理。这些真理不仅是我们在圣经中读到的，还有我们在生活中亲身经历的上帝的信实，良善及恩慈 。祂让我们明白患难的意义，并且提醒我们有永恒的盼望，使我们不至于羞耻（哥林多后书4章16-18节，罗马书5章3-5节）。

如今，我不敢自诩能够完全处理好忧虑的问题，但这些方法让我有足够的信心继续前行。虽然我们还处在封锁中，情况依然艰难，但我知道上帝能消除我的烦恼和忧虑并且赐我平安。我向上帝祈祷：求圣灵坚固我，帮助我忘掉让我心生恐惧的事情，而要时刻牢记至高的上帝大过一切的难处 。我相信祂不仅能够帮助我，也一定可以帮助任何一个求告祂的人，因为祂是信实的上帝。

 

 

 

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5点帮你我应对2020年的焦虑（有声中文）

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作者：Kelly Wiarda，美国

翻译：Nancy，中国

有声播读：婷婷，中国

 

我的同事昨天转头问我：“你听到关于……的消息了吗？”我心里一颤，根本不想听他说完整个句子。我预料到又有负面消息来扰乱我本来就已经很艰难的一周。

随着夏天接近尾声，秋季开始登场，我本来希望大环境对每天的餐厅营业时间、社交聚会和旅行限制的影响会减少。

相反，我发现自己已经习惯长期陷在靠求生本能生活的状态里，这让我筋疲力尽！等着弄清楚到底会发生什么事情，规则会如何发生变化然后再相应地进行调整和适应——是一件很累的事情。

一直以来，关于未知事物的焦虑想法充斥着我的脑海，因为不确定性现在已然成为了常态。

我觉得就这一点来说，我并不是孤独的。根据Barna调研网的《Connected Generation（互联世代）》报告1，全球有百分之四十18-35岁的年轻人在做重要的决定时感到焦虑。也有同样比例的人对未来持不确定态度。想想看，这些统计数据是在当前全球疫情情况发生之前获得的！我无法想象现在比例有多高。

当生活不像我们计划的那样进行时，我们很容易变得不知所措，但上帝从来没有打算让我们独自承担这个重担，祂在圣经中提供了一些智慧来鼓励我们，减轻我们的负担。

以下是上帝最近启示给我的五点。

 

首先，上帝与我同在，祂关心我。

 

彼得前书5章6-7节说，

 

“所以，你们要自卑，服在上帝大能的手下，到了时候祂必叫你们升高。你们要将一切的忧虑卸给上帝，因为祂顾念你们。”

要做到放下重担，我需要很多的谦卑。我更愿意认为自己能够应付生活中的大部分事情，但上帝不断提醒我：祂没有让我独自应对生活，祂希望我在任何情况下都体会祂的同在。

虽然我内心的挣扎不会因着我一祷告就消失，但上帝邀请我与祂亲近，并把我的重担卸下来给祂。然而，这需要我降服在祂给我的计划和安排下。虽然我们的处境可能不会因此改变，但祂应允与我们同在并在祂的时间将我们举起。

 

上帝听见了我的哭泣。

在《诗篇》中，我们读到许多关于哀恸和呼求耶和华的记述。

虽然有些祷告听起来几乎是不敬的（诗篇13篇）和近乎是在发牢骚（诗篇102篇），但它们提醒我，上帝要我们把一切都带到祂面前。

在诗篇34篇中，大卫正面临困境，但他写道：“我曾寻求耶和华，祂就应允我，救我脱离了一切的恐惧。”（4节）。

圣经让我们很清楚地看到：上帝听见了我们的哭求，祂聆听我们也给我们回应。

然而由于某些原因，我常常犹豫是否要把一切都带到上帝面前，或许我觉得我需要先弄清楚自己到底想要什么，然后再去求问。然而，正如我们在诗篇中所看到的，上帝知道我们所关心的，祂会将我们的忧伤变为赞美。

 

我需要界限。

虽然上帝并没有应许给我们一个无忧无虑的一生，但是祂用箴言书中的智慧提醒我们：“人心忧虑屈而不伸，一句良言使心欢乐”（12章25节）。

当我注意到自己的想法和情绪变得非常消极时，我会评估一下我都把时间花在了哪里——我与谁交流过以及我阅读了哪些类型的书籍或信息。

通常，我会得出结论：自己需要暂停关注社交媒体、某些新闻媒体或有毒的人。

取而代之的是，我会利用我的时间，一边听敬拜音乐，一边在大自然中散步来清理我的头脑，或者特意去联络一位可以把我带回到盼望和真理中的朋友。当我能够训练自己有意识地辨别内心的触发因素时，就可以避免陷入更深的抑郁中。

 

每天都可以发现美。

腓立比书提醒我们：“应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。上帝所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念”（腓立比书4章6-7节）。

当我们的心被所经历的所有消极事件压得喘不过气的时候，要看到生活中的积极面似乎是不可能的，但圣经却呼召我们过一种感恩的生活。

在特别艰难的时期里，我会经常用手账本或在手机里记录下一天中发生的好事情。有时是我的孩子们说的让我发笑的话；有时，是看似微不足道的时刻，比如为阳光而感恩。

每次我开始写这张清单，尤其是当我继续养成这样的习惯时，我的单子似乎会随着我对美好事物的意识和期待而越来越长。

通过与上帝交流并以感恩的态度生活，上帝鼓励我：祂不仅给了我平安，还承诺保护我的心灵，使我远离未来的焦虑。

 

我可以联系我的主内团契。

保罗在写给帖撒罗尼迦会众的信中，称赞信徒的灵命成熟：

“所以，你们该彼此劝慰，互相建立，正如你们素常所行的”（帖撒罗尼迦前书5章11节）。

在我们的生活中，有时会经历悲伤、失去、健康问题或其他生活因素所带来的一系列痛苦，这会让我们觉得自己无法承受。圣经在给我们希望的同时，也鼓励我们与主内肢体团契交流。

帖撒罗尼迦所遇到的问题与我们今天的情况不同，但是今天的信徒仍然可以通过与主内肢体在一起、并寻求明智的建议而得到鼓励。

在这个自己特别需要代祷或从其他主内肢体那里得到建议的时期里，拥有一小群可信赖的朋友对我来说是让我重获生命的事。

今天，我在自己家里舒适地工作，免受外界的压力，但明天又是另一番景象。我将会非常忙碌，在通勤路上经历很长时间、开会、看体育比赛和管理家庭日常事务。但我不会害怕。

因为上帝在我的心中动工、背负我的重担，祂也教导我，在我们所有人都在经历这史无前例的一年时，对自己和周围的人更有恩典。

 

1 Barna, “Only One-Third of Young Adults Feels Cared for by Others,” October 15, 2019, https://www.barna.com/research/global-connection-isolation/.

 

 

 

 

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新冠肺炎全球大流行：我害怕，甚至不知道自己在怕什么！（有声中文）

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作者：Daniel Ryan Day，美国

翻译：Nancy，中国

有声播读：刘弟兄，中国

 

Daniel和他的高中恋人步入婚姻，是三个孩子的爸爸。他是《What’s Next: Your Dream Job, God’s Call and a Life That Sets You Free》的作者，也是我们《灵命日粮Our Daily Bread》事工的播客。他拥有富勒神学院（Fuller Theological Seminary）的硕士学位，并被按立牧职。 

 

我已经沉着冷静几个月了。我甚至开过几个玩笑，还主演了一段取笑大众因冠状病毒歇斯底里的短片。但随后NBA暂停了赛季，美国总统发表了特别讲话，关于我司要暂时关闭几周的谣言开始流传，我收到一封多年没用过的航空公司的邮件，告诉我他们取消了航班。然后各大学宣布转向网络课程。现在有旅行禁令，我不能飞到世界上许多国家（当然我也没有想去这些国家）。

 
当州长下令全州所有的K-12学校关闭整整三周时，恐慌情绪上升到一个新的水平。第二天早上，我醒来时发现我所在城市首发三个确诊病例。
 
所有这些警告和警报都在向我袭来。我开始头痛，这对我来说是压力的早期征兆。我的大脑开始涌入“如果”的想法。现在，我可以100%自信地说…
 
我害怕，我甚至都不知道自己在怕什么！
 
是害怕我的孩子可能会被传染？或者我可能会？或者害怕我的工作可能被暂停？或者害怕看不了NBA（反正我也不看）？或者仅仅是因为我开始感觉到一月份以来世界各地的人们的担心、焦虑和恐惧？或者所有这些夹杂在一起？
 
我知道我比较年轻，但我以前从没见过这样的事。损失超过几十亿甚至几万亿美元，政府禁止超过100人的集会，主要行业停摆，世界卫生组织官宣为“全球大流行病”。并且我认识的每个人（包括我）都在不停地谈论它！它就在你、我、他的面前， 24小时每天，每周七天不间断。
 
所以我猜你可能也会害怕。或者你只是“担心”。
 
那现在怎么办？
 
也许是时候休息一下了。深呼吸。放慢脚步，重新审视自己，看一段老生常谈的圣经经文：
 
“应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉上帝。上帝所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念”（腓立比书4章6-7节）。
 
老实说，我从来没有像看新闻或阅读新闻那样高频次地祷告。对于冠状病毒，我花在追逐头条新闻上的时间比花在跟上帝谈论它的时间多多了。我花了很多时间和朋友聊天，看电子邮件，看视频。但随着头痛的加剧，是时候让我多祷告，少说话，少看电视新闻了。
 
你愿意和我一起尝试把智慧付诸实践吗？下面是一些我们可以开始实践的步骤。
 
第一步：祷告并与上帝谈论冠状病毒
  
我们可以告诉祂我们害怕，但是不知道自己在怕什么。我们可以列出所有我们认为可能会发生的坏事，并请祂查看我们的心，看看我们为什么感到如此不安。我们可以停下来祈祷，花点时间靠近我们的避难所，而不是囤积物资或在社交媒体上分享更多文章。
 
第二步： 献上感恩
 
腓立比书不只是说要和上帝谈论我们的忧虑，而是要怀着感恩和上帝谈论我们的忧虑。我们可以回顾我们的一天，一周，一个月，一年，或者一生，感谢上帝直到现在所做的一切。感恩促使我们思考上帝的信实时间表，当我们思考未来会发生什么时，这给我们信心。
 
第三步：读诗篇
 
可以通读所有诗篇。或者至少是其中的一些。诗篇27篇将是一个很好的开始。让我们一起来看一看诗人处理过多少次他无法控制的事情吧。剧透提示：很多！还要注意诗人有多少次赞美上帝的出现和帮助。
 
第四步：寻求服侍他人的方式
还记得耶稣是怎么触摸麻风病人的吗？历史上的基督信徒经常表现出同样的爱和关怀，而冠状病毒就是一个这样做的机会。
 
也许可以从拜访朋友开始，鼓励他们信靠上帝。如果你知道有人高危或处在高危区域，请主动联系他们，看他们目前还是否安好。如果你认识身体尤为孱弱的人，想办法通过购买食品或做一些冷冻食品来保护他们，这样他们就不必出家门了（当然先确保你没有感染病毒）。最重要的是，问问上帝，祂会让你做什么，然后跟着祂走。
 
第五步：跑步（如果可以的话，可以到外面去跑）
 
好吧，这是我个人的建议，圣经里并没有这一点，但它对我来说很有帮助。你可能不喜欢跑步，但我喜欢。当我有压力的时候，跑步是让我清醒的最好方法。也许你可以去散散步。或者做俯卧撑，或伸展运动，或者在家里走走。先做点什么让自己清醒一下，腾出空间让自己专注于别的事情。
 
这五个步骤不能解决冠状病毒的问题，它们也不是解药、不能解决你我的担心。焦虑会卷土重来，但当它卷土重来时，我们可以再重复同样的步骤。正如腓立比书所应许的，当我们将焦虑带到祂那里，上帝所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守我们的心怀意念。
 
几年前，我暂时失业，感觉亚历山大。当时我碰巧在海滩上，一边看海浪一边祷告。我意识到海浪足够大，可以把我从一个地方移动到另一个地方，突然一首自编歌曲的歌词开始在我的脑海中飘荡。今天好像又是唱这首歌的好日子（如果你想和我一起唱，那就自己编曲吧，因为我没法跟你分享我的曲调）：
 
愿上帝的平安如滚滚海浪将我卷起，
May the waves of God’s peace roll over me,
 
把我送至我应该去的地方。
Moving me from where I am to where I ought to be.
 
上帝的平安，足以将我们从忧愁移送至信靠。这并不意味着我们将不再经历恐惧，但我们的恐惧最终将被放在正确的情境下——驱使我们更加亲近爱我们的上帝。

 

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上帝救我脱离了焦虑的捆绑（有声中文）

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作者：Calvin Woo，马来西亚

翻译：Nancy，中国

语音播读：刘弟兄，中国

毕业后我该做什么？我应该找什么工作？我应该创业吗？还是应该继续学习深造？这会是谈恋爱的好时候吗？

这些是我们在生命中的某个时刻都曾经问过的问题。但不知道是什么原因，它们却非常严重地困扰了我，以至于影响到了我的精神和身体健康。

我当时正处在十字路口，尝试做一个重大的人生决定。我对自己的未来感到极度担忧和焦虑，以至于我的心持续地被不安感侵扰。我为自己无法控制生活的方方面面感到无助，于是我开始质疑自己，怀疑自己的能力。

我不堪重负，吃不好也睡不好，因为我一直在努力寻找这些问题的答案。我向朋友和家人寻求答案和验证，希望能从他们那里得到一些安慰和肯定。然而我的问题却像潮水一样不断涌来，影响着我的工作效率和生活，因为我的重点已经不再是自己、我所爱的人及上帝了。我非常努力地去抵制并与这些问题抗争——通过做其他事来分散我的注意力：如一口气看很多电影和电视剧，以及去海滩度假。我试图逃避我的思想，但不知怎么的，它们总是会偷偷地溜回来。一天晚上，当我独自一人在房间里与自己的思想作斗争时，我决定向上帝呼求。

“主啊，我精疲力尽了！请把我从这场风暴中带出来。对我讲话并显明你的道路。”

当我呼求时，眼泪从我的脸上滚落下来。我完全迷失了自己，不知道该怎么办。我渴望被指引。

 

你要安静

几周后，我去加利福尼亚旅行。我的心里依然满是重担，这时我突然感到有个声音催促我去一片长满红杉和美洲巨杉的树林里徒步。我很快就想出了一个完美的计划，清晨到那片树林里走走。

当我穿过森林小径的入口时，我仿佛进入了另一个世界。高大的红杉树和巨大的美洲杉让我惊叹不已，我无法用言语形容出那种感觉。美丽的阳光穿过林冠，打在我的脸上。我闭上眼睛，听溪水流动的声音。几个月来，我第一次真正地深深吸了一口气。

我继续往森林的深处走，竟然发现了一片被美洲巨杉和红杉围绕着的静谧的小丛林，旁边还有一条小溪。

我独自坐在小溪旁，闭上眼睛，回想上帝创造的美好。就在我抽身于平时周围的聒噪环境之外时…

我听到了一声低语，在责备我的心。

“住了吧！静了吧！”（马可福音4章39 节）

就在那一刻，泪水开始从我仍然闭着的双眼里流出，滚落脸颊。我感到自己不再被焦虑和忧虑捆绑并得到了极大的平安。我感受到的解放和自由无以言表，只能用感激和喜悦的泪水来表达。

在这片宁静的小树林里，我向上帝祷告并感谢祂对我的大爱。祂把我带到这片红杉森林，是为了用祂的创造来提醒我祂自己的伟大。我感觉自己就像正被周围的树木拥抱着，我能感觉到上帝的爱在我的心里流淌。

在过去的几个月里，我一直在到处寻找问题的答案，然而我的努力只是在我心中激起了一场不安的风暴。但在这片森林里的独处中，我终于听见上帝在暴风雨中对我说的话了。

在我继续沿着森林小径散步时，回想起刚才的美妙经历，就立刻记录下了这一时刻，好提醒自己上帝伟大的爱和美善。当我抬头望着红杉树的时候，阳光穿过树叶照下来，我想到了上帝大能的手在祂所造之物及在我生命中的奇妙工作。

 

上帝掌控一切

耶稣基督并没有向祂的追随者们保证他们的生活会一帆风顺。但是我们知道试炼会使我们更加信靠祂（雅各书1章2-4节）。我们在跟随主的道路中遇到的挑战和困难只会增强我们的信心，帮助我们学会在困难的时候依靠祂。简而言之，挑战有时是必要的，为的是让我们扎稳在祂里面。当挑战来临的时候，我们知道我们能在上帝那里得到庇护。

当烦恼、焦虑、忧虑和试炼笼罩着我们的时候，我们很容易让自己的情绪和感觉支配我们的反应，但我们需要知道，我们要安静，要知道祂是上帝（诗篇46篇10节）。因为祂是叫巨浪和海洋都顺服的主耶稣，无论将来怎样，祂都已经胜过了。但是，如果我们太过着急或试图自己解决问题，我们就听不到祂安慰的话语——就像我过去几个月那样。只有当我们安静下来的时候，我们才能真正听到上帝要对我们说什么。

我并不是说你应该放下一切去红杉林。但是我们都可以花时间去找一个安静的地方来敬拜上帝，并与祂重新建立联系。我们需要放慢速度，而不是试图掌控生活中的一切。

试着在每天早晨花15-20分钟的时间来阅读上帝的话语并祷告（是的，把你的手机放在一边！）。这是与上帝重新建立联系的良好起点。渐渐地，当你尝试过不同的方法后，你就会发现你最适合哪种灵修方法。

通常，当我们缺乏掌控自己环境的能力时，我们就会担心和焦虑。当这种焦虑袭来时，我们需要放慢脚步，深吸一口气然后祷告。我们需要让自己谦卑下来，去寻找上帝，把我们的生命重新交托给祂，并让祂在我们生活的各个方面居首位。上帝掌管着一切，而且祂陪伴我们走每一步的道路。当我们让上帝做我们生命的舵手时，我们知道无论祂把我们带向何方，我们都是安全的。

当上帝在红杉林中斥责我时，我学会了放手，让上帝来掌管我生命的舵。这个过程并不容易。但是，即便我仍然不清楚我人生的下一步要怎么走，但我我知道上帝是永远信实的，祂会引导我走正确的道路。这样的认识让我的内心平静。

 

此文章译自雅米英文网站

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