作者：Rachel Moreland，美国
翻译： 殷敏，马来西亚
语音播读：馨宁，中国

我永远不会忘记我第一次恐慌症发作的那天。那时我在上大二。在一个星期四晚上，我像所有19岁的美国姑娘一样，去超市买Ben&Jerry’s（美国冰淇淋品牌）的大桶冰淇淋。

我正选着冰淇淋口味，忽然一股肾上腺素涌入全身，让我不得不停下来大口喘气。接着，我的手指开始发麻，手掌和脚也失去了知觉，只觉得整个世界开始天旋地转。“这究竟是怎么一会儿事？！”

我的心开始扑通扑通加速跳动，似乎在一分钟内跳了一千下。我的双腿也开始感到无力，我觉得我随时都能晕倒。因为喘不过气来，我只能靠着冰柜门。我对自己说：“深呼吸，Rachel。呼，吸。呼，吸。大口呼吸。”

等我清醒过来的时候，我已经坐在9号货道的地板上，背靠着冰柜。冰柜里面是一堆哈根达斯冰淇淋和浆果冰棍。我歇斯底里地蜷成一团，眼泪止不住地流下来。我想我当时看起来一定可怜极了。

“我到底怎么了？ ”我哭着自言自语，膝盖缩到了胸前，低着头，抽泣得肩膀一耸一耸，“这究竟是怎么回事？”

每一秒，我都能感觉肾上腺素穿过我的静脉，在我的手臂里像电流一样上蹿下跳。就像海边的波浪，一个波浪刚刚退去，不到一秒钟，另一个波浪又可怕地咆哮而至。

突然，有人轻轻地拍了一下我的肩膀。“亲爱的，你还好吗？”一位年长的女士问，她的声音打破了我的混乱。我满眼血丝，眼妆已经完全哭花，回头一看，这位女士大概50来岁，一手拿着一盒麦片，一手拿着一瓶清洁剂，关切地看着我，说：“你还好吗？需要帮忙吗？”她又问了一次。“不好……”我闷声回答，“我一点都不好！”

接下来，我说出了有生以来大概最重要的宣告之一，而这也成为我人生的转折点：“可是我还从来没有告诉过任何人。我得让人知道，我觉得我出问题了，很大的问题。”

从19岁开始，我就患上了焦虑症。全世界大概有数百万人罹患这个病症。大学时期，当其他人都忙着烦恼星期五晚上要穿什么出门时，我却在房间上网搜索自己最新的症状并自我诊断患上了癌症（并且很可能是晚期）。不然就是我会每两秒查一次手机，看朋友是否回复了我的短信。心想，“她当然不会回我了，她现在知道了我的真实模样，她再也不会跟我好了。”

现在我已经26岁了，我非常想要告诉你我已经胜过了这一切。我多希望我可以说焦虑已经是我的过去时，早晨我不再因为焦虑而恐惧，晚上也不会因它睡不着了。然而事实并非如此，我没有战胜它，它到现在依旧会困扰我。

在我对抗焦虑的过程中最大的障碍或许就是我的基督徒身份。在很多美国福音派教会中，承认你焦虑，就像承认你有酒瘾、毒瘾、搞一夜情或是在凌晨两点吃巨无霸一样。这被认为是一种有罪的“习惯”，它会让你边缘化，渐渐地被美国中产阶级教会会众排挤到门外。

至少有一些教会常常让我有这样的感受。每次早上踏进教会，一种深深的让人无法回击的内疚感就像礼物一样被包装得精美无比由人亲手递给我。虽然我一点儿都不期待有一个完美的教会，但我真的希望大家可以对我更有爱，更接纳一些。

自从在超市发生了那次丢人的状况后，我开始思考该怎样处理我作为一个患有焦虑症的基督徒这样一个身份。我不得不开始寻找方法，让我在因焦虑而感到孤独疲惫后得到片刻安息，虽然整个寻找的过程漫长又痛苦。

我发现在敬拜中我可以向上帝敞开心扉并领受从祂而来的平安（是那种保罗在腓立比书第四章中提到的超自然的平安）。下面让我来告诉你为什么敬拜会成为我对抗焦虑症的解药吧。

1.敬拜是一种内心平静的状态

敬拜不仅仅是星期天早上那超自然的嗨，而是一种心态。最初，我将礼拜天的敬拜看成是我可以从主那儿领受平安的唯一机会。然而，我后来意识到敬拜不单单只是在大聚会或者小组团契时进行的。敬拜上帝应该成为一种常态。我要长存一颗敬拜的心，常常想到祂的良善以及在我生命中的恩典。于是我开始操练我敬拜的心——我会在工作通勤路上祷告以及在打扫公寓时播放伯利特敬拜团的音乐——这已经成为了医治我焦虑必不可少的一部分。

2.敬拜带给我一个安全的空间

要控制住我的焦虑意味着我必须与上帝有真实和亲密的关系，把我所有的忧虑和秘密都告诉祂，就像我将秘密告诉我的闺蜜一样。创造一个安全的空间让我可以与上帝交谈，这成为了使我从焦虑症中恢复的重要部分。我特别喜欢的一件事是拿起吉他，把上帝的话语唱出来，为自己和家人祷告。我相信宣告上帝的话语是大有能力的，它能够改变我们生活中的混乱和破碎。敬拜是战胜忧虑的有力武器。

3.敬拜是直达上帝的方法

我很喜欢美国作家John Paul Jackson说的一句话：平安是启示的开始。我发现我恐惧的时候，往往是我跟上帝之间沟通最少的时候。但我也很清楚在我最软弱的时候，接下来应该做的第一件事就是敬拜。若我们能在恐惧时腾出空间让上帝对我们说话，便能将焦虑拒于门外。信心往往在这些我们与上帝亲密接触之时帮我们击败恐惧。

我想再澄清一下，我并没有说我已经完全战胜了焦虑。有时我会感到要完全摆脱焦虑几乎是不可能的。很多时候，这就像让从未上过游泳课的你在游泳池最深处踩水一样。并且在你开始往下沉的时候，身边还没有人能丢给你一件救生衣。

上帝为我们预备了丰富的恩典，人生不只是每天与恐惧做斗争而已。我祈求上帝，随着我们让敬拜成为自己的生活方式，我们都可以渐渐从焦虑的捆绑当中挣脱出来，好让我们可以自由地去做上帝呼召我们去做的事情。

此文章译自雅米英文网站

*此文章由雅米事工原创出品，如需转载，请注明出自“雅米——听见年轻基督徒的声音！www.ya-mi.org”

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明天的到来

你是否为明天的事而感到忧心忡忡?

也许你将参加一场重要的考试，却还没做好准备;可能你需要动一个手术，因为风险极高而恐惧担忧;或者你和上司将有个重要的会议，可能影响你未来的职业生涯。或许你正饱受疾病折磨，明天则意味将承受更多的病痛之苦;也许你刚结束一段感情或痛失挚爱，无法继续面对毫无止境的孤寂或伤痛。

或者，你对明天毫无把握，不知道会发生什么事情，对于未来充满不安。你可能担心自己没有足够的经济能力来养家活口，或让孩子完成教育;担忧自己没有足够的积蓄养老;担心在经济不景气时失业，或者投资连连亏损怎么办。

或者，你害怕面对明天的原因，可能只是因为你厌倦了周而复始的单调生活， 每天为了例行事务而忙碌:起早摸黑、准备早餐、接送孩子上学、赶着上班、下班回家、做家务、看电视。昨天是这样，今天也是这样，明天还是这样，日复一日的乏味生活实在让你无法忍受。

你不是唯一害怕面对明天的人，有很多人都和你一样，对于难以预料的明天感到担忧。的确，人生免不了痛苦与焦虑，我们都屡遭挫折，失意与苦楚。有时，你是不是也希望能摆脱这一切，不必面对明天的到来呢?

面对明天

我们会用很多不同的方法来应付对明天的恐惧。有些人用忙碌来分散注意力， 逃避明天将面对的问题;有些人竭尽全力为将来作预备:尽可能多买一些保险、加班超时工作好赚更多的钱来储蓄，或者为了前途而不断进修。

相反地，我们有些人也可能抱持着「今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁」的态度，所谓人生苦短，当及时行乐。既然生命有限，何不趁现在尽情享受人生呢?

其实，我们都知道这些方法也许暂时见效，但却治标不治本。不管我们喜欢或不喜欢，明天都会到来。我们也许可以忽视或假装问题不存在，但明天太阳升起时，我们还是要面对这些问题。更何况，所谓「天有不测风云，人有旦夕祸福」，无论我们如何努力做准备，都永远不够。

那么，我们究竟该怎么面对明天? 我们要如何面对万事难料、变幻莫测的未来呢?

我们可以寻求帮助，向天地万物的创造主求助，因为祂掌管明天。

上帝深知我们的恐惧

这位创造主是谁呢?祂是创造宇宙和万物的神，我们称祂为上帝。祂创造了地球、日月星辰，以及我们人类。上帝是全知全能的神，祂知道明日的一切，也清楚接下来的日子又将会如何，没有任何事在祂的意料之外。我们的过去、现在和未来，都完完全全在祂的掌握之中。先知耶利米在数千年前就写下:「[上帝]用能力创造大地，用智慧建立世界，用聪明铺张穹苍。」(耶利米书10章12节)

正因上帝造了我们每一个人，祂明了我们的心思意念，知道我们的恐惧不安。

不仅如此，上帝深爱我们并愿意帮助我们。祂知道我们需要安慰、保障以及力量来面对明天，所以，祂应许只要我们信靠祂，祂就赐下这些成为我们的帮助。祂像一位慈父，也像一名挚友，祂张开双手随时欢迎我们亲近祂，祂要给我们安慰。

（未完待续，本周三更新）

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