作者: Evelyne Huston，肯亞

翻譯：Cindy Wang ，澳大利亞

有聲播讀：楊瀾，中國

我心裡很清楚，我必須結束這段關係, 這兩年我流的眼淚超過了我出生25年來的總和！但分手，徹底擊垮了我。

我們都是基督徒，愛上帝，彼此相愛，喜歡一起服事，從表面看是天作之合。然而，這份感情始終困擾著我，似乎哪裡不對勁。通過諮詢，我發現我們的關係並不健康——我們缺乏情感的聯結。

回顧過去，因為都是基督徒，彼此吸引，覺得對方很有趣， 我們就匆匆走入這段關係，並沒有花時間去了解對方的喜好、技能、才華、興趣……

如果要回答一些簡單的問題，比如：你們喜歡對方嗎；你們喜歡彼此的陪伴嗎？估計我們很難給出肯定的答覆。

我越來越強烈地感覺到這份感情並不健康——只打感情抗生素解決不了我們的問題，只能「截肢」！

分手後的風暴

分手後的情緒風暴讓人措手不及。我記得恐懼排山倒海地壓過來，「我做對了嗎？上帝還會帶別人走入我生命嗎？ 我是否錯過了一生中最好的？」

我在種種疑慮中煎熬，「答應他之前我不是禱告過嗎？ 上帝不是通過我的朋友向我應證，他就是我要嫁的人嗎？厭倦了原諒與爭吵是我錯了？」

我想回到從前，這段關係儘管有問題，但我想念那份熟悉感。

然而內心深處，我知道隔著一層滿是懷疑、傷害、恐懼和淚水的毛玻璃，是很難看到上帝的良善和信實的。

走過這段心碎之路，我拾到一些珍寶，指引我繼續走下去，希望也能成為其他傷心人的安慰，在坎坷的康復之路上重新得力。

1.哭泣

分手後，我幾乎每天動不動就會哭。哭著求主赦免我，求祂抹去痛苦 ，我感到自己被遺忘了、拋棄了。

我整日呻吟，枕邊滿是淚水，常常藉助詩篇傾心吐意:

「我的上帝！我的上帝！為什麼離棄我？為什麼遠離不救我，不聽我唉哼的言語？」（詩篇22篇1節）

我在經文中尋找到讓憂傷的靈重新振作的詩句。我發現上帝並不輕看我們的眼淚。在我們經歷生命中的失去時，就像分手後的我，祂並沒有簡單地讓我們「擦乾眼淚」。相反，聖經告訴我們祂流過眼淚 （約翰福音11章35節；路加福音19章41-44節 ），祂甚至將我們的眼淚裝在皮袋裡（詩篇56章8節），祂靠近傷心的人和心靈破碎的人（詩篇34篇18節 ）。

分手也是一種失去，需要走過悲傷的過程，而最自然的宣洩方式就是哭泣！ 所以哭吧，沒有關係，帶著盼望來哭泣，哭泣時，讓福音安慰你。

2.禱告

在禱告中與上帝交通，完全打開自己的心，讓所有的擔憂、懷疑、失望、恐懼和痛苦都在上帝面前赤露敞開，這讓我得到了極大的安慰。

通過文字、話語，我毫無保留地向天父傾訴我的感受。沒有人可以向上帝隱瞞什麼，因為祂鑒察人心（撒母耳記上16章7節 ）。

一開始，我祈求和解。但隨著時間的推移，我發現我更需要在禱告中尋求前行的力量、醫治和寬恕，對他的，也是對自己的，因為我一直對自己結束了這段關係耿耿於懷。

我常常淚如雨下，無力呻吟，知道基督和聖靈為我祈求，真的非常安慰，聖靈用說不出來的嘆息替我們禱告（羅馬書8章26、 34節）。

3.教會

在那段痛苦的日子裡，我探訪了一個教會，以馬內利浸信會（Emmanuel Baptist Church），那裡的講道對我破碎的心來說好比一劑良藥！上帝的良善永不改變，祂行事奇妙，智慧如淵，祂的判斷，何其難測；祂的蹤跡，何其難尋，當真理的亮光照進我心，痛苦的我有了甜蜜的盼望！

唱著福音歌，我在主裡面得了喜樂，因為祂飽嘗痛苦，所以祂憐憫痛苦中的我們。

在與眾聖徒一起敬拜的過程中，我絕望的心也得到了安慰。仁慈的上帝，巧妙地通過聖徒、佈道和讚美詩歌逐步改變我對的痛苦的看法。

想到基督因救祂子民的喜樂，而輕看羞辱，忍受十字架的苦難（希伯來書12章2節），我自己這一點點痛苦不過是淺嘗基督的痛苦，就不再覺得那麼無法承受了。

4.朋友

沒有了周末約會、通宵長談或主日後的小聚，分手後肯定會感到孤獨。

但我感謝身邊的朋友們，在我孤獨時陪伴我，讓我體會了什麼是互相擔當彼此的重擔（加拉太書6章2節）。上帝差派他們花時間和精力來陪我，鼓勵我，定期給我打電話、發簡訊、到家裡來探訪，或即興一起出遊，這絲絲情誼將永遠留在我心裡。

這些都提醒我，在這種時候，身邊有愛你、呵護你的人是多麼重要，他們的愛不僅在言語上，更是在行為和誠實上（約翰一書3章18節）。

5.休息

2018年的7月份，上帝巧妙地安排我可以從忙碌的生活中暫時解脫出來，休息一下。就像經歷了悲傷的疲憊後，身體需要休息一樣，我也需要時間來仰望上帝，在祂的應許里，安靜下來。

我如饑似渴地閱讀聖經、主內文章、緩解內心憂傷的書籍，看相關的視頻、博客、講道。我知道許多人都有過類似的痛苦經歷，所以很渴望從他們那裡學習到一個基督徒如何面對分手的寶貴經驗。

上帝醫治他們走出分手的傷痛，他們的故事對我是莫大的安慰，也激勵我繼續相信、禱告、並活在每天的恩典里。

6.心理諮詢

我每周五會定期看心理醫生。當我感到非常絕望時，也會臨時安排去和他溝通。

事後看來，有一位基督徒諮詢師陪我走過悲傷是上帝對我慈愛的眷顧。他用上帝的話語，如同使用一把雙刃劍，不僅安慰我，大大鼓勵我，也讓我看到自己的罪性、在分手上應負的責任，讓我的靈悔過！

總的來說，我不僅戰勝了失去的痛苦，也成為了一個更好的基督徒：認識到自己的軟弱和創傷，能通過禱告積極面對。

7.繼續生活

繼續生活！就這麼簡單！

起床，淋浴，靈修，上班，會朋友，回家，寫日記，哭一會，禱告，睡覺……日復一日！慢慢就過來了。

有一天，當你回頭看的時候，會發現你能在上帝的應許中天天得力，過好每一天，現在你已成為更好的你。

疼痛不再像第一周或第一個月時那麼劇烈。新的記憶逐漸取代舊的。那些禮物不再喚起強烈的感情。

你會領悟到上帝的良善和信實。昨天，今天，直到永遠，祂都是一樣的。是的，令人心碎的事發生了，但此刻永不改變的主與你同在，在你的煎熬中，伴你左右。

即便有很多的不解，但信靠上帝

我記得有很長一段時間，我一直在問「為什麼」。 「如果我們都是基督徒，為什麼我們的關係一定要結束? 」 「既然要結束，為什麼要開始呢？」 「我們為什麼要為這段關係投入呢」

答案簡單而確信，「信靠我！」

我相信上帝用分手的經歷來塑造我、煉凈我。即使我走過死陰的幽谷，祂的愛從未停止，一直引導我。

親愛的，如果你正在經歷分手，將你的未知交託給無所不知的上帝吧。

有許多的不解，這很正常。但用上帝的應許來打敗你的恐懼；用上帝的話來更新你的靈；不要壓抑你的情緒，把它們帶到上帝面前；不要浪費你的眼淚，用祈禱來化解。最後，正如魯益士（C. S. Lewis）曾說過的，不要忘記親吻那把你拋向岩石的海浪。

請記住，不是只有通過和解，才能得醫治，讓我們學會寬恕自己和他人，願意學習屬天的功課，經歷被塑造，被改變。

信靠祂！

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*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自“雅米——聽見年輕基督徒的聲音！www.ya-mi.org”

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作者 ：Michele Ong, 新西蘭；

翻譯： 顧靜，中國

有聲播讀：馨寧，中國

在新聞學院讀書的最後一個學期的最後一周，男朋友和我分手了，而且分得很難看。星期天晚上，我收到分手短信，然後就抱着電話跟最好的朋友哭訴了整晚。掛了電話，我又哭了很久很久。

第二天去上課，我努力地想保持平靜，但別人一句簡單的問候：“周末過得怎麼樣”，又讓我淚如雨下。我那時的樣子一定很慘，腫着眼睛，攥着紙巾在校園裡遊盪。

“他為什麼這樣對我？”“我做錯了什麼？”我不斷地問自己。我一直認為自己是別人夢寐以求的那種貼心女友。他的生日，我們的紀念日，我都放在心上。他低落的時候，我也都隨時在他身旁，傾聽安慰。

但現實是，我們彼此並不合適。我們有着截然不同的人生目標和生活態度。我想去海外生活工作，但他很滿足於待在新西蘭。我為他沒有雄心大志而感到不悅；而他覺得我是被寵壞了，過分依賴別人。

可惜，我一直看不到我們之間的這些不同。我23歲，年輕又天真，只能看見自己眼前的那些事。於是，事與願違的時候，只有生氣。我覺得自己在戀愛這件事情上怎麼那麼倒霉，為什麼幸福好像一直是屬於別人的。

就在開始這段關係的前一年，我才和當時劈腿的男朋友分手。他跟我一刀兩斷的時候，我十分地疲憊、憤怒、噁心，再也不想受傷了。我想把他的臉像蛋頭先生一樣拆了重裝。我甚至因為無法忍受和他同住在一個國家，而飛到澳大利亞跟家人朋友待了一陣。

難怪《甩啦，甩啦，甩了他》（It’s Called A Breakup Because It’s Broken）那本書的作者Gred Behrendt 說：“心碎就像是折了肋骨。外表看不出異樣，可每一次呼吸都傷及肺腑”。

你也和我那時的處境相似嗎？或許下面的幾點建議會對你有幫助。

1、把你的痛苦交給上帝

不記得有多少個夜晚，我臉朝下趴在床上，哭着向上帝禱告，但只說了一句“親愛的上帝”，就無法再繼續。

必須承認，是分手迫使我去依靠上帝。C.S. Lewis 說：“痛苦讓我們無法置之不理。上帝在快樂中向我們低語，透過良知向我們說話，在痛苦中向我們吶喊。痛苦是上帝的擴音器，來喚醒這個耳聾的世界。”是的，我那時所承受的痛苦讓我轉向上帝。我轉向祂，就像對地上的父親一樣，向我在天上的父親哭訴。

當我讀到詩篇147章3節的經文時，得到很多的安慰，其中寫道“祂（上帝）醫好傷心的人，裹好他們的傷處。”而分手后覺得孤獨的時候，讀到約翰福音16章32節，同樣得到安慰，因為其中描述了耶穌的孤獨，但祂確信天父與祂同在。“看哪，時候將到，且是已經到了，你們要分散，各歸自己的地方去，”耶穌對門徒們說，“留下我獨自一人；其實我不是獨自一人，因為有父與我同在。”

所以，不要用借酒消愁，吃藥或者開始另一段戀情的方式來療傷。這些方法實在冒險，而且你會發現自己變得更加軟弱。

找到真正可以被醫治的方法吧！上帝是最大的醫治者，祂靠近傷心的人，使你破碎的心恢復完整。

2、記得上帝愛你

分手后的日子是最難度過的。會覺得自己沒有吸引力，我的存在根本不重要，我只是別人遊戲中的棋子。我只想整天抱着薯片，沉溺在自憐當中。各種負面的想法一直侵襲着我，比如“要是我更漂亮，更聰明，更有魅力……”

有一天，我正忙着向上帝哀嘆自己有多覺得不被愛。我感到上帝對我說：“但是你忘了，我愛你”。這給了我很大的啟示。我在教會的主日學長大，以前唱《耶穌愛我》時，並不明白上帝到底有多麼地愛我。但那一刻，在我最軟弱，最醜陋的時候（我當時頭髮蓬亂裹着睡衣，痛哭流涕的樣子），我心中一下子充滿了平安，知道耶穌是愛我的。那一刻，分手所帶來的自慚形穢和惶惶不安都消失了。

所以我建議你，不要因分手而看低自己，用上帝看你的方式來看待自己。你的前任或許沒能欣賞你的優點，但在上帝眼裡，你是寶貴的、尊貴的（以賽亞書43章4節），在上帝裡面你有豐盛的生命（歌羅西書2章10節），你是祂的作品，被創造出來做有益的事（以弗所書2章10節）。

要看到你在基督里的價值，上帝非常地愛你（以弗所書2章4節）。

3、向前看

你會很容易去懷念過去，忘不了前任，這會讓你止步不前。我刪了短信、郵件，扔掉了他給我的禮物，但捨不得那個彼得兔毛絨玩具，而我聽的歌也都是跟分手有關的，不斷單曲循環。

但聖經告訴我們，要忘記背後，努力面對前面的事（腓立比書3章13節）。所以我強迫自己不去想以前的事，重新規劃生活的優先次序，花更多的時間認識上帝，並且期待自己能開始記者的工作。

我甚至開始為失戀而向上帝感恩。“你知道這段關係早晚會結束，”我對上帝說：“ 你一直將我的世界掌管在你手中。”讓我覺得安慰的是，上帝早就知道分手的結果（詩篇139篇16節），並允許它發生，因為祂對我有更好的安排。只是當時，我還無法知道“更好的安排”是什麼，但我全然地相信祂的承諾，知道祂是上帝，祂關心我的未來。

4、數算恩典

失戀的時候，時間好像停滯了。白天那麼長，夜晚顯得更加漫長。人們說時間能治癒一切，只是時間實在過得太慢了。

在這段困難的過渡時期，我發現讓自己有事可做是個不錯的方法。而我做的事，就是計算自己所得到的恩典，雖然這麼做確實比想象中的難得多。

男朋友在身邊的時候，很容易為生活感恩，覺得自己是被祝福的。我會禱告，“感謝上帝給我一個愛我的男朋友，愛我的家人和朋友。”但當我失去了他，我只能做到有意識地努力為身邊的小事感恩。

我在日記里列出每天感恩的事。為和朋友一起看電影而感恩，為我和家人聚餐，為一件新買的裙子感恩。數算恩典讓我不再陷入怒氣，苦毒和憤恨之中。

對於基督徒來說，數算恩典聽起來有些老生常談，但聖經確實講到“凡事謝恩；因為這是上帝在基督耶穌里向你們所定的旨意”（帖撒羅尼迦前書5章18節）。這並不是說，我們要一下子轉悲為喜，告訴所有人分手了我多麼地開心。而是保持一份感恩的態度，默默地感謝上帝陪我渡過這段艱難時期。

5、原諒對方

我承認我真的不想原諒他。因為原諒他就意味着給他白白的赦免，但憑什麼我要給他這個特權？

後來我和上帝有一段這樣的對話，我向上帝求一份獎學金，可以讓我在北京的一份報紙工作三個月。我告訴上帝我多麼多麼想要這份獎學金，而上帝告訴我，“你必須要先原諒前男友。”我的回答是，我才不要。但聖靈提醒我，馬太福音11章25節寫道，“你們站着禱告的時候，若想起有人得罪你們，就當饒恕他，好叫你們在天上的父也饒恕你們的過犯。”

一想到要原諒他，我非常地不情願，但我知道必須原諒。

當然，我不可能馬上就準備好，張開雙臂給前任一個溫暖的擁抱，告訴他我原諒了他，而是讓心裡對他所懷的怨恨一點一點地慢慢消失。如果我沒法原諒傷害過我的人，我也沒法稱自己是基督徒。

可喜的是，在我原諒他的幾周之後，我得到了去北京的獎學金。我想，上帝的試煉也同時塑造了我。祂讓我原諒別人，就像祂原諒我一樣（馬太福音6章14節），愛我的仇敵（路加福音6章27節），祝福那些傷害過我的人（路加福音6章28節）。

分手總是艱難痛苦的，感情上要付很大的代價。但黑夜不會永遠持續。你最終會跨過這道坎，即便此時此刻看不到得勝的曙光。

一定記得，上帝愛你，在意你。就像宣教士Frank Laubach曾經說過的那樣：“耶穌在意我們所有的小事，因為祂對我們的愛甚至勝過一個母親愛她的小寶寶。”

此文章譯自雅米英文網站

*原文與譯稿均由雅米事工編輯後發表，如需轉載，請註明出自「雅米——心青年的角落！www.ya-mi.org」

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