作者：Wendy W,

翻譯：陳琳

我從來沒想過自己會得抑鬱症。對我而言，抑鬱症好像是只有陌生人才會得的。即便幾年前我的一個好朋友患了抑鬱症，我當時也無法感受她所經歷的痛苦。我覺得抑鬱症只不過是大家遇到了低谷時期，只要足夠努力，終究可以走出來。

抑鬱症對我來說是一個遙遠的概念，在我感到特別傷心的時候，我也只是隨意地用「抑鬱」這個詞來表達。但直到我患上抑鬱症，我才明白抑鬱症究竟是怎麼一回事。

據新加坡心理健康研究所2010年的調查，重度抑鬱症被列為最常見的精神疾病。在新加坡，每17個人中會有一個人在某個時候經歷抑鬱症。

但是閱讀有關心理健康問題的統計資料和案例研討是一回事，親自經歷和體驗又是另一回事。

對我來說，抑鬱症就像是盤踞在我頭頂上空的烏雲，潛藏在我心底的冰塊和遮擋我視線的面紗。那些日子如此漫長，我過得渾渾噩噩，每夜以淚洗面、胡思亂想。我的情況對我的家人打擊很大，然而在學校、教會，或是外面我還要假裝跟正常人一樣。我會某個時間突然止不住地啜泣，而其他時候又表現得很正常。某些日子我會覺得自己好起來了，然而第二天又會完全崩潰。

三個月前，我了解到我的情況原來是有名字的。

我患上了抑鬱症，而關於抑鬱症我想跟你分享以下幾點：

抑鬱症不等於罪

當我患上抑鬱症時，我才感受到精神障礙會給人帶來多少羞恥感，我感到困惑和內疚。基督徒不是應該一直都很快樂的嗎？如果我有抑鬱症，是不是意味着我做錯了什麼？患有抑鬱症的一種罪嗎？

在我讀到《今日基督教》時，有一篇文章這樣寫：「然而精神問題被當作是由習慣性和未被供認的罪引起的，或者是缺乏信心，以及惡魔的攻擊（在極少的情況下）造成的。這些當然都可能引發抑鬱症，但是它們往往是抑鬱症的併發症，而不是患抑鬱症的成因。」

不要因為患有抑鬱症而自責，因為那不是你的錯。你所經歷的是一種精神疾病，它可能來源於無數個潛在的因素，例如遺傳變異、巨大的生活挫折、個人問題或是生理疾病。就像你不會因為發燒了或者摔斷了腿去責備自己的屬靈生活有問題。你也不應該這樣習慣性地斷定抑鬱症和別的精神疾病。

就我而言，我的抑鬱症是由我所經歷的一個特殊事件所引發的。

但是，如果你覺得你的抑鬱症可能是屬靈問題造成的，你可以去跟你的牧師或是基督徒輔導員談一談。

相信上帝一直幫助你且與你同在

有許多夜晚，我感到極度孤獨和難過。很多時候我感覺悲痛太沉重我無法承受，這時會有自殺的念頭掠過我的腦海。我感覺我日漸衰弱，就像我的生命已經完全黯淡無光，再也沒有什麼東西可以讓我依附。

幾個星期前，我教會的的牧師用一句話總結了他的講道，那句話一直印刻在我的腦海里，給了我極大的安慰，就是：上帝與我們同在，祂是我們的幫助！

雖然你可能會覺得現在的一切都毫無意義，但是你要記住，上帝是昔在今在永在的，祂至高無上，無所不知，滿有能力，祂是充滿恩惠慈愛和良善的上帝。

抑鬱症不能叫我們與上帝的愛隔絕，即使當你感到麻木的時候（羅馬書8章38-39節）。一宿雖然有哭泣，早晨便必歡呼（詩篇30篇5節）。祂是發慈悲的父，賜各樣安慰的上帝，我們在一切患難中，祂就安慰我們（哥林多后書1章3節）。

上帝想要幫助你。祂在這場與病魔的戰鬥中和你站在同一陣線。祂會給你力量去面對。你所要做的就是呼喚祂的名字，緊緊地抓住祂。

要記住這些上帝寶貴真理的辦法就是每天提醒自己，尤其是當你在與抑鬱的思想做鬥爭時。

在禱告、敬拜和言語上尋求祂

當抑鬱症發作很嚴重的時候，讀經和禱告會感覺像個苦差事，這會讓你很難轉向上帝。我有過同樣的經歷所以我非常理解那種感覺，甚至現在有些時候我仍會有這樣的感受。

我的錯誤在於轉向去尋找其他方式安慰自己，那些往往只是讓我暫時地麻木自己，卻不能真正填補我內心痛苦的空洞。

然而當我們選擇向上帝求助的時候，祂就為我們創造奇迹。祂的話語極大地安慰了我，尤其是過去我覺得很無趣的詩篇。然而現在，我痛哭流涕，終於可以理解詩篇作者大衛在寫這卷書的時候，是處在一個怎樣的痛苦當中，他甚至是瀕臨死亡。有許多詩篇敘述了作者所遭受的痛苦和傷害，和他們怎樣定睛於上帝，思想祂的信實、永不改變的愛以及如何被上帝大能的手拯救（詩篇23篇，30篇，31篇，62篇，143篇）。

我把上帝對我說的，能夠給我出人意外的內心平安的經句寫下來。當我感覺快被沮喪所籠罩的時候，我就把它們拿出來，大聲地讀給自己聽。我也聽一些以基督為中心的敬拜讚美歌曲。我特別感謝美國基督徒音樂家Steffany Gretzinger，她的專輯《The Undoing》在很多方面給了我很大的鼓勵。

尋求上帝的道路確實需要努力。但是只有祂可以賜給我們一生中尋求的平安和安慰。

把你的情況告訴可以幫助你的人

起初，我不能清楚地跟別人講述我的感覺和經歷。我只知道，我會莫名其妙地大哭，有種深深的悲傷在我心裡揮之不去。一直以來我跟我的家人都很親近，尤其是我的父母。但我卻發現我不能也不知道怎樣告訴他們發生在我身上的事情。

我去找我的閨蜜、教會的導師和我的姑姑聊，他們就同我一起禱告。有些時候我會把事情搞得很糟糕，上帝就透過這些姐妹與我分享聖經的經文，詩歌或是鼓勵的話，在那些時候我是何等需要聽到這些。

最後，我開始去見一個基督徒輔導員。在過去的兩個月里，她一直幫助我，解決一些可能會引發抑鬱症的問題。

重要的是，你要去找那些在你有困難時可以信任的朋友和親人。如果有必要的話，像是你的抑鬱症一直沒有好轉，你也可以考慮去看基督徒輔導員或是醫生。我理解要你把經歷告訴愛你的人或是專業人士是多麼可怕的一件事情。但是我很感恩我這樣做了。因為如果沒有他們的支持，我知道我現在仍然會處在一個非常糟糕的境況中。

從那時起，因着上帝的良善和信實，祂一點一點地拿去了我的抑鬱症。在這段艱難又黑暗的時光里，祂是我路上的光，是我的力量，我的詩歌。祂把一些人放在我的生命里，透過他們的鼓勵、支持和禱告，向我展現了耶穌基督的愛。最重要的是，在這個過程當中，祂給了我一個更甜美、更深刻的認識，讓我知道祂是誰，祂溫柔地應允我：「萬事都互相效力，叫愛上帝的人得益處，就是按祂旨意被召的人」（羅馬書8章28節）。

為著這些，我感謝上帝。

我想讓你知道，你現在並不孤獨，也永遠不會孤獨。上帝愛你，你是祂的孩子。祂與你同在，從今時直到永遠。親愛的兄弟姐妹，你可以完全安息在祂的大愛里。

我往哪裡去躲避你的靈？我往哪裡逃躲避你的面？
我若升到天上，你在那裡；我若在陰間下榻，你也在那裡。
我若展開清晨的翅膀，飛到海極居住，
就是在那裡，你的手必引導我，你的右手也必扶持我。
我若說「黑暗必定遮蔽我，我周圍的亮光必成為黑夜」，
黑暗也不能遮蔽我使你不見，黑夜卻如白晝發亮，黑暗和光明在你看都是一樣。
（詩篇139篇7-12節）

此文章譯自雅米英文網站

*此文章由雅米事工原創，如需轉載，請註明出自“雅米，祢的話語so yummy！-www.ya-mi.org”

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作者：Vilcon Tauning, 馬來西亞

我出生於一個破碎的家庭。從小，我就生活在仇恨、嫉妒、憤怒等諸多使我們家庭狀況不斷惡化的不良情緒當中。我父母常常鬧離婚，但因為我們兄弟姐妹年紀還小，媽媽並沒有同意。

我十一歲時，哥哥和姐姐因為受不了家裡的問題就離家出走了。我們家沒什麼宗教信仰，所以那時我還是個非信徒。雖然我有很多基督徒朋友，但我對耶穌還是一無所知。

在我讀中學的時候，父母又想要離婚。不過真正讓我生氣的是我的弟弟和妹妹竟成為他們怒氣的受害者。有一次我妹妹在我阿姨家住了好幾個月，而我弟弟幾乎被一對夫妻領養（但我媽媽最終沒有把弟弟交給他們）。我叔叔親自負起責任照看我的弟弟，確保他在家不受到任何傷害。我父母每次吵架，媽媽都會到我舅舅家住一晚或幾天。當我13歲時，我就自己搬到離家很遠的旅館去住了。但每次想起家裡，我心裡都會很痛，感覺被困於一個沒有盼望的絕境。

有一天，我到一個基督徒朋友的房間借他的手機來聽音樂。因為他是一位基督徒，並且是教會的樂手，所以手機上大部分都是福音音樂。當我聽到Hillsong的《向主歡呼》時，我立刻感覺好多了，也平靜了許多。說實話，我並不清楚當時到底是怎麼回事，但我特別感動，並開始流淚。我開始經常借那位朋友的手機聽這首歌。每次聽到這首歌的時候，我都會好受一些，得到安慰。

當我14歲時，我第一次來到教會。我記得當時牧師正在分享人類的盼望。當他說要為所有生命中需要盼望的人禱告時，我站了起來。我模仿朋友閉上眼睛，卻不知道應該說些什麼。畢竟，我從來沒禱告過，不知道應該如何進行。牧師禱告的時候，我開始淚流不止，心中立刻感覺好過很多。我意識到有些事情在我身上發生，但我卻不明白那是什麼。

從此以後，我經常去教會，想要更多瞭解耶穌，也常常到主日學聽耶穌的故事。我學得越多，就越經歷到我尋求多年的盼望。15歲時，我明白了，耶穌是唯一能改變我生命的盼望。於是，我終於決定接受耶穌作我的救主和生命的主。

剛成為信徒的時候，我遇到很多阻攔。當我跟父母說我想受洗，並問媽媽願不願意作我的受洗見證人時，我爸爸變得非常憤怒。他甚至說如果我要成為基督徒，他就把我趕出家門。當我嘗試解釋只有靠耶穌的名，我們一家才能得醫治時，他竟打了我一巴掌。

但我繼續去教會，並常常為我的家人可以敞開心扉接受福音而禱告。

有一天，我問我爸爸比較喜歡我的舊我（喝酒、毀壞東西、壞他的名聲、常常頂嘴），還是比較喜歡我的新我（參加團契和禱告會、放棄惡劣的態度、戒煙、戒酒）。我告訴他，我尊重他是我的爸爸，因為耶穌教導我們孝敬父母。我感謝上帝，我爸爸終於接受了我信主這件事，還請我媽媽代替他去見證我受洗。從那時起，我繼續跟媽媽和幾個兄弟姐妹分享耶穌帶來的盼望。我告訴他們，如果我們相信耶穌並依靠祂所賜的盼望，我們的家就能得醫治。我的兄弟姐妹開始去教會，而我媽媽看到我們一家的改變，也接受了耶穌作她的救主。這段時間，我們不斷互相鼓勵、互相代禱。我看到了家裡明顯的改善。

現在，八年過後，我可以滿懷信心地說，我們的家庭的確被主耶穌的恩典和憐憫醫治了。我媽媽喜歡說：「過去的已經過去了，新的將要到來。 我爸爸開始去教會，而我媽媽也經常為他禱告。媽媽現在在教會委員會侍奉，而我的姐姐和妹妹則活躍於音樂和青年事工。我現在在教會裡擔任樂手並主領敬拜，之前也擔任過青年福音事工的主席。

我曾經是一個絕望的人，但我在給我力量的那位耶穌裡找到了盼望。我得救的故事開始於那首《向主歡呼》，而現在我百分之百確信耶穌是我的力量、我生命的主、我的救主和我永遠的盼望。我希望我的分享能見證上帝的大能！無論我們在什麼情況之中，祂都能醫治我們。祂是絕望中的盼望。

如果你現在正面臨困難或覺得沒有盼望，相信並依靠耶穌吧！你會發現，祂就是你所尋找的盼望！

(本文譯自透心糧英文網站)