标签存档： 焦虑

腓立比书灵修 | 如何战胜焦虑（有声中文）

/0 评论/在： , , /通过：

作者：Constance Goh，新加坡

翻译：奇奇，中国

有声播读：佳佩，中国

 

今日经文：腓立比书4章6节

应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉上帝。

 

我一直很难得到平安。我理解这个词的概念，但从未真正感到过平安——直到我开始申请大学。

我从理工学院毕业，成绩平平，所以我担心可能不会有大学收我。我在大学申请书上每写一句话，心中都很忐忑，对未来的不确定性让我越来越害怕。当我意识到自己与那些成绩优秀且有出色课外加分项的朋友相比多么相形见绌时，我泪如雨下。
 
我知道上帝是良善而信实的。然而，我的处境看起来仍然如此绝望。我甚至无法让自己平静下来去祷告，更别提交托给上帝了。
 
当我坐在那个冰凉的黑色沙发上等待着接受其中一所大学的面试时，我害怕极了。我感到自己都快无法呼吸了。这时，我开始一遍又一遍地背诵我小时候学过的一节经文——腓立比书 4章6-7节。慢慢地，我的呼吸稳定了，我开始祷告。当我把自己所有的情绪都交托给祂时，祂的平安覆庇了我。那一刻，是我从开始申请大学以来的五个月里，最最平安的时候。
 
使徒保罗在写信给腓立比教会时，是用绝对的口吻说的：“应当一无挂虑。”没有但是和例外。尽管保罗当时被囚禁（腓立比书1章13节），腓立比教会面对着假教师（3章2节），但保罗仍然鼓励他们不要让这些事情搅扰他们或者夺去了他们在基督里永恒的喜乐。
 
是什么给了保罗勇气可以如此坚定和有信心地这么说？耶稣在马太福音6章中亲自三次命令我们不要忧虑和焦虑（第25、31和34节）。我们不必忧虑，单单因着一个简单的事实：上帝关心我们，并会供应我们的所需。
 
战胜焦虑说起来容易做起来难，但是保罗给了我们一个简单的建议：祷告。如果我们真的在任何情况下都相信上帝在掌权，我们就可以将一切的困境都交托给祂，并相信祂会“叫爱祂的人得益处”（罗马书8章28节）。
 
保罗鼓励我们要以“感恩”祷告，不是仅仅在我们需要上帝帮助的时候，而是在“凡事”上。感恩的态度如此重要，因为它提醒我们上帝已经给了我们能够满足我们的最棒礼物——祂的儿子耶稣基督——我们真的不需要也不应该再从祂那里求得任何其他什么了。感恩来自于认识到我们从上帝那里得到的一切完全是恩典。明白上帝没有义务给我们任何什么，却仍供应我们所需要的一切，能够使我们谦卑下来。而有了这样的认识，我们就能真正地喜乐（第4节）。
 
当我以感恩的态度来到上帝面前并向祂祈求时，我发现焦虑更容易放下了。在生活中我们需要用祷告来代替忧虑。祷告会改变我们的思想和行为，并恢复上帝赐给我们的唯独祂才有的宝贵的平安。
 
最后，我没有考上自己喜欢的课程，但我却得到了无与伦比的收获——知道当我将恐惧交托给上帝时，祂将会用一种无法形容的、绝对的平安来覆庇我的心思意念。上帝真的在掌管一切。祂将我们紧紧地握在祂手掌心中，并永远不会放弃我们。对我来说，这已经足够了，我也衷心希望对你来说也是这样。
 
问题反思：
 
1.你焦虑时会怎么做？你是否“通过祷告、祈求和感谢”将忧虑交给上帝呢？为什么不呢？
 
2.拥有“感恩的态度”如何能改变我们对自己处境的看法？
 
3.列出最近让你感到焦虑的事情。使用今天经文中保罗所给的方法，写下你发自内心的祷告词。

此文章译自雅米英文网站

 

*此文章由雅米事工原创出品，如需转载，请注明出自“雅米——听见年轻基督徒的声音！www.ya-mi.org”

（阅读相关主题文章：为爱而生）

面对焦虑，圣经给我的3样智慧 (有声播读)

/0 评论/在： , /通过：

作者：Nelle Lim，新加坡

翻译：Cindy Wang，澳大利亚

有声播读：杨澜，中国

 

我从不认为自己是一个易焦虑的人。如果偶然有点小焦虑的话，我也会努力面对和克服。不过当我选择去读研，而我大多数朋友已经走入职场时，情况就不一样了。

几年前，我开始注意到他们在职场上已经开创了一片天地，而我还没起步。他们有的已身肩要职，有的在别的领域发挥着重要影响力。看着他们硕果累累，而我还前途渺茫，我不由陷入内心深处的焦虑，觉得自己是人生的输家。
 
虽然我还在上学，但为了挣到和他们一样多的钱，我拼命工作了两年。这样当然长久不了。就在我快要崩溃的时候，我终于承认自己需要上帝的帮助才能走出这个自己不知不觉中陷入的怪圈。因着上帝的恩典，祂开始教导我如何分辨焦虑告诉我的谎言和祂话语中的真理。
 
焦虑对我说：成败在于我自己。但我实在能力不够。而且如果最糟的情况发生了怎么办？我肯定撑不下去的。
 
我意识到当自己陷在焦虑中时会有四个思考模式:（1）认为达到目标与否完全取决于我自己（2）认为自己的能力太有限 （3）害怕不可控因素（4） 认为不能实现目标就会有不堪设想的糟糕后果。
 
这四种倾向互相牵制，把我困在其中。首先，我没有寻求帮助，因为我不相信任何人可以给我有用的建议。他们的祷告又能有什么帮助呢？对于失业或被困在一个没出路的工作里的恐惧完全湮没了我，我感觉就连上帝也对此无能为力。
 
其次，我觉得自己的资历对这个世界来说太多余了，所以对未来不抱有什么希望。
 
第三，无休止地猜想那些让我找不到好工作的可能因素让情况变得更糟（不断萎缩的学术就业岗位；所学的专业在其他领域无用武之地；更年轻的求职者比比皆是等等）。
 
虽然我以为自己只是在为最坏的情况做打算，但这其实是我在绝望中想要掌控的一种做法（虽然我对这些不可控因素无能为力，至少我知道它们存在）。但这样的思来想去让我更痛苦。
 
前三点让我裹足不前，而第四点让我无法退一步海阔天空。焦虑让我陷入惧怕，我觉得如果我找不到一份好工作，生活将不堪忍受。除了我想要的工作，我无法接受任何其他可能性。我看不起兼职工作，也轻看上帝赋予我的才干。这些宿命论的观念让我眼界狭隘，只看到自己的缺乏，错过了生活中的喜乐。
 

1.圣经说：你自是缺乏，但无需独自承受。

焦虑暴露出我的无能为力，这没有错。因为离开了上帝，我们就不能行善事（路加福音18章19节；耶利米书17章9节），不能成就什么（约翰福音15章5节）；没有真智慧（哥林多前书3章19节），也不能建立永恒的基业（诗篇127篇1节）。但是，焦虑让我只定睛在了自己的局限上，而看不到完整的画面。相反，圣经指出了我们的弱点，却也强调了上帝的慈爱和能力，祂是我们随时的帮助（诗篇16篇8节）。

当我告诉上帝自己因为找不到一份好工作而焦虑时，祂让我明白了两个真理。首先，祂对我们的看顾和了解细致入微（路加福音12章7节）。我记得曾听一位牧师说过，尽管他很爱他的女儿，但他从来没有数过她的头发。我突然意识到上帝多么爱我，他关心我的一切，甚至是最微不足道的事情。
 
有好几个星期，我都在思考被这样的上帝所认识和爱着意味着什么。这帮助我看到上帝是如何深思熟虑、孜孜不倦地塑造着我的生活，让我的才干得到最好的发挥。然而当我与别人比较时，我就看不到上帝所赋予我的价值!
 
当我明白了上帝一直都在我身后时，祂用另一处经文直接回应我对未来的焦虑：“上帝随自己的意思把肢体俱各安排在身上了”（哥林多前书12章18节）。
 
我恍然大悟，既然我是祂肢体的一部分，就必定有我的位置所在。虽然我不知道在哪里——尤其是在这个世界似乎不需要英语博士的时候。但我知道圣经所说的话不会有例外。上帝纵观全局，祂一定知道在祂的国度里哪个位置最适合我。
 
焦虑让我片面地看待自己，难怪我的生活一团糟。但如果我的心思意念建立在上帝的爱和主权这两个圣经真理之上，我就能仰望和依靠祂，从而汲取力量继续前进。

2.圣经说：即使“最坏的”情况发生了，也不会是世界末日。上帝会看顾祂自己的孩子。

当我迫切地想要某样东西，以至若不能拥有它，就觉得生活会变得难以忍受时，可以肯定，我把自己的价值感建立在了错误的位置上。我用薪水来判断自我价值，如果挣得不多，就觉得自己毫无价值，我也因而拼命去工作来避免这种自己难以接受的现实。
 
但圣经却让我看到我的恐惧来源于我错误的计算方式。我忘记了自己的价值源于我的身份是上帝的孩子（ 罗马书8章14节），除了有一个伟大的天父之外，我别无可夸。而作为上帝的孩子，我的价值不再取决于我的境况如何，上帝已经给了我应许，我必不至缺乏（诗篇23篇1节）。
 
经文教导我在感到焦虑时去祷告， （腓立比书4章6 -7节），但这不是说祷告会确保让我得到我想要的。我可能永远得不到那份工作和拥有那么高的薪水。但祷告后我经历的平安让我明白即使我得不到那份工，也不是末日，因为它并不是我生命的必需。当我等候上帝，并看到即使在“最坏”的情况下，祂依然能以祂的方式带领祂的孩子活出一个丰盛的生命时，我想，也许我会发现，自己根本就不需要这些来让自己的生命完整。
 

3.圣经说：你可以做一个选择，是相信焦虑怎么定义你，还是上帝怎么看你。

 
当一个人焦虑了很久后，通常很难想象可以不用焦虑地活着。但是，无论我们的自我控告多么令人信服，它们永远不能胜过上帝看待我们的真理。
 
圣经当中最容易焦虑的人可能就是摩西。他被召挑战犹太人历史上最重要的任务之一：带领以色列人摆脱埃及人的奴役，进入应许之地。面对这项任务，摩西焦虑重重，但上帝却毫不费力地解决了他的所有忧虑。
 
当摩西担心自己太渺小时（出埃及记3章11节）上帝应许摩西自己会与他同在（ 3章12节）；当摩西担心以色列人不相信他的时候，上帝允许他奉耶和华之名去（3章14-16节），并教他怎样行两个令人信服的神迹（ 4章1-8节）；当摩西担心自己的口才不够时（ 4章10节 ），上帝应许他会指教他当说的话（ 4章11节）。
 
然而纵使如此，摩西仍然在焦虑中祈求上帝派别人去（4章13节）。这时，耶和华向摩西发怒，因为他不相信上帝的话（4章14节），但即使在这个时候，上帝仍然施恩于他，给出了另一个办法：如果上帝的同在不能让摩西有足够的确信，摩西的哥哥亚伦可以肩负摩西所惧怕的那部分工作。
 
已考虑了所有可能面临的问题，现在摩西必须做出一个选择。在《出埃及记》第4章17节和18节的间歇处，摩西被两个声音拉扯着，焦虑用各种可能出现的问题恐吓他；上帝的话却说，不论遇到什么问题，祂都有解决办法。
 
摩西选择了听从上帝，上帝也兑现了祂藉著那燃烧的荆棘向摩西做出的所有承诺。
 
当摩西看到了上帝同在的真实和大能时，他被彻底地改变了。这个曾因焦虑而无法经历上帝的同在、需要有哥哥的陪伴才能安心的摩西，成为了一位定意如果上帝不亲自与他同去，就哪儿也不去的领袖（出埃及记33章15节）。当摩西在信心上迈出这一大步，并按照上帝说的话来相信祂之后，他真切地感受到只有上帝的声音才是真理。他也自信而充满使命感地走入上帝对他生命的计划。
 
有时候，我仍然会站在燃烧的荆棘旁与上帝争论，觉得自己的焦虑很有道理。但是，我想和摩西一样经历上帝，让祂的同在成为我平安唯一的来源——而不是优厚的薪资、成功的事业、或他人的认可。所以，我寻求上帝的恩典，求祂帮助我在生命关键的时刻聆听对的声音，让上帝将我的人生转变成一个有价值的一生。

 

此文章译自雅米英文网站

*原文与译稿均由雅米事工编辑后发表，如需转载，请注明出自“雅米——心青年的角落！www.ya-mi.org”

（阅读相关主题文章：山上的城）

创意图文：如果你也正受到焦虑的困扰…..

/0 评论/在： , /通过：

作品名称：如果你也正受到焦虑的困扰…..

绘图作者：Zach Stuef (@stuefcreative)

作品描述：我们都会忧虑，这是生活平常的一部分。然而，有时候忧虑会吞噬我们整个人，最后让我们陷入焦虑。我们会觉得生活变得一团乱，一想到未知整个人也“瘫痪”，并且满脑子都是“如果……怎么办？”

你通常如何处理焦虑呢？当恐慌袭来的时候，我们怎样才能尽可能定睛在上帝为我们不安的心准备的应许上呢？

文字来自文章《如果你也正受到焦虑的困扰》

当我走出地铁站，铺面而来的是奇怪的气味和汹涌的人潮。
 

我满脑子充斥着四周的各样噪音——街头小贩的叫卖声、讨价还价的声音和各种车辆的声响。

我努力想要找到一条小巷，好让自己能喘口气。周围杂乱的一切让我喘不过气并陷入恐慌。

焦虑会严重影响我的生活。

很多时候我甚至不想起床去面对人们和服侍。

“上帝必不撇下你”（申命记31章8节），“上帝在你右边荫庇你”（诗篇121篇5节），以及“上帝是你在风暴中的安慰”（约翰福音14章27节）。但在我自己经历痛苦之前，我从未真正理解这些真理。这些应许带来的安慰帮助我成长并在生活中更加坚韧。如果我不在耶稣里面，不安息在祂里面，我就不可能在试炼中经历平安。

这并不意味着我的焦虑症缓解了或者痊愈了。事实远非如此。我每周都还会经历起起伏伏。但我还在不断坚持。上帝也仍然在供应我的需要。祂仍然在将一些人带进我的生命鼓励我前行。即使有时候我没有信心，祂也仍然信实。祂仍然是我所需要的一切。

不管怎样，我们眼下的困境与我们将来的荣耀相比都是无足挂齿的。我们的将来就是：与基督共度永恒。

*此作品由雅米原创，如需转载，请注明出自“雅米——心青年的角落！www.ya-mi.org”

（阅读相关主题文章：新的样式）

如果你也正受到焦虑的困扰……（有声中文）

/0 评论/在： , /通过：

作者：Marissa Cathey，墨西哥

翻译：奇奇，中国

有声播读：Yibin，中国

 

当我走出地铁站，迎面而来的是奇怪的气味和汹涌的人潮。地上有一层看起来像烟灰的东西。我走在熙攘的人群中，满脑子充斥着四周的各样噪音——街头小贩的叫卖声、讨价还价的声音和各种车辆的声响。

我努力想要找到一条小巷，好让自己能喘口气。周围杂乱的一切让我喘不过气并陷入恐慌。最后，我终于找到了一条没那么多人的街道，但很快就发现我四周有从狭窄道路两侧的公寓楼上流下来的液体。这些可能从空调机上流下来的水，没准携带着上百万的细菌，这让我更加惊慌失措。

这就是我焦虑发作的情形之一。

 

我的焦虑症

当我在2017年初搬到香港时，别提有多高兴了。因为我终于实现了小时候上帝对我的呼召。我成长在一个基督信仰很虔诚的墨西哥家庭，在我还是孩子的时候，上帝就把对东亚的负担放在我心里。随着时间的推移，我希望有一天能在教会中使用我在多媒体方面的技能来广传福音。

不过事实并非那么顺利。自从搬到这里以来，每天我都在与无休止的恐惧作斗争。公共场所的混乱不堪，拥挤的人群，以及包括社交沟通一类的事项都令我焦虑。从2014年以来，我就一直在受焦虑的折磨，但是当我从只有2000人的墨西哥小镇家乡搬到人口700万的大都市香港时，情况开始急转直下。

焦虑会严重影响我的生活。很多时候我甚至不想起床去面对人们和服侍。即使我可以起床去面对，也有些时候，因为面对太多人，我会在聚会期间开始喘不过气，需要离开教会，直到我冷静下来或聚会结束。在地铁上也是如此，如果太拥挤，我就必须在下一站下车，直等到来了一辆人少的车再上去。

感恩的是，我对完成教会任务的决心超出了我对人群的惧怕。然而我发现对我特别有效的是回想过去上帝是如何与我同在和帮助我度过那些困难的日子的。这激励着我继续前行，忠心服侍。

 

上帝与我同在

成长在一个基督徒家庭，我常常听到“上帝必不撇下你”（申命记31章8节），“上帝在你右边荫庇你”（诗篇121篇5节），以及“上帝是你在风暴中的安慰”（约翰福音14章27节）。但在我自己经历痛苦之前，我从未真正理解这些真理。这些应许带来的安慰帮助我成长并在生活中更加坚韧。

当我在公共场合接收了太多的感官刺激或将要惊恐发作的时候，上帝会通过让我想起最近听到的一首敬拜歌曲或读过的一句圣经经文而平静下来。在我去参加教会每周在红灯区的事工活动，或者在周五晚上学着带领教会的青年聚会时，上帝都在我恰巧需要祂的帮助时赐给我胆量和爱。

耶稣告诉祂的门徒们：“我将这些事告诉你们，是要叫你们在我里面有平安。在世上你们有苦难，但你们可以放心，我已经胜了世界”（约翰福音16章33节）。这节经文对我来说意义重大，它提醒我如果我不在耶稣里面，不安息在祂里面，我就不可能在试炼中经历平安。这种信靠和信心，就是与主真正的亲密关系。而正是在我们的困难和争战中，我们才能够经历到与主亲密的安全感！

上帝知道我生活每一天的所有细节。祂也知道事情的结局会怎样，祂带领我走过一切的困境，因为祂知道我“不过是尘土”（诗篇103篇14节）。我们所有人都一样。最终，在困境中努力遵行上帝的旨意可以坚固我们的信心，并让我们更深地经历从祂而来我们无法想象的大恩典。

 

教会与我同在

我发现在我生命中千真万确的一件事就是上帝在我愿意向身边人敞开自己的心时带给我医治和鼓励。随着我对教会弟兄姊妹信任的加深，我开始与他们坦诚我的挣扎。结果，我感到前所未有的关心和照顾。每当他们感觉到我处在焦虑状态时，他们就会过来给我一个拥抱，为我祷告，或者发短信来询问我的情况。这给了我无法言喻的安慰，也让我明白了什么是基督肢体的彼此相顾。

虽然朋友和教会领袖们很难完全理解我焦虑的程度，但他们仍视我为上帝的孩子对待和接纳我。不论是顺境还是逆境，我都在与其他信徒的团契中得到了祝福和安慰。

不管怎样，我们眼下的困境与我们将来的荣耀相比都是无足挂齿的。我们的将来就是：与基督共度永恒。我们在地上的时间都是为了让我们学习倚靠上帝并享受与祂的亲密关系。这将带领我们度过各样的试炼，痛苦和风暴。祂要使用我们把他人带入祂的大家庭，祂也会使用我们的困难和软弱，因为祂的形象会在我们的软弱上更多地彰显。

这并不意味着我的焦虑症缓解了或者痊愈了。事实远非如此。我每周都还会经历起起伏伏。但我还在不断坚持。上帝也仍然在供应我的需要。祂仍然在将一些人带进我的生命鼓励我前行。即使有时候我没有信心，祂也仍然信实。祂仍然是我所需要的一切。

“所以我们不丧胆，外体虽然毁坏，内心却一天新似一天。我们这至暂至轻的苦楚，要为我们成就极重无比、永远的荣耀。原来我们不是顾念所见的，乃是顾念所不见的，因为所见的是暂时的，所不见的是永远的。”（哥林多后书4章16-18节）

 

 

此文章译自雅米英文网站

*原文与译稿均由雅米事工编辑后发表，如需转载，请注明出自“雅米——心青年的角落！www.ya-mi.org”

（阅读相关主题文章：新的样式）